Ir para a cama em horários diferentes todas as noites durante a meia-idade pode ser um sinal de alerta para futuros problemas cardíacos. Uma nova investigação da Universidade de Oulu mostra que grandes flutuações na hora de dormir podem aumentar significativamente o risco de eventos cardiovasculares graves, especialmente em pessoas que passam menos de oito horas na cama.
A pesquisa descobriu uma forte ligação entre horários irregulares de dormir e uma maior probabilidade de eventos cardíacos graves. As pessoas que passavam menos de oito horas na cama e variavam os seus horários de sono tinham cerca de duas vezes mais probabilidade de estar em risco do que aquelas com horários regulares de sono. Em contraste, os horários irregulares de despertar não mostraram uma associação clara com problemas cardíacos.
Os principais eventos cardiovasculares neste estudo incluíram condições que requerem atenção médica especializada, como infarto do miocárdio ou infarto cerebral.
“Estudos anteriores associaram padrões de sono irregulares a riscos para a saúde cardíaca, mas esta é a primeira vez que analisamos separadamente as mudanças na hora de dormir, na hora de acordar e no ponto médio do sono, e as suas associações independentes com eventos cardíacos graves”, disse Laura Nauha, investigadora de pós-doutoramento na Universidade de Oulu.
Acompanhe os padrões de sono e a saúde a longo prazo
Os pesquisadores mediram a duração e o tempo do sono usando monitores de atividade, que registraram quanto tempo os participantes permaneceram na cama. Os resultados mostraram que a consistência da hora de dormir foi um fator particularmente importante.
“Nossas descobertas sugerem que uma hora de dormir regular pode ser particularmente importante para a saúde do coração. Ela reflete os ritmos da vida diária – e o quanto eles flutuam”, disse Nauha.
Estudo de longo prazo revela efeitos duradouros
O estudo acompanhou 3.231 indivíduos nascidos no norte da Finlândia em 1966. Os seus hábitos de sono foram monitorizados durante uma semana aos 46 anos, e a sua saúde foi monitorizada durante mais de uma década através de dados de registos médicos.
Nauha acredita que a rotina diária desempenha um papel importante na definição da saúde do coração ao longo do tempo. “Manter um horário regular de sono é um fator que a maioria de nós pode influenciar”.
