Para evitar a sede e manter o corpo hidratado durante o período de jejum do mês abençoado do Ramadã de 2026, aqui estão algumas bebidas saudáveis que você deve beber entre Iftar e Suhoor para prevenir a desidratação, manter-se ativo, manter uma digestão de qualidade, desempenho eficiente dos órgãos e repor os déficits de fluidos corporais.
O site Health menciona diversas bebidas que podem ser consumidas entre o café da manhã e o suhoor. Conheça-os:
bebida saudável no café da manhã
Beba bebidas que sejam rapidamente absorvidas e não provoquem um aumento rápido do açúcar no sangue, como ‘água – depois água de coco’, e evite sucos naturais como laranja, melancia e romã. Você também pode comer Qamar al-Din e tamarindo.
Bebidas necessárias para suhoor
O iogurte e seus derivados podem ser consumidos porque fornecem água e proteínas ao corpo e aumentam a saciedade. Você também pode fornecer energia misturando tâmaras com iogurte e nozes e bebendo chás de ervas como camomila, hortelã e gengibre.
O que você deve comer para evitar a sede?
As bebidas açucaradas devem ser evitadas porque proporcionam um impulso temporário à actividade, mas são frequentemente seguidas por uma rápida diminuição da energia e aumento da sede. Além disso, as bebidas ricas em cafeína podem afetar negativamente a sua capacidade de tolerar o jejum, aumentando a diurese e afetando a qualidade do sono.
bebidas para mantê-lo hidratado
Distribua água potável gradualmente de iftar a suhoor.
Certifique-se de beber cerca de 8 copos à noite.
Introduza alimentos ricos em água em sua dieta.
Reduza o consumo de refrigerantes e estimulantes.
