Se às vezes você tem dificuldade para acordar no inverno, não está sozinho. que Academia Americana de Medicina do Sono Eles sugerem que horas mais curtas de luz do dia durante o inverno podem atrapalhar o ritmo do seu corpo, deixando você com mais sono e letargia durante o dia.
Se isso estiver afetando seriamente sua vida diária, converse com seu médico sobre a possibilidade de transtorno afetivo sazonal (TAS). De acordo com o SNSOs sinais de TAS podem incluir mau humor persistente, irritabilidade, perda de prazer, perda de interesse em atividades normais e dificuldade de concentração. Seu médico pode ouvir sua experiência e sugerir mudanças no estilo de vida, terapia ou outros tratamentos que possam ajudar.
nascer do sol simulado
A principal diferença é que o Twilight possui luz frontal para leitura antes de dormir, enquanto o Wall Washer leva vantagem em termos de versatilidade. Quando você o conecta à caixa de sincronização Philips Hue Play HDMI, ele se torna parte do seu sistema de home theater e pode sincronizar com o que está na tela da sua TV, tornando seus filmes e jogos mais envolventes. Isso é algo que você não pode fazer em Crepúsculo.
Os Wall Washers são mais discretos e se parecem menos com os tradicionais candeeiros de mesa, permitindo-lhe colocá-los onde quiser para adicionar iluminação indireta.
Quer você escolha o Twilight ou o Wall Washer, é a luz traseira empilhada que fornece a iluminação suave que você precisa para adormecer e acordar gradualmente, com transições de brilho mais suaves do que qualquer outra lâmpada que usei. Mesmo que seja premium A luz de sono e despertar Philips SmartSleep é incomparável. Isso é importante porque mudanças repentinas na iluminação podem acordá-lo tão repentinamente quanto um telefone tocando.
A temperatura da cor também é importante. Algumas lâmpadas de despertar têm apenas uma configuração de temperatura de luz, mas o Twilight e o Wall Washer mudam gradualmente de luz quente para fria, como um verdadeiro amanhecer. Ambos começam bem escuros e vão aumentando gradativamente o brilho para não atrapalhar o ritual.
som suave
Sons naturais são um recurso que você não obtém com esta lâmpada, mas pessoalmente não acho que isso seja uma coisa ruim.
Muitas das lâmpadas de despertar que testei ao longo dos anos oferecem um menu de opções sonoras para ajudá-lo a adormecer ou a acordar. Normalmente, os sons naturais incluem canto de pássaros, chuva e algum ruído branco. Isso pode ser útil, especialmente se você estiver lutando com pensamentos acelerados, mas as luzes de despertar tendem a reproduzir clipes de som muito curtos em loop, o que tende a ser mais irritante do que relaxante. Alguns alto-falantes são de baixa qualidade, o que muitas vezes torna o som duplamente irritante. Um loop de cinco segundos de um melro preso em uma lata de Coca-Cola não é o que alguém consideraria um bom momento.
Se você quiser adormecer ou acordar com sons ambientes suaves, talvez seja melhor usar algo como Soundcore Sleep A20, Bose Sleepbuds 2 ou Amazfit Zenbuds. Esses fones de ouvido macios reproduzem sons suaves, são projetados para serem confortáveis mesmo quando você está deitado de lado e podem até monitorar seu sono durante a noite (embora não possam ser usados como fones de ouvido Bluetooth normais).
É uma boa ideia ter algum tipo de alarme reserva. Apenas no caso de o lavador de parede estar muito fraco e você estar cansado demais para dormir imediatamente. Mas, na minha experiência, isso raramente acontece. Mesmo assim, se você acordar em uma sala já iluminada, a transição para a consciência será menos chocante.
Transformou minhas manhãs, e se você tem dificuldade para sair do travesseiro logo de cara, isso também pode ajudar você.
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