Como dormir melhor: 7 produtos para uma boa noite de sono

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Como está seu sono? Não se cansa? É por isso que o relatório anual da National Sleep Foundation Semana do SonoLembrar às pessoas a importância do sono para o nosso bem-estar geral. A vida contemporânea pode nos deixar sedentários e olhando constantemente para as telas, o que não cria as melhores condições para dormir bem.

Para a maioria de nós, ter uma boa noite de sono exige algum esforço. Felizmente, existe um grande mercado de produtos desenvolvidos para ajudar você a ter uma noite de sono melhor. Mesmo que alguns deles sejam uma moda passageira, alguns deles realmente funcionam. Em homenagem à Semana do Sono, aqui estão os produtos para ajudar você a ter uma noite de sono melhor.

Um despertador mais inteligente: despertador Loftie

A repórter-chefe de compras, Bethany Allard, é uma grande fã do despertador Loftie. Depois de configurá-lo, você não precisa deixar o telefone no quarto, pois ele funciona como alarme e máquina de som. O alarme possui sistema bidirecional; Primeiro, ele fornece um tom de despertar que o acorda suavemente e, em seguida, fornece um tom de despertar para que você saiba que é hora de acordar. Os despertadores Loftie também possuem um alto-falante Bluetooth integrado, alarme de sinal de cama e uma luz noturna integrada.

Leia nossa análise completa do despertador Loftie.

Despertador que simula o sol: Hatch Restore 3

Assim como o Loftie, o Hatch’s Restore 3 acorda suavemente de manhã, mas também ajuda a adormecer. A instalação do Hatch Restore 3 ocorre no aplicativo Hatch para smartphone; Aqui você cria uma rotina que começa com uma rotina de relaxamento à noite, seguida por uma rotina de despertar suave que facilita o início do novo dia. A luz embutida até imita o sol nascente; Ideal se você acordar antes do nascer do sol. Ele também vem com um divertido conjunto de sons de ativação e desligamento, mas observe que você precisa de uma assinatura premium para obter acesso total à biblioteca do Hatch.

Iluminação para relaxar: lâmpada vermelha

Você incorporou a luz vermelha em seus cuidados com a pele, então por que não em sua rotina de dormir? enquanto estudos Os efeitos da luz vermelha na rotina da hora de dormir são um tanto limitados; A exposição à luz vermelha à noite pode ajudar a estimular a produção de melatonina, proporcionando uma melhor noite de sono. Uma lâmpada vermelha é algo barato e fácil de incluir no seu quarto; Ele cria um clima sombrio e relaxante que sinaliza ao cérebro que é hora de dormir.

A lâmpada vermelha da terapia de luz gama foi projetada para ajudar a dormir, mas uma lâmpada inteligente como a lâmpada LED + da GE tem uma configuração de luz vermelha, além de luz branca quente e fria, então você nem sempre precisa de iluminação ambiente noturna.

Um rastreador de sono: Oura Ring + Whoop

Se você está tentando otimizar seu sono sem sucesso, é hora de obter alguns dados reais. Temos um guia completo com os melhores rastreadores de sono, mas nossos favoritos são Oura Ring e Whoop 5.0/MG. Ambos rastreiam a biometria de sua saúde 24 horas por dia, além de obter análises personalizadas do sono.

Após semanas de monitoramento, o Whoop aprende seus horários preferidos para acordar e dormir e, eventualmente, recomenda seus horários ideais para dormir e acordar. Whoop também atua como um alarme que toca suavemente na hora de acordar.

Enquanto isso, o anel Oura rastreia seu sono e eventualmente classifica seu cronótipo. Esse cronótipo garante um horário de sono ideal para que você não lute contra seu próprio ritmo circadiano.

Tanto o anel Oura quanto o Whoop são poderosos rastreadores do sono; Qual é o certo para você é apenas uma questão de você preferir usar anéis ou bandas.

Leia nossa análise completa do Oura Ring 4.

Mantendo o ruído afastado: tampões para os ouvidos

Quer você compartilhe a cama com Snorlax, tenha vizinhos barulhentos ou esteja apenas tentando bloquear o barulho, os protetores de ouvido podem ser a diferença entre uma boa e uma má noite de sono. Loop faz alguns de nossos protetores de ouvido favoritos; A equipe do Mashable até os usou enquanto assistia Beyoncé.

Os tampões de ouvido Loop’s Dream são projetados para proporcionar conforto durante toda a noite, para que mesmo quem dorme de lado não os sinta enquanto cochila. Cada par vem com dois tipos de pontas auriculares: pontas auriculares de espuma de silicone padrão Dream e pontas duplas Dream, para que você possa ajustar o nível de redução de ruído necessário.

Leia nossa análise completa dos fones de ouvido Loop.

Fones de ouvido com os quais você pode dormir: Fones de ouvido Sleep A30

Se você adora ouvir música ou fazer meditação guiada enquanto dorme, mas a pessoa com quem você divide a cama não gosta, é hora de comprar um par de fones de ouvido para dormir. O melhor par que testamos são os fones de ouvido Soundcore Sleep A30 Custom, que, assim como os fones de ouvido Loops Dream, são projetados para oferecer conforto ideal durante o sono. Mas estes são mais do que apenas tampões para os ouvidos. O Soundcore Sleep A30 possui cancelamento de ruído ativo para bloquear o ruído e também vem com paisagens sonoras integradas, como ondas cerebrais de voz de IA, mascaramento de ronco, ruído branco, histórias de sono de aplicativos Calm e meditações de aplicativos Calm.

Leia nossa análise completa dos fones de ouvido Soundcore Sleep A30 Custom.

Um arranjo de cama luxuoso: Eight Sleep Pod 5

Às vezes, dormir exige um investimento sério. Se você deseja um dispositivo para dormir de alta tecnologia, o Eight Sleep Pod 5 pode ser a resposta que você procura. O Pod 5 é uma tampa de rolamento fixada em um cubo. Ele regula sua temperatura durante toda a noite para que você nunca fique muito quente (ou muito frio). Mas, além da regulação da temperatura, o Eight Sleep possui um aplicativo abrangente que rastreia todas as métricas do seu sono para obter informações detalhadas sobre sua saúde. É um sistema extremamente caro, custando US$ 2.999, mas pode decifrar o código para uma boa noite de sono para aqueles que lutam para dormir bem.

Leia nossa análise completa do Eight Sleep Pod 5.