Esqueça a velha ideia de que a atividade física esgota o coração. Uma nova pesquisa australiana sugere que pessoas saudáveis usam menos batimentos cardíacos por dia, o que pode ajudá-las a viver mais.
Segundo o estudo, os atletas apresentavam frequência cardíaca média de 68 batimentos por minuto (bpm), enquanto os não atletas apresentavam frequência cardíaca média de 76 bpm. Num período de 24 horas, os batimentos cardíacos dos atletas foram de aproximadamente 97.920, enquanto os batimentos cardíacos dos não atletas foram de 109.440, uma diminuição de aproximadamente 10%.
O professor La Gerche, chefe do laboratório cardíaco apoiado pelo Instituto de Pesquisa Médica de São Vicente (SVI) e pelo Instituto de Pesquisa Cardíaca Victor Chang (VCCRI), disse: “Isso reduz aproximadamente 11.500 batimentos cardíacos por dia, o que é um número incrível”.
Ele acrescentou: “Embora o coração dos atletas trabalhe mais durante o exercício, suas taxas de repouso mais baixas mais do que compensam isso”.
Eficiência do exercício e saúde do coração
O estudo foi publicado em JACC: ProgressoVerificou-se que as pessoas mais aptas tinham frequências cardíacas em repouso tão baixas quanto 40 bpm, em comparação com a faixa típica de 70-80 bpm. Isso significa que apesar de apresentarem picos mais elevados durante o treinamento, os atletas ainda apresentam menos batimentos cardíacos totais ao longo do dia do que pessoas inativas.
Os resultados desafiam uma crença de longa data, reiterada uma vez pelo presidente dos EUA, Donald Trump, de que o corpo humano é como uma bateria com um fornecimento de energia limitado e que o exercício apenas o esgota.
“Quanto mais saudável você for, mais eficiente será o metabolismo do seu corpo”, explica o professor Ragesh. “Mesmo que você treine forte durante uma hora por dia, seu batimento cardíaco diminuirá nas 23 horas restantes. O resultado final é usar menos batimentos no geral.”
Uma frequência cardíaca em repouso mais lenta não é apenas um sinal de boa saúde, mas também um forte indicador de saúde a longo prazo. Aumentar com segurança a atividade física pode melhorar a função cardíaca e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
O professor Ragesh disse: “O exercício está fortemente associado à melhoria da saúde mental, maior expectativa de vida e redução da incidência de doenças cardíacas”.
O exercício moderado traz os maiores benefícios
Embora eventos extremos de resistência, como o Tour de France, possam causar um aumento temporário nos batimentos cardíacos diários, o Professor Ragesh observou que os benefícios para a saúde do exercício moderado e sustentado superam em muito quaisquer riscos.
“O maior benefício para a sua saúde é passar de pouco saudável para moderadamente saudável. Apenas algumas horas de exercícios propositais por semana podem mudar a eficiência do seu coração e ajudá-lo a fazer valer cada batida.
Sobre Laboratório Coração
O professor La Gerche lidera o Laboratório Heart, Exercise and Research Trials (HEART), que colabora com SVI e VCCRI para estudar como o exercício afeta a saúde do coração. Ao estudar atletas de elite, a equipe encontrou descobertas que vão muito além do desempenho atlético, fornecendo informações valiosas para pessoas com doenças cardíacas graves.
