No início de 2026, os influenciadores das redes sociais nacionais e internacionais declararam que este ano seria o ano do “estilo de vida analógico”, um apelo a menos ligação digital, uma vez que a tecnologia inteligente e o tempo de ecrã dominam a capacidade de atenção de uma pessoa.
Sealy Tan, uma influenciadora da Califórnia, disse que as pessoas estavam “desejando algo real de novo” e prometeu imprimir suas fotos, ler mais livros e revistas e praticar hobbies que não exigissem Wi-Fi.
Rosie Okacha, uma influenciadora do Reino Unido, declarou que o ano será a “era do analógico”, à medida que os consumidores substituem o streaming de música por iPods e discos de vinil e escolhem o artesanato em vez da rolagem doom.
Sanchi Oswal, influenciador de Alemanha disse em um post Ela sentiu que mudar para um sistema analógico reduziria sua “exposição e dependência de estímulos digitais”, e de seu telefone em particular.
Para uma geração que cresceu num mundo completamente digital, confiar na tecnologia tornou-se um hábito familiar do qual alguns estão a tentar livrar-se.
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“Do meio-dia às 17h, fico olhando para as telas o dia todo e depois volto para casa, apenas olho para o meu telefone e navego nas redes sociais”, disse Lily Pickup, aluna do último ano da USC matriculada em um curso sobre entretenimento, marketing e cultura. “Sinto que não há oportunidade para nós, em nossas vidas diárias, fazermos uma verdadeira ruptura com a tecnologia.”
Passe algum tempo fora de casa e você verá pessoas de todas as idades usando constantemente seus smartphones ou outros dispositivos digitais para tarefas diárias, incluindo comunicações, tradução, navegação, carona, planejamento e entretenimento. De acordo com dados do Pew Research Center divulgados em 2025, estima-se que 91% dos adultos norte-americanos possuem um smartphone, em comparação com 35% quando era centro A propriedade de smartphones foi pesquisada pela primeira vez em 2011.
O objetivo da tendência do “estilo de vida analógico” é afastar as pessoas da conexão digital constante, realizando atividades tangíveis que ajudem a pessoa a recuperar seu tempo.
O smartphone não é o vilão desta história, mas sim uma ferramenta, disse Natalia Khodayari, pesquisadora de pós-doutorado no Departamento de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da Universidade da Califórnia, Davis.
“É uma ferramenta fácil de usar, mas pode ser difícil de administrar”, disse ela.
Por que agora?
A dependência dos smartphones existe há anos, mas os especialistas dizem que piorou quando a pandemia da COVID-19 forçou as pessoas a ficar em casa durante semanas e meses seguidos.
“As pessoas estavam chateadas, deprimidas e com medo”, disse Karen North, professora de redes sociais digitais e psicologia na Universidade do Sul da Califórnia, e tudo o que tinham eram os seus telefones, o Zoom e os seus familiares imediatos.
Mas anos depois dos confinamentos, as pessoas começaram a notar o quanto eram forçadas a olhar para os seus telefones em busca de informações, a fazer compras ou a não fazer absolutamente nada.
“É como roer as unhas ou qualquer outro hábito nervoso”, disse North.
Não só o próprio dispositivo pode ser viciante, Mas muitos aplicativos de telefone são projetados para atrair e manter a atenção de uma pessoa, embora as pessoas estejam cada vez mais conscientes disso, diz a Dra. Anna Lembke, professora de psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade de Stanford.
“Existem enormes custos de oportunidade na participação nestas plataformas que atraem (as pessoas), onde estas acabam por passar muito mais tempo do que planeiam ou desejam”, disse Lembke. “Fica muito claro nas pesquisas que as pessoas estão menos felizes agora do que eram há 15 ou 20 anos.”
No entanto, esta não seria a primeira vez que as pessoas tentaram sair do mundo online, mesmo que apenas temporariamente.
Em 2010, Mintel, uma agência global de pesquisa e inteligência de mercado, Ela promoveu a tendência de “desconectar” porque antecipou o desejo dos consumidores de fazer longas pausas em seus dispositivos digitais porque a tecnologia moderna havia criado “níveis inevitáveis de conectividade”.
Mas o medo de perder, ou FOMO, que acompanha a desconexão, pode ser igualmente assustador, dizem alguns.
“É uma pena estar disponível o tempo todo e ter que responder a tudo, mas, ao mesmo tempo, acho que na era digital, onde você é tão acessível, não responder significa não fazer parte da comunidade”, disse Maya Dean, sênior da USC.
Especialistas dizem que esses sentimentos coincidem com o advento da Internet, da mídia digital e do conceito de acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana.
As pessoas tentam compreender a sua infelicidade, o que as leva a “fazer uma ligação válida entre a sua vida online e o seu estado psicológico geral, o que não é bom”, disse Lembke.
Estudos têm mostrado uma relação Entre a grave dependência digital e os desafios de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade e estresse.
Embora o conceito de nos afastarmos de nossas vidas digitais não seja novo, North disse que os desafios e as tendências da mídia social do TikTok “nos dizem que não é só você, é todo mundo”, e aqui está o que você pode fazer a respeito.
Qual a diferença entre a tendência do “estilo de vida analógico”?
A tendência analógica é uma maneira diferente de quebrar o hábito digital porque, ao adotar a tecnologia antiga e gastar tempo elaborando projetos, os especialistas dizem que as pessoas estão tentando se divertir ou relaxar de maneiras que não envolvem estar online.
Khodayari, cuja investigação se centra nos mecanismos de atenção e emoção, disse que o objectivo desta tendência “é o desejo de reequilibrar o tempo e a energia e reduzir a distracção e o stress associado”.
No geral, é muito fácil se distrair dada a variedade e comodidade que a vida moderna oferece.
“Imagine que quando um espaço abriga seu trabalho, relaxamento, comunicação, música, planejamento diário e serviços de alimentação, pode ser muito difícil para os indivíduos permanecerem presentes em uma atividade ou objetivo diariamente”, disse ela.
Em 2018, um estudo Publicado na Biblioteca Nacional de Medicina Observe o número de vezes que 216 participantes verificaram seus smartphones ao longo de 56 dias. Larry Rosen, professor emérito e ex-presidente do Departamento de Psicologia da Cal State Dominguez Hills, descobriu que os participantes desbloquearam seus telefones mais de 60 vezes por dia, durante três a quatro minutos de cada vez, o que equivale a um total de 220 minutos diários de uso.
Não é nenhuma surpresa que o estilo de vida analógico esteja sendo adotado pelos jovens e pelas gerações mais jovens como uma forma de ser mais consciente e mais intencional.
“Acho que esse é um tema muito importante aqui, que é a criação de limites”, disse Khodayari.
Como reduzir seu contato digital
Não existe uma abordagem única para reduzir ou criar limites em sua vida digital. Mas acontece que, por vezes, sugestões sobre como fazer isso têm de ser publicadas online.
Os influenciadores postam sobre sua “bolsa analógica”, uma sacola de lona cheia de materiais de artesanato, ou compram um iPod recondicionado para participar da tendência.
A recomendação aumentou as pesquisas por “iPods” no eBay mais de 1.200 vezes por hora em todo o mundo entre janeiro e outubro de 2025, segundo a empresa. Os modelos de iPod de terceira geração tiveram um aumento de 50% no preço médio de venda dos usuários globais do eBay em 2025 em comparação com 2023. O iPod Nano de terceira geração teve um aumento de 60%, enquanto o iPod Classic de sexta geração teve um aumento de 40%.
Em termos de mão de obra, O futuro da pesquisa de mercado, A empresa de pesquisa de mercado global espera que o mercado de materiais artesanais cresça de forma constante, de 42,83 mil milhões de dólares a nível mundial em 2025 para 64,95 mil milhões de dólares em 2035, devido em parte a “indivíduos que procuram saídas criativas”.
“Você não precisa gastar dinheiro para participar da tendência do estilo de vida analógico porque fazer uma mudança drástica ou adotar um hobby da moda pode não ser benéfico porque não é algo com o qual você se comprometerá a longo prazo”, disse Khodayari.
Se você realmente deseja continuar reduzindo o uso geral do digital, comece fazendo pequenos ajustes em seus hábitos, disse ela.
“Faça algo que faça a diferença e com o qual você realmente sinta que pode se alinhar”, disse ela.
Aqui estão alguns pequenos ajustes comuns que as pessoas fazem em sua rotina para viver o estilo de vida analógico:
- Remova seu telefone da visualização quando estiver trabalhando em outra tarefa. Coloque-o em uma gaveta ou em outro cômodo inteiro.
- Remova um aplicativo da tela inicial do seu telefone ou exclua-o completamente.
- Silencie ou desative notificações desnecessárias.
- Substitua o tempo que você passa navegando nas redes sociais por outra atividade, como caminhar, fazer artesanato, ler ou cozinhar.
