Doar sangue é um presente que salva vidas, mas nem sempre é o mais fácil de dar. Você deveria saber, faço isso há mais de 15 anos.
Atualmente, o abastecimento nacional de sangue encontra-se numa situação crítica. No mês passado, a Associação para o Avanço da Terapia Biológica do Sangue, o American Blood Institute e a Cruz Vermelha Americana lançaram em conjunto um pedido urgente chamado Para mais doadores, apesar da grave escassez avançar. Simplificando, não há melhor momento do que agora para começar a se tornar um doador regular.
Doar sangue pode parecer assustador ou confuso. Especialmente se você nunca fez isso antes. Então, como veterano de longa data, aqui estão algumas dicas sobre como tornar sua primeira doação (espero que sejam muitas) o mais agradável possível.
O que você precisa saber
Para resolver este problema: doar sangue é perfeitamente seguro. Usamos agulhas novas e esterilizadas para todos, por isso não há risco de contrair infecções transmitidas pelo sangue. Um estudo do ano passado também encontrou evidências de que a doação frequente pode reduzir o risco de cancro, desencadeando alterações genéticas benéficas nos glóbulos vermelhos (serão necessárias mais pesquisas para confirmar estas descobertas).
E mesmo que haja aqueles É provável que você não consiga doar devido a tatuagens recentes, etc. Aproximadamente dois terços dos americanos padrão Damos por dar, mas cerca de 3% o fazem em um determinado ano.
Antes de doar, você deve consumir alimentos ricos em ferro, como espinafre, frango e carne vermelha (isso é importante para manter níveis adequados de ferro em geral). Você deve ter uma boa noite de sono no dia anterior à doação. E no dia da doação, você deve tentar evitar comer alimentos ricos em gordura e beber álcool.
Você deve evitar usar aspirina pelo menos dois dias antes de doar plaquetas, especialmente se estiver doando plaquetas. Ao doar plasma deve Coma alimentos ricos em proteínas antes e depois.
Ao longo de tudo isso (e não posso enfatizar o suficiente), mantenha-se bem hidratado. especialmente a Cruz Vermelha Americana recomendar Beba 16 onças de água (ou outra bebida não alcoólica) antes de doar. A hidratação aumenta o volume sanguíneo, o que ajuda a acelerar a doação e facilita a localização da veia pelo flebotomista. Esta é uma lição que tive que reaprender mais de uma vez e sofri por fazer sessões mais longas do que o normal.
Os especialistas também recomendam não consumir quantidades excessivas de cafeína no dia da doação. No entanto, isto se deve principalmente às propriedades desidratantes da cafeína. Eu pessoalmente não acompanho isso, mas se você bebe uma xícara todos os dias, mantenha alta a ingestão de água.
A água também ajuda a evitar que a pressão arterial caia muito, evitando tonturas, desmaios e desmaios.
Como ficar de pé durante e após a doação
Quando se trata de desmaios, é provavelmente o efeito colateral potencial mais assustador da doação de sangue. Mais de um amigo me disse explicitamente que é por isso que eles não doam sempre que o assunto surge.
Felizmente, além de manter-se hidratado, existem algumas técnicas muito simples e confiáveis que podem ajudar a prevenir desmaios, caso você tenha tendência a isso. tensão muscular aplicada (AMT). Em numerosos estudos exibido AMT pode reduzir significativamente a chance de tonturas e desmaios ao doar sangue em até 83%.
O princípio básico da AMT é tensionar e relaxar os músculos grandes para manter o fluxo sanguíneo saudável e a pressão arterial estável. Isso pode incluir cruzar as pernas, apertar a parte interna das coxas ou joelhos, apontar e flexionar os pés e apertar os glúteos e quadríceps. Isto deve ser repetido várias vezes, alternando entre tensão e relaxamento a cada cinco segundos. E se sentir tonturas pouco antes de a agulha ser inserida, ou em qualquer momento durante a doação, é melhor fazê-lo antes de retirar a agulha e antes de se levantar. Se você estiver se sentindo deprimido, pode fazer isso o dia todo.
Por que isso é importante?
Na verdade, comecei a doar na faculdade para ter a chance de receber vales-presente gratuitos da Amazon e, por um tempo depois disso, tornei-me bastante negligente ao marcar consultas regulares ou visitas para doação de sangue. Mas tornar-me jornalista de saúde lembrou-me da importância destas doações para a medicina. Segundo a Cruz Vermelha, a cada dois segundos alguém nos Estados Unidos necessário Sangue ou hemocomponentes, desde pacientes com câncer ou doença falciforme até vítimas de acidentes traumáticos.
Superar esse obstáculo e doar sangue pela primeira vez é realmente ótimo. Mas o que é ainda melhor do que isso é doador frequenteIsso ocorre porque o suprimento de sangue deve ser constantemente reabastecido. E uma última dica: se você doa com frequência, Tome regularmente suplementos de ferro; Em particular, o ferro quelado tende a ser mais fácil para o estômago.
Quer se trate de sangue total, plaquetas ou plasma, o hemocentro mais próximo ou o táxi local sempre têm espaço para mais uma pessoa. Existem também muitos centros de plasma nos Estados Unidos onde você paga por visita. preocupar Sobre a ética dessas empresas.
Qualquer que seja o método usado, doar sangue é uma das maneiras mais fáceis e seguras de retribuir ao mundo. E biscoitos e suco de maçã grátis são sempre um ótimo bônus.
