Como um dia sem smartphone mudou minha vida.

Não consigo contar quantas vezes fiquei na frente da igreja local e menti para mim mesmo sobre o uso do smartphone.

Na última década, minhas filhas pararam frequentemente para brincar no gramado espesso da igreja. É aí que entro no ritual de tirar o aparelho do bolso para passar o tempo sob o pretexto de produtividade. A mentira vem rapidamente: Você precisa concluir o pedido de mercearia online. Você precisa responder a esta mensagem de texto não respondida. Você não precisa saber a previsão do tempo para o fim de semana?

Se eu tivesse visto o que estava fazendo, as justificativas teriam se seguido. Ei, sua família não estava te observando a cada segundo do dia. Você não está sendo arrastado para o apocalipse, você está sendo produtivo! Porém, quando retirei meu telefone da minha vida por 24 horas, vi que esses motivos também eram enganosos.

Depois de escrever um história sobre o Global Unplug Day anualEu decidi tentar sozinho. Eu emergi uma pessoa mudada. Quando voltei ao cemitério, poucos dias depois, não reconheci meu antigo eu; uma pessoa que acredita que seu smartphone é do seu interesse.

Agora, a conexão constante parece uma tortura. Quando não estou com meu telefone comigo, não tenho mais medo de que algo dê errado ou dê errado. A sensação de ter meu telefone nas costas ou no bolso da jaqueta não é mais percebida como uma conveniência, mas como um fardo.

Em vez disso, sinto uma sensação profunda e duradoura de alívio. Reinicializei com sucesso meu sistema nervoso, passando de um estado constante de alerta máximo para um estado procurado de “descanso e digestão”. Sou muito mais paciente com meus filhos. E estou dormindo melhor do que há anos.

Já li histórias como essa antes, sempre com olhar cético. Achei que os intervalos de 24 horas eram para pessoas que usam seus smartphones inconscientemente. Achei que tinha fortes limites tecnológicos. Afinal, faço reportagens sobre a ciência da tecnologia digital e do bem-estar. Minha família proíbe o telefone no jantar. Não naveguei nas redes sociais na cama. Desativo as notificações da maioria dos aplicativos e uso o modo de foco regularmente.

Mesmo assim, criei uma ilusão de liberdade onde minha mente e atenção permaneceram coladas ao meu smartphone. Passei meus dias otimizando a produtividade e a eficiência. Alternei entre e-mail, mensagens de texto, previsão do tempo, mapas, compras e outros aplicativos. Minha mente criou uma lista interminável de tarefas para completar em uma tela.

A vista do adro da igreja não era única. Já fiz isso em quase todos os lugares, mesmo que ocasionalmente me desafie a não tocar no telefone por curtos períodos.

Mas um dia sem meu telefone me ensinou que a verdadeira liberdade significa viver no presente incerto e imperfeito, sem um dispositivo como o seu ditador ou a sua muleta.

“Nem tudo precisa ser conhecido”

uma ideia O sábado digital existe há anos. Há muito que esqueci o impacto que isso poderia ter sobre mim pessoalmente. Ainda assim, as entrevistas que fiz para a minha história no Global Disconnect Day despertaram algo.

Quando decidi participar, mantive minhas expectativas baixas. Inicialmente, me comprometi com um jejum de 12 horas, das 19h às 7h. Meu marido concordou em se juntar a mim. Surpreendentemente, quando informei nosso bate-papo em grupo por mensagem de texto que não estaria disponível naquela noite, vários membros da família fizeram o mesmo.

Isso significa que, pela primeira vez desde que comprei um smartphone em 2009, dormi com meu dispositivo em um quarto diferente.

Isso tinha que ser um fruto fácil de alcançar. Eu conhecia a pesquisa que sugeria isso. Smartphone no quarto pode piorar o sono. Porém, como não havia telefone fixo, tive medo de perder uma ligação de emergência de um familiar no meio da noite. Eu estava acostumado a ouvir uma meditação de 10 minutos no meu telefone antes de ir para a cama. Eu secretamente não queria perder minha sequência de práticas de meditação.

Para esta experiência, decidi levar meu telefone para a cozinha durante a noite. Segui conselhos de logística de sua autora, Catherine Price. Como terminar com seu telefone: plano de 30 dias para retomar sua vidaEla me aconselhou a colocar meu telefone no modo não perturbe e também deixar a campainha ligada caso um contato “favorito” precisasse entrar em contato comigo.

Achei que teria dificuldade para dormir, mas aconteceu o contrário: adormeci tranquilamente, sem necessidade de meditar.

Houve momentos de inquietação, mas acordei me sentindo mais leve e revigorado. Então eu poderia olhar para o meu telefone; Eu tinha atingido o limite de 12 horas. Decidi que queria ir mais longe, seja como jornalista entusiasmado, como atleta competitivo ou como uma combinação de ambos. Talvez eu possa fazer isso 24 horas. Enquanto meu marido e eu entrávamos no mundo sem telefones, uma cuidadora familiar passava o dia com nossos filhos.

A data pré-planejada tornou o jejum de 24 horas mais difícil do que poderia ser. Nossos telefones vieram conosco, mas em vez de nossos bolsos, eles viajaram em uma bolsa com zíper dentro de nossas mochilas.

Primeiro, abordamos uma tarefa que estava em nossa agenda há semanas. Na chegada, descobrimos que havíamos chegado meia hora mais cedo por não verificarmos nossos telefones para confirmar os detalhes com antecedência. Decidimos ir a uma pizzaria para comer uma fatia rápida. Eu sabia por experiência própria que esta seria uma caminhada de cinco a sete minutos.

Em qualquer outro dia, eu abriria a localização no meu aplicativo de mapas para verificar a distância e o tempo de caminhada. Não desta vez. Enquanto navegava, esta frase me veio à mente: Não há necessidade de saber tudo.

Liberdade do desejo de controlar

Assim como Price avisou, a necessidade de verificar meu telefone surgiu várias vezes naquele dia.

“No momento em que você desliga o telefone, seu cérebro protesta, encontrando todas essas coisas que você precisa verificar, pesquisar, comprar ou fazer”, ele me disse. “É realmente fascinante como seu cérebro pode entrar em pânico.”

Price recomendou que eu carregasse um caderno para me proteger contra o reflexo de verificação, e foi o que fiz. Mas toda vez que meu cérebro queria olhar para o telefone, surgia um padrão interessante: nenhuma das tarefas era realmente tão urgente ou necessária.

Não precisei saber a temperatura exata; O tempo estava tão excepcionalmente quente quanto nosso termômetro digital doméstico dizia que estaria. Mesmo assim, minha mente continuou procurando coisas para fazer. Não seria bom visitar o Lago Tahoe neste verão? Talvez eu deva verificar os preços dos aluguéis.

Ouvi o refrão novamente: Nem tudo precisa ser conhecido.

Depois do trabalho, meu marido e eu decidimos passar o dia de verão na praia. Sem verificar um aplicativo de mapas, concluímos que engarrafamentos e estacionamentos lotados tornariam a viagem desagradável. Preferimos o transporte público e tentamos pegar a balsa sem olhar os horários.

Quando entramos no carro, percebemos que nenhum de nós sabia como chegar à entrada da rodovia mais próxima. Se não fosse pelo labirinto de entradas de rodovias semelhante a um videogame e pela falta de lugares para estacionar, poderíamos ter parado e pedido informações a um estranho. Em vez disso, chamei o assistente de voz do meu telefone no porta-malas para obter breves instruções por meio do console do carro. Uma vez na rodovia, saí do aplicativo de mapas no console porque conhecia o caminho.

eu percebi que foi isso que aconteceu Na verdade É como usar seu telefone como uma ferramenta.

Sem selfies, sem problemas

Mais de cem pessoas fizeram fila no terminal da balsa, tentando se proteger do sol. Nossos telefones permaneceram escondidos na bolsa. Não queríamos que nos salvassem da incerteza da chegada do próximo barco.

A balsa rapidamente apareceu e conseguimos embarcar lentamente antes que o barco atingisse sua capacidade total. Pensei em tirar uma selfie com meu marido, com o vento soprando em nossos cabelos enquanto a balsa atravessava a baía mais rápido do que eu jamais havia experimentado antes. Normalmente, eu documentaria esse momento e enviaria a imagem para uma mensagem de texto familiar como prova de nossa aventura, esperando que eles respondessem do coração digital.

Mas hoje não precisei de selfies nem dessas afirmações. O telefone foi deixado longe.

Quando cheguei à cidade, lembrei-me de qual trem nos levaria mais de 13 quilômetros até a costa. Contamos cada parada do trem; Houve mais de duas dúzias de paradas entre nós e o Oceano Pacífico, que caiu na praia diante de nós uma hora depois.

O som das ondas costuma acalmar meu sistema nervoso. Mas desta vez eu alcançou sentindo-se aliviado. Não tive que enfrentar o trânsito no caminho para esse lugar incrível, isso fazia parte. Mas também pude sentir a calma de uma existência pacífica começando a superar o desejo de controlar alguma coisa – qualquer coisa! – no meu telefone.

“Sinto-me livre”, disse ao meu marido enquanto olhava para o fino horizonte azul.

Uma aventura antes dos smartphones

A hora do jantar está se aproximando. Caminhamos até um restaurante que vimos do trem. O menu de tacos de fusão foi uma surpresa agradável; Não tínhamos verificado o que o restaurante oferecia ou seus comentários. A comida demorou um pouco. Em vez de nos perdermos nos gadgets, assistimos e brincamos com a música de surf SoCal do início dos anos 2000 do restaurante.

O atraso na alimentação tornou nossa viagem para casa mais complicada do que esperávamos. Com o passar dos minutos, nossa capacidade de pegar a balsa para casa melhorou (anotei o horário no meu caderno). Então decidimos fazer um passeio compartilhado em um trem suburbano que nos deixaria o mais próximo possível do terminal de balsas onde estacionamos.

Depois que ela ajudou a revistar o carro, o telefone permaneceu em sua bolsa. Serviu como uma ferramenta útil, em vez de uma distração, para mascarar nosso estresse em voltar para nossos filhos.

Quando chegamos à parada de trem perto do terminal de balsas, procuramos ônibus que nos levassem pelo resto do caminho. Nenhum deles deveria chegar tão cedo. Por isso optamos por passear pela cidade sem a ajuda do aplicativo de mapas. Há anos que passamos por lá, confiamos no nosso conhecimento do traçado do bairro.

Ainda não sei até onde caminhamos. Eu nunca verifiquei. Durante o passeio, ficamos maravilhados ao ver como a aventura daquele dia era semelhante a algo que teríamos feito anos atrás, antes dos smartphones.

— Então você parecia uma criança?

Contei então a história à minha filha mais velha, de dois anos, que não tinha smartphone, mas estava rodeada de colegas que tinham. Eu disse a ele que passamos o dia vagando sem instruções ou um horário claro.

“Então você parecia uma criança?” ele me perguntou. Não consegui pensar em uma resposta mais agridoce.

Quando pensei nisso novamente, alguns dias depois, senti minha raiva aumentar. Meu jejum de 24 horas, que eu acreditava ser produtivo e benéfico, reformulou grande parte do meu uso de tecnologia como uma perda de tempo. Esse sentimento de ressentimento é bastante comum entre quem se desliga, segundo especialistas que entrevistei. Agora entendo por que todos que experimentaram a iluminação sem telefone estão fazendo propaganda sobre isso.

Enquanto escrevo isto, faltam três dias para o meu jejum de 24 horas. Estou aprendendo a navegar na semana de trabalho sem centralizar meu telefone. A transição não é fácil. Perdi uma ligação importante e sinto vontade de entrar em contato com meus amigos e familiares por mensagem de texto. Definitivamente, pensei duas vezes antes de enviar uma mensagem de texto para alguém que tinha o modo não perturbe ativado; Não quero me sentir inacessível de repente.

Mas também não quero que minha atenção seja dividida em pedaços sem sentido. Tive que ir ao cemitério para me lembrar disso.

Naquela noite, eu estava passeando com o cachorro com minha filhinha. Ela acabou de perder o primeiro dente, pula feliz a maior parte do tempo e adora pegar pequenos buquês de flores para mim. As práticas do coral aconteciam dentro da igreja; As vozes cantando em harmonia atraíram sua atenção. Ela ficou na ponta dos pés e olhou pela janela para ver a cena. Eu o encorajei a passar pela porta da frente aberta e olhar para dentro. Ele respondeu: “Eles estão cantando!”

Cresci assistindo missas católicas e sempre fui fascinado por hinos. Desta vez, as lágrimas brotaram enquanto eu ficava parado e ouvia enquanto observava minha filha correr pelos arbustos floridos, colhendo as flores espalhadas para mim.

Meu telefone estava no bolso. Eu não tinha vontade de alcançá-lo. Eu não poderia me importar menos com minha lista de compras, minhas mensagens não respondidas ou a previsão do tempo. À medida que o céu ao nosso redor escurecia gradualmente e as vozes começavam a louvar a Deus em uníssono, fiquei contente naquele momento.