Você é viciado em Word? Como trazer a diversão de volta?

No final do ano passado, semanas após o início da seqüência, professor de meditação e treinador de mindfulness Tim Hwang Wordle percebeu que algo havia mudado em seus hábitos.

O quebra-cabeça do New York Times desafia os jogadores a adivinhar uma palavra de cinco letras em seis tentativas. Era bastante simples por si só, mas Hwang estava muito focado em suas estatísticas. Revelar a palavra com o mínimo de suposições possível é uma medalha de honra para os jogadores. Longas sequências também proporcionam o direito de se gabar. E Hwang começou a sentir que estava agarrado ao seu recorde.

“No 40º dia da série Back, comecei a perceber que resolver o quebra-cabeça parecia uma obrigação”, disse Hwang ao Mashable. “Não gostei de resolver problemas. Fiquei aliviado por concluir isso para manter minha seqüência viva.”

Enquanto isso, o que começou como uma agradável troca de mensagens de texto com amigos sobre os resultados levou Hwang a comparações dolorosas sobre quem resolveu o quebra-cabeça e em quantas tentativas.

A diversão de jogar acabou. Ele havia se tornado competitivo com Wordle e possivelmente até viciado nisso. Hwang decidiu parar de jogar por meses e só voltaria ao jogo depois de identificar maneiras de aplicar as habilidades que aprendeu como professor de meditação.

Mais importante ainda, ele não acreditava que Wordle tivesse problema de consciência. “Os jogos podem ser muito divertidos… e você obtém esse estado de fluxo e meditação”, diz Hwang. “Não há multitarefa. Você está apenas resolvendo problemas e apenas tentando resolver um quebra-cabeça. Isso pode ser muito, muito satisfatório.”

Hwang voltou para Wordle há dois meses. Ele agora define intenções claras para jogar, concentra-se na conexão e não na competição, lida com as derrotas com um sentido radical de aceitação e permanece curioso e consciente do sentimento de apego à vitória.

Resumindo, ele descobriu como preservar os melhores elementos dos jogos de palavras online sem jogar de forma obsessiva e impensada.

Aceitando sua obsessão por Wordle e Spelling Bee

Entrei em contato com Hwang para saber mais sobre sua experiência agridoce porque comecei a jogar Wordle e dois outros jogos no início deste ano. Tempos jogos, Spelling Bee e Crossplay.

Resolver quebra-cabeças de baixo risco excitou meu cérebro; Adoro palavras e gosto de escrever. Spelling Bee dá ao jogador sete letras, uma das quais deve ser usada em cada palavra escrita. Jogo crossover que jogo com minha mãe Tempos’ Sua versão de Scrabble ou Words with Friends. O tempo gasto em quebra-cabeças parecia entregar-se a uma vida em ritmo acelerado.

Mas, assim como Hwang, percebi que jogar desencadeou algo menos saudável em mim. Quando perdi acidentalmente uma seqüência de 28 dias no Wordle porque esqueci de completar o quebra-cabeça, a dor da decepção que senti foi desproporcional à perda.

Eu acordava e sentia a urgência de terminar minha rotina de fisioterapia e ioga a tempo de começar a fazer previsões de Wordle e Spelling Bee antes que meus filhos saíssem da cama, às 7h. Se eu não tivesse alcançado o nível mais alto do Spelling Bee – gênio – antes do fim do dia, eu me sentiria inquieto.

Os jogos também desviaram minha atenção para o telefone com mais frequência, o que por si só é um hábito que estou tentando abandonar. Resolvi então usar um caderno para o Spelling Bee, que costumo resolver peça por peça ao longo do dia.

Em vez de olhar mais para o meu telefone, escrevo as cartas do dia com pistas (não me julgue) e espero até ter adivinhado cerca de metade das palavras possíveis. Então, dou-me uma folga do trabalho ou dos pais para fazer tudo de uma vez. Às vezes uso o navegador do meu laptop para jogar, o que minimiza as distrações que costumo experimentar no meu telefone.

Também aprendi uma lição valiosa com o Dia Global de Desconexão, onde abandonei meu telefone o máximo que pude durante 24 horas. Isso significava nada de Wordle, Spelling Bee ou Crossplay, e nada de listras. No início, eu ansiava pelos jogos, mas eventualmente esse desconforto desapareceu e me senti em paz. Pode haver dias em que eu não jogue mais e realmente não me importo de quebrar a sequência.

Essas estratégias funcionaram para mim, mas e as outras? Decidi aprender mais com especialistas em mindfulness sobre como agir corretamente quando um jogo de palavras online se torna objeto de obsessão.

Defina sua intenção de jogar

Tara Anderson, produtora do podcast Mindfulness 10% mais feliz com Dan HarrisHavia mais de 1.000 quebra-cabeças na série online de quebra-cabeças do New York Times. Então um dia ele perdeu.

Anderson, que medita há mais de 30 anos, disse que a sequência de derrotas deixou claro o quanto ele estava focado em resolver quebra-cabeças.

“Foi como, ‘Oh, talvez eu tenha me agarrado demais a isso’”, disse ela ao Mashable. “Essa bolha estava estourando e eu vi que não fazia sentido mesmo. Aí no dia seguinte fiz as palavras cruzadas de novo. Estou fazendo agora porque gosto muito desse desafio.”

Anderson, que também joga Wordle e Spelling Bee, agora aborda os jogos de palavras com um pensamento simples, cortesia de um colega: “Estou fazendo isso de propósito ou não estou fazendo isso de propósito?” Esta pergunta aparentemente simples ajuda a esclarecer as intenções de jogo de Anderson.

Embora não se apeguem a franquias, os jogos podem parecer uma distração de sentimentos ou situações desconfortáveis, mesmo que pareçam uma distração mais virtuosa do que, digamos, o TikTok. Se for esse o caso, ele tenta cuidadosamente perceber o que está acontecendo por trás de seu interesse no jogo.

Assim como eu, Anderson acredita que os emblemas especiais do Spelling Bee para decodificar certas palavras e atingir certos limites como Genius podem ser como ganhar uma estrela dourada. As recompensas podem tornar os jogos divertidos, mas também representam desafios para o jogador que deseja resolver o quebra-cabeça apenas para resolvê-lo.

Concentre-se em seus objetivos

Fundador Toby Sola aplicativo de meditação BrightmindOs jogos, diz ele, são uma forma gratificante de estimular a mente e conectar-se com outras pessoas. Eles também podem apoiar a prática da meditação ou da atenção plena, desenvolvendo habilidades importantes, como perceber suas emoções sem julgamento e identificar comportamentos positivos e negativos.

O truque, segundo Sola, é garantir que o jogo esteja alinhado com seus valores, principalmente com seus objetivos (como aguçar sua mente ou jogar com um membro da família) e como você deseja gastar seu tempo.

“Enfatize a diversão, enfatize a conexão, enfatize as funções do jogo na medida em que se alinhe com seus valores, mas depois tire a ênfase de todas as outras coisas”, diz Sola.

Por exemplo, Anderson passa o tempo resolvendo o concurso de ortografia com os filhos e o marido. Ele também decidiu ignorar as recompensas do jogo, mesmo que gostasse delas no momento.

“Eu realmente não presto mais atenção às falas ou aos emblemas. Às vezes é ótimo quando surge”, diz ele, referindo-se ao prêmio panagrama por adivinhar uma palavra usando todas as letras disponíveis, “mas o que isso realmente significa?”

Como o Wordle se parece com um aplicativo de meditação?

O professor de meditação Tim Hwang admite que em alguns dias os jogos prometem essa meditação ou estado de fluxo. Mas às vezes o quebra-cabeça pode frustrá-lo e revelar sentimentos mais profundos de perfeccionismo e vergonha.

Hwang diz que esta dinâmica não é diferente de uma prática de meditação real, onde alguns dias são “ótimos” e outros você se sente bloqueado, dependendo do que está acontecendo em sua vida e no mundo ao seu redor.

Quando emoções negativas entram em jogo, Hwang sugere observá-las com curiosidade e introspecção sobre os fatores que impulsionam suas emoções.

“Agora só jogo quando tenho vontade de jogar, não como se fosse algo que eu tivesse que fazer.”

Hwang também se pergunta se suas estratégias de jogo são parcialmente responsáveis. Se ele estiver tentando resolver o Wordle com o mínimo de palpites possível ou estiver preocupado com suas estatísticas, sua satisfação com o jogo poderá diminuir.

“Estou colocando muita pressão sobre mim mesmo ou vou aproveitar isso como uma atividade de lazer?” Hwang pergunta. “Essas são pistas que você pode se perguntar e pensar em tempo real.”

Hwang também aceita a perda como uma realidade e tem autocompaixão quando não está resolvendo um quebra-cabeça ou quebrando uma sequência.

No final das contas, Hwang sente que encontrou o equilíbrio com Wordle.

“Agora eu só jogo quando sinto vontade de jogar, e não como se fosse algo que eu tivesse que fazer”, diz ele. “Não vejo mais isso como uma necessidade.”