Muitas pessoas acreditam que ficar em pé é mais saudável do que sentar quando se trata de tempo parado, mas pesquisas recentes desafiam essa suposição. Este novo estudo sugere que ficar sentado e em pé por longos períodos de tempo pode aumentar os riscos para a saúde cardíaca e circulatória. Os pesquisadores usaram dados de atividade de uma grande amostra de adultos do Reino Unido para fornecer novos insights sobre o impacto de ficar sentado e em pé por muito tempo nas condições cardiovasculares e circulatórias. O pesquisador principal, Matthew Ahmadi, juntamente com colegas da Universidade de Sydney e da UMC Amsterdam, estudaram como essas posturas comuns afetam o risco de problemas cardíacos e circulatórios graves. As descobertas foram publicadas recentemente em revista internacional de epidemiologia.
Os especialistas avaliaram os hábitos dos participantes usando dispositivos usados no pulso que mediam a quantidade de tempo que eles passavam sentados, em pé e imóveis em geral todos os dias. Os resultados mostraram que quando as pessoas ficam sentadas por longos períodos de tempo, os riscos para o coração e o sistema circulatório aumentam significativamente. Aqueles que permanecem parados durante a maior parte do dia (sejam sentados ou em pé) têm maior probabilidade de desenvolver problemas circulatórios comuns, como fluxo sanguíneo deficiente e problemas nas veias. Embora ficar de pé não pareça aumentar o risco de doenças cardíacas, causa problemas circulatórios, o que põe em causa a recomendação de ficar de pé em vez de sentado.
“Mudar da posição sentada para a posição de pé sozinho pode não ser suficiente para reduzir os principais riscos de doenças cardíacas”, explica o Dr. Ahmadi, enfatizando os diferentes efeitos de cada postura na saúde. “Na verdade, ficar em pé por longos períodos todos os dias está diretamente associado a taxas mais altas de doenças circulatórias”. Dr. Ahmadi e sua equipe examinaram dados do UK Biobank, um importante banco de dados de saúde, estudando o comportamento imóvel de adultos ao longo de quase sete anos na vida adulta. Durante este período, documentaram milhares de casos de doenças cardíacas e circulatórias.
A pesquisa mostra que quanto mais pessoas se sentam acima de um determinado limite todos os dias, maior é o risco de desenvolver problemas circulatórios. Da mesma forma, ficar sentado por longos períodos todos os dias tem sido associado a um aumento constante de doenças cardíacas. Ficar em pé não está associado ao risco de doenças cardíacas, mas quando as pessoas ficam em pé durante grande parte do dia, o risco de problemas circulatórios aumenta. Os resultados mostram claramente que são os períodos prolongados de inactividade, e não o exercício em si, os responsáveis por estes riscos acrescidos para a saúde.
Os resultados deste estudo sugerem que simplesmente passar da posição sentada para a posição de pé pode não ser uma solução eficaz para melhorar a saúde cardíaca e circulatória. Os pesquisadores observam que a inatividade leva a um fluxo sanguíneo deficiente e à redução da atividade muscular, o que aumenta o risco de acúmulo de sangue nas veias, uma causa comum de problemas circulatórios. O seu trabalho destaca a necessidade de incorporar atividades leves, como caminhar, na vida diária, para neutralizar os efeitos nocivos para a saúde de ficar sentado ou em pé por longos períodos de tempo.
Em última análise, os especialistas incentivam um equilíbrio nas atividades da vida diária e as suas descobertas sugerem que tanto ficar sentado como ficar em pé em excesso representam riscos únicos. As estratégias de bem-estar podem precisar se concentrar menos em ficar em pé em vez de sentar e mais em movimentos leves ao longo do dia. A investigação sugere que a actividade moderada e frequente pode ser uma forma mais eficaz de reduzir os riscos associados a períodos prolongados de comportamento sedentário.
Referência do diário
Ahmadi MN, Coenen P, Straker L e Stamatakis E. “Comportamento de repouso medido pelo dispositivo e incidência de doenças circulatórias cardiovasculares e ortostáticas.” Revista Internacional de Epidemiologia, 2024. https://doi.org/10.1093/ije/dyae136
Sobre o autor
Dr. é pesquisador principal do Centro MacKenzie para Pesquisa de Dispositivos Vestíveis do Centro Charles Perkins e da Escola de Ciências da Saúde da Universidade de Sydney, Austrália. A sua investigação centra-se na tecnologia wearable, avaliando especificamente comportamentos físicos como sentar, ficar em pé e atividade física e o seu impacto nos riscos para a saúde a longo prazo, como doenças cardiovasculares e circulatórias. O trabalho recente do Dr. Ahmadi utiliza análise de dados avançada para compreender como esses comportamentos cotidianos influenciam o risco de doenças como doenças cardíacas e distúrbios circulatórios ortostáticos, com foco no fornecimento de evidências para diretrizes de saúde pública.
