O lendário Daniel “El Negro” Ponce sempre enfatizou a importância do apoio profissional, da boa alimentação e do trabalho duro para melhorar a saúde com objetivos claros.
O treino de força deixou de estar associado apenas ao alto rendimento ou ao mundo do ginásio e hoje parece estar ligado à saúde, à prevenção e à qualidade de vida. Foi assim que ele explicou Daniel “El Negro” PonceQue destacou que a ciência apoia esmagadoramente este tipo de atividade física.
“Nos últimos anos descobriu-se que a ciência apoia enormemente o treino de força”Pons disse que muitos profissionais de saúde agora também recomendam incorporá-lo a uma rotina de bem-estar.
Nesse sentido, ele afirma que força não é apenas a capacidade de levantar pesos pesados, mas também a capacidade de realizar corretamente movimentos básicos e funcionais.
“A palavra força pode ser um pouco chocante para alguns, mas a ideia é que as pessoas saibam agachamento, levantamento terra, supino militar, supino e conheçam programação.”Ele explicou.
Como acontece com qualquer atividade física, um treino mal executado pode ter consequências, enfatizou Pons. Por isso, ele ressalta a importância de ter profissionais capacitados acompanhando o processo e criando um plano adequado, seja de curto ou longo prazo.
“Qualquer atividade física que fazemos mal tem consequências. É por isso que existem especialistas.”Ele mencionou.
Nutrição, equilíbrio e saúde
O especialista ressalta que o treino deve ser acompanhado de uma alimentação adequada. Na altura, recordou, muitas ideias que se tinham estabelecido ao longo dos anos foram mudando com o apoio de novos dados científicos.
“Antes que te dissessem que os ovos faziam mal, a carne fazia mal e tudo estava invertido”Ele apontou.
Para Pons, o equilíbrio e a distribuição adequada de macronutrientes como proteínas, gorduras e carboidratos são sempre ajustados aos objetivos e necessidades de cada indivíduo.
“Tudo tem que ser ajustado e disciplinado. O equilíbrio dos macronutrientes nos permite buscar o que viemos buscar na academia, que é saúde.”Ele comentou.
A idade não importa
Outro ponto principal de sua opinião é que o treinamento de força pode ser feito por pessoas de todas as idades, desde que haja orientação profissional e a saúde seja prioridade.
“A idade não importa. O treinamento de força e uma boa nutrição são as chaves para a longevidade e uma boa saúde na vida.”Organizado.
Nesse sentido, ele garante que tanto crianças quanto adultos podem treinar para ganhar força se forem feitos de maneira responsável, séria e de acordo com suas circunstâncias.
A diferença entre saúde e alto desempenho
Por fim, Pons faz uma distinção que considera fundamental: treinar para ter saúde não é o mesmo que treinar para competir.
“Sou atleta, o que busco é alto rendimento. Alto rendimento é saúde? Não. Já entramos em outra fase. Alto rendimento não é saúde.”Ele mencionou.
Com essa definição, ele levanta um dos principais eixos do debate: o treinamento de força pode ser uma ferramenta poderosa para melhoria da qualidade de vida, desde que praticado com consciência, planejamento e objetivos saudáveis.
