Boas festas com saúde! Dr.o especialista por trás de reformas de estrelas como Kelly Clarkson e Digitarcompartilha seu topo dicas de bem-estar ET bem a tempo para a temporada de férias de 2026.
Antes de começar uma festa de fim de ano, Gundry diz que um pouco de preparação pode ajudar muito.
“Coma um punhado das nozes certas com antecedência para não sentir fome e não ficar tentado a comer coisas que normalmente não comeria”, ela aconselha.
Pense: Avelãs, nozes de macadâmia e nozes. Mas proceda com cautela quando se trata de amendoim antes de uma longa noitada.
“Os pistaches são uma fonte natural de melatonina, por isso podem deixar você com sono”, observa ela.
Quando estiver em modo festa, a hidratação é fundamental, especialmente se você estiver saboreando coquetéis comemorativos.
“Se você planeja beber álcool, beba um copo grande de água entre cada bebida, ou tente tomar uma bebida durante todo o evento”, diz ela.
Se as bebidas alcoólicas não estão no seu cardápio, Gundry ainda tem uma solução festiva.
“Pegue um copo de coquetel cheio de água com gás, adicione uma rodela de limão e aja como se estivesse bebendo um gim com tônica. … Beber água com gás também ajudará a saciá-lo.” O paradoxo intestino-cérebro o autor explica.
Na hora do jantar, carregue-se de verduras antes de mergulhar em outros pratos.
“Encha o seu prato com o maior número de acompanhamentos vegetais e faça com que os acompanhamentos ricos em carboidratos e a carne sejam a menor parte do seu prato.”
Depois de comer, não fique apenas sentado. Em vez disso, dê uma volta na festa.
“Estudos mostram que caminhar rapidamente depois de comer ajuda na digestão e auxilia na manutenção de um peso saudável”, compartilha Gundry.
Claro, se você sair do horário, o fundador do Instituto Internacional do Coração e Pulmão e dos Centros de Medicina Regenerativa recomenda dar ao seu corpo um pouco mais de amor no final da noite.
“O consumo excessivo de comida ou álcool pode acontecer se a conversa estiver fluindo e você estiver se divertindo, mas antes de ir para a cama, tome clorofila e água H2 para ajudar a eliminar toxinas.”
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