Do tapete vermelho ao InstagramEspecialista em Pilates Nofar Hagag ajuda estrelas como Brooke Escudos, Emily Ratajkowskie Karlie Kloss eles parecem e se sentem melhor, nas fotos e na vida real.
A profissional de fitness, conhecida por suas sessões de suor de corpo inteiro de 25 minutos no Reformer e 25 minutos no Cadillac, conta ao ET como sua abordagem pode ajudá-lo a se preparar para praticamente qualquer grande evento.
“Trabalhar com Reformer e Cadillac ajuda a tonificar e definir o corpo de uma forma que o mantém longo, magro e elegante, sem criar músculos volumosos”, explica ele.
“O Método Nofar é um ótimo treino antes de você chegar ao tapete vermelho porque não se trata de empurrar ou exaurir o corpo, mas de prepará-lo para que você se sinta no seu melhor. Visamos os braços, ombros, costas e núcleo para criar suporte e definição, enquanto alongamos os músculos para que tudo pareça elevado.
Além de sair da aula mais confiante, Hagag diz que seus movimentos também podem mudar a maneira como você fica de pé, anda e se comporta.
“Quando você se sente verdadeiramente conectado ao seu corpo, você brilha da maneira mais autêntica.”
E sim, isso irá ajudá-lo a conseguir as poses mais lisonjeiras.
“Quando a postura é organizada, o pescoço fica mais longo e a cintura mais definida. A postura deixa de ser forçada e passa a ser natural… Isso transparece em cada ângulo, passo e movimento”, observa.
Depois de tirar fotos, talvez seja hora de se preparar para o longo prazo, seja para assistir a uma premiação, jantar ou sair à noite, e a técnica de Hagag também é benéfica aqui.
“Ensinamos o corpo a se apoiar com facilidade, mesmo quando fica sentado por horas… Você sentirá menos compressão na região lombar, mais abertura no peito e poderá sentar-se confortavelmente com uma aparência elegante e presente.
O fundador também se concentra em melhorar a respiração, o que pode ajudá-lo a relaxar diante de uma multidão.
“A respiração é tudo. É como regulamos o sistema nervoso, aliviando a tensão, desacelerando a mente e criando uma sensação de apoio interior. Durante um evento, a respiração mantém você com os pés no chão, mesmo em momentos de alta energia”, ela compartilha.
Outros fundamentos de bem-estar: “Observe o que você come antes de um evento. … Concentre-se em refeições mais leves e nutritivas e considere reduzir o consumo de laticínios, glúten e carne vermelha para se sentir menos inchado e mais confortável em vestidos justos. … Beba pelo menos dois litros de água por dia para melhorar a digestão e dar à sua pele um brilho natural, e tente reduzir o consumo de álcool.”
E o mais importante? Priorize uma boa noite de sono.
“Movimentos suaves ou uma caminhada de 20 minutos antes de dormir são uma forma simples, mas poderosa de manter o corpo hidratado e alinhado… Quando você está bem descansado, seu corpo se recupera e você se sente calmo”, diz Hagag.
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