O apego ansioso é um estilo de apego emocional comum nos relacionamentos, muitas vezes assumindo a forma de medo da perda ou de uma necessidade constante de segurança.
O primeiro passo para lidar com esse padrão é reconhecê-lo e compreender suas raízes. Se você analisa demais o comportamento de seu parceiro, fica com ciúmes facilmente ou precisa constantemente que ele valide seus sentimentos por você, esses são indicadores claros de apego inseguro.
apego emocional inseguro
Especialistas em relacionamento entendem que o problema não está na personalidade em si, mas no sistema de apego emocional e nos métodos que a pessoa utiliza, e que para resolver o problema é preciso seguir quatro passos: <인디아타임>Isso foi relatado.
1 – Expressar necessidades emocionais
Um dos passos mais importantes para lidar com o apego inseguro é a comunicação honesta e direta com seu parceiro.
Os indivíduos devem expressar claramente os seus medos e sentimentos, em vez de esperar que a outra pessoa os descubra. Relacionamentos saudáveis são construídos com base na compreensão mútua, não em suposições.
É injusto esperar que seu parceiro forneça garantias ilimitadas se você não lhe explicou honestamente a natureza de suas necessidades emocionais.
2- Pratique auto-calmante
Embora o apoio do parceiro seja importante, a dependência total do parceiro aumenta a gravidade do apego inseguro. Portanto, é uma boa ideia aprender técnicas auto-calmantes, como respiração profunda, registro no diário, meditação e práticas de atenção plena.
Esses métodos podem ajudá-lo a recuperar o equilíbrio psicológico e reduzir a tensão em seus relacionamentos quando você se sente ansioso.
3- Enfrentar pensamentos negativos
O apego ansioso geralmente desencadeia uma série de pensamentos negativos, como imaginar os piores cenários ou interpretar mal o comportamento do seu parceiro.
Nesses casos, é uma boa ideia fazer uma pausa e fazer perguntas a si mesmo.
“Existe alguma evidência real para esses medos?”
“Poderia haver outra razão para esse comportamento?”
Desafiar esses pensamentos pode restaurar o equilíbrio da sua mente e evitar que a ansiedade injustificada controle seus relacionamentos.
apego patológico4- Separe-se dos relacionamentos
Um dos sinais mais comuns de apego ansioso é o apego da autoestima ao relacionamento.
Quando uma pessoa sente que sua autoestima depende do amor ou da atenção de seu parceiro, ela se torna vulnerável à ansiedade constante.
Para aliviar esta situação, recomendamos concentrar-se na construção de uma identidade independente fora do seu relacionamento, participando em atividades que aumentem o seu sentimento de realização, conectando-se com amigos que o apoiam e lembrando-se dos seus pontos fortes pessoais.
