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De festas de escritório a reuniões familiares e celebrações de Ano Novo, a temporada de férias costuma ser um momento de excessos – e de acordar na manhã seguinte lutando para uma dose de ressaca.
Evitando totalmente as redes sociais – desde cafés da manhã gordurosos e coquetéis de “pêlo de cachorro” até exercícios intensos – os especialistas dizem que a maioria das curas para ressaca não aborda como o corpo realmente processa o álcool.
“Muitas ‘curas’ para a ressaca falham porque tratam o fígado como uma esponja, em vez de uma planta de processamento químico”, disse a Dra. Hilary Lynn, médica da cidade de Nova York, à Fox News Digital.
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De acordo com o National Institutes of Health, a ressaca é a resposta do seu corpo a um aumento de subprodutos prejudiciais à medida que remove o álcool do seu sistema.
A realidade, dizem os especialistas, é que não existe uma solução imediata.
“Depois que a ressaca se instala, você não pode fazer biohacking”, disse Lin.
As festividades de fim de ano muitas vezes levam ao excesso de indulgência – e à ressaca. Aqui está o que você deve saber. (iStock)
A Fox News Digital conversou com especialistas para desmascarar cinco mitos populares e revelar o que realmente funciona.
1. ‘Pêlo de cachorro’
Ter “pelo de cachorro que mordeu você” – ou beber muito álcool para aliviar uma ressaca – apenas “chuta a lata no caminho”, diz Lynn.
Embora isso possa atenuar brevemente os sintomas, ele exerce mais trabalho sobre o fígado, diz Alexa Ryan, M.D., neuroterapeuta da Califórnia e nutricionista clínica.
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“Não aborda a desidratação subjacente, a inflamação ou os subprodutos tóxicos do álcool”, diz ela.
Adicionar outros ingredientes pode piorar as coisas, de acordo com Ian Anderson, cofundador do Sunnyside, um aplicativo de consumo consciente.
“Fumar tabaco pode aumentar a gravidade da sua ressaca, e usar álcool com maconha pode prejudicar ainda mais a memória, a visão e a função cognitiva”, diz Anderson, que mora na Califórnia.
2. Café da manhã gorduroso
Um café da manhã pesado pode causar dores de estômago e retardar a digestão, diz Lynn.
“Quando você acorda, o álcool já saiu do seu estômago há muito tempo”, diz ela. “Não há literalmente mais nada para ‘mergulhar’.”
Especialistas dizem que um café da manhã pesado pode fazer mais mal do que bem ao tentar curar uma ressaca. (iStock)
Os especialistas concordam que é melhor comer antes de beber para diminuir a taxa de absorção do álcool na corrente sanguínea.
“A ideia de absorver álcool só se aplica antes ou durante o consumo”, acrescentou Ryan.
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Certos alimentos, incluindo ovos, frutas ricas em água, bananas e nozes, podem ajudar na recuperação da ressaca – mas os especialistas alertam que as evidências são limitadas.
3. Café ou água com limão
Muitas pessoas bebem café ou água com limão na esperança de eliminar o álcool, mas a desintoxicação não funciona dessa forma, dizem os especialistas.
“Quando você acorda com ressaca, o álcool já perturbou o sono, irritou o revestimento do estômago, alterou a regulação do açúcar no sangue e foi metabolizado em acetaldeído, o composto tóxico que causa a maioria dos sintomas da ressaca”, diz Ryan. “Café e suco de limão não aceleram o metabolismo do álcool.”
Especialistas dizem que o café não acelera a desintoxicação após a ingestão de álcool. (iStock)
O café retarda a reidratação e aumenta a pressão arterial, disse Anderson.
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“Isso piora a dor de cabeça e deixa você mais desidratado, ansioso e irritado do que antes”, diz ele. “Água pura é sua melhor amiga quando você exagera.”
4. Adesivos ou suplementos
Nem todos os adesivos ou suplementos são criados iguais quando se trata de ressacas, e os especialistas alertam que muitos produtos funcionam tarde demais para fazer uma diferença significativa.
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Alguns probióticos emergentes, no entanto, funcionam de forma diferente dos remédios típicos para ressaca, observa Lin. Em vez de tentar sustentar o fígado depois que o álcool já foi absorvido, eles são projetados para quebrar o acetaldeído no intestino antes que ele entre na corrente sanguínea.
Caso contrário, Lynn recomenda beber uma mistura eletrolítica de alta qualidade antes de dormir.
5. Exercício de ‘suar’
O álcool é decomposto pelo fígado a uma taxa constante, o que significa que o exercício não consegue acelerar a rapidez com que o seu corpo o elimina, dizem os especialistas.
“Você não pode suar o álcool. Seu fígado precisa metabolizá-lo”, diz Ryan.
Tentar se livrar do álcool por meio de exercícios pode sair pela culatra, dizem os especialistas. (iStock)
“Fazer exercícios enquanto você está de ressaca pode piorar a desidratação, aumentar tonturas ou náuseas e causar estresse extra no corpo. Qualquer coisa que coloque mais estresse no corpo geralmente sai pela culatra.”
Não há cura para tudo
Apesar das inúmeras alegações, os especialistas dizem que não existem curas comprovadas.
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A abordagem mais eficaz é beber menos e evitar o consumo excessivo de álcool – que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) definem como tomar cinco ou mais bebidas padrão em quatro ocasiões para homens e mulheres.
Os especialistas dizem que a maneira mais eficaz de prevenir a ressaca é beber menos. (iStock)
“Uma dica que realmente faz sucesso para limitar a ressaca é alternar cada bebida com água e/ou bebidas não alcoólicas”, acrescentou.
No entanto, especialistas em saúde dizem que nenhuma forma de álcool é completamente segura – e mesmo níveis baixos podem aumentar o risco de cancro.
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Mas quando já é tarde, a recuperação exige descanso, hidratação e tempo.
“Priorizar líquidos com eletrólitos, fazer refeições pequenas e balanceadas, descansar e dar tempo ao fígado para completar a desintoxicação pode ser muito eficaz”, diz Ryan.
