4 minutos de leituraNova Deli20 de maio de 2026, 23h IST
Febres e doenças sazonais, como resfriados, tosses e gripes, tornam-se comuns durante as mudanças e flutuações sazonais. Mas parece haver uma solução. De acordo com a nutricionista Kacie Barnes, que também é nutricionista pediátrica, tomar gotas de vitamina D com água e óleo de coco todos os dias pode ser benéfico. “À medida que avançamos para a temporada de gripes e resfriados, eu consideraria adicionar vitamina D faz parte da rotina diária dos meus filhos – eles precisam obter o suficiente para sustentar o sistema imunológico (e os ossos também)! Leva apenas 1 gota. (Adicione) vitamina D com óleo de coco”, escreveu Barnes no Instagram.
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE: Este artigo é baseado em informações de domínio público e/ou de especialistas com quem conversamos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer rotina.
A vitamina D tomada com óleo de coco todos os dias também pode beneficiar os adultos?
Vitamina D
Dr. Manjusha Agarwal, consultor sênior em medicina interna do Hospital Gleneagles, Parel, Mumbai, observou que muitas pessoas sofrem de deficiência de vitamina D e não têm consciência disso. “Os baixos níveis de vitamina D causam dores ósseas e musculares, fadiga e cicatrização lenta de feridas”, diz o Dr.
Agarwal disse que a vitamina do sol é conhecida por reduzir a inflamação, apoiar a saúde cognitiva, melhorar o humor e melhorar a função muscular.
“Os baixos níveis de vitamina D estão associados ao transtorno afetivo sazonal (TAS), imunidade enfraquecida e aumento da suscetibilidade a infecções. Tomar um suplemento de vitamina D diariamente, sob a orientação de um profissional de saúde, pode ajudar a manter os níveis ideais. A dose recomendada varia, mas normalmente varia de 600-2.000 UI por dia, dependendo das necessidades individuais de medicação e dos resultados dos exames de sangue”, diz o Dr. Gleneagles Aware Hospital, LB Nagar, Hyderabad.
Óleo de coco
O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média (MCTs), gorduras de fácil digestão que fornecem energia rápida e apoiam a saúde geral. “Tem anti-inflamatório e propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a aumentar a imunidade. Incluir pequenas quantidades (1–2 colheres de chá) na dieta é seguro para a maioria das pessoas, mas a ingestão excessiva pode contribuir para o ganho de peso ou aumento dos níveis de colesterol em indivíduos sensíveis, diz o Dr.
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A vitamina D pode ajudar? (Fonte: Freepik)
disse o Dr. vitamina D e o óleo de coco pode desempenhar um papel de apoio na gestão de problemas de saúde sazonais, mas é importante “julgar a sua utilização e compreender os seus benefícios e limitações”. Os médicos recomendam que a maioria das pessoas tome suplementos de vitamina D. Mas deve-se entender que a vitamina D é solúvel em gordura e não em água. Isso significa que não se dissolverá adequadamente na água e pode não ser absorvido de forma eficaz pelo corpo, diz o Dr. Agarwal.
No entanto, o Dr. Agarwal disse que uma combinação diária de vitamina D e óleo de coco não deve ser considerada, pois pode ser “tóxica”.
O que pensar?
Dr. Chary compartilhou:
*Consulte seu Doutor antes de iniciar a suplementação de vitamina D para evitar toxicidade.
*O óleo de coco deve complementar uma dieta equilibrada e não substituir outras gorduras saudáveis.
*Concentre-se em uma abordagem holística: inclua frutas da estação, vegetais, exercícios e hidratação para melhorar o bem-estar.
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