Acontece que seu amigo chato que insiste que você tem que fechar todas as cortinas e cobrir todos os eletrônicos brilhantes do seu quarto para dormir na escuridão total está no caminho certo. A nova pesquisa bem estabelecido Uma teoria que liga luzes noturnas e efeitos negativos à saúde.
Uma análise preliminar a ser apresentada nas Sessões Científicas de 2025 da American Heart Association, que começa sexta-feira, sugere que o estado de escuridão enquanto dormimos desempenha um papel importante na nossa saúde geral. Como resultado, mais luz artificial à noite, também conhecida como poluição luminosa noturna artificial, tem sido associada ao aumento dos sinais de estresse cerebral, inflamação vascular e aumento do risco de doenças. doença cardíaca—Um termo amplo para uma variedade de problemas cardíacos.
“Sabemos que factores ambientais como a poluição do ar e a poluição sonora podem causar doenças cardíacas, afectando os nervos e os vasos sanguíneos através do stress”, disse Shady Abohashem, director do Cardiac PET/CT Imaging Trial no Massachusetts General Hospital e autor sénior do estudo não publicado. “A poluição luminosa é muito comum, mas não sabemos muito sobre como ela afeta o coração.” nome pela Associação Americana do Coração.
Luz noturna artificial em casa
Num estudo observacional, Abohashem e os seus colegas analisaram dados de saúde de 466 adultos que foram submetidos à mesma combinação de tomografia por emissão de positrões/tomografia computorizada (PET/CT) no Massachusetts General Hospital, em Boston, entre 2005 e 2008, para identificar sinais de stress no cérebro e evidências de inflamação arterial. Eles também examinaram a exposição dos adultos ao brilho artificial do céu noturno em casa por meio do Novo Atlas Mundial de Brilho Artificial do Céu Noturno de 2016.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que experimentavam mais luz artificial à noite apresentavam maior atividade de estresse cerebral, inflamação dos vasos sanguíneos e maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Não surpreendentemente, o risco de problemas cardíacos aumentou entre os participantes que viviam em áreas com factores de stress adicionais, tais como ruído significativo do trânsito ou baixos rendimentos da vizinhança. No final de 2018, 17% dos adultos tinham tido um problema cardíaco grave.
“Encontramos uma relação quase linear entre as luzes noturnas e as doenças cardíacas – quanto mais exposição à luz noturna, maior o risco. Mesmo pequenos aumentos nas luzes noturnas foram associados ao aumento do estresse cerebral e arterial”, explicou Abohashem. A correlação manteve-se mesmo depois de os investigadores terem ajustado os factores de risco cardíaco conhecidos e outros factores de stress social e ambiental.
“Quando o cérebro percebe o estresse, ele ativa sinais que podem desencadear uma resposta imunológica e causar inflamação nos vasos sanguíneos”, acrescentou. “Com o tempo, esse processo pode contribuir para o endurecimento das artérias e aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame.”
Desligue o telefone
Então, o que podemos fazer sobre isso? De acordo com Abohashem, as cidades podem reduzir a iluminação externa desnecessária e os indivíduos podem reduzir a iluminação noturna interna antes de dormir. Isso inclui a tela. Isso significa que você não precisará rolar mais no TikTok antes de receber uma notificação de soneca.
“Sabemos que a exposição excessiva à luz artificial durante a noite pode ser prejudicial à nossa saúde, especialmente por aumentar o risco de doenças cardíacas, mas não sabemos como esses danos ocorrem”, disse o Dr. Julio Fernandez-Mendoza, diretor de medicina comportamental do sono na Escola de Medicina da Penn State University e que não esteve envolvido no estudo. “Este estudo analisou uma das várias causas possíveis: como o nosso cérebro responde ao stress. Esta resposta parece desempenhar um grande papel na ligação entre a luz artificial durante a noite e as doenças cardíacas.”
No entanto, o estudo tem diversas limitações, segundo o comunicado. Por exemplo, como os participantes provêm de um único sistema hospitalar, o grupo pode carecer de diversidade e os resultados podem não reflectir a população em geral. Além disso, a natureza dos estudos observacionais torna impossível provar que a associação é causal.
“Gostaríamos de expandir este estudo para uma população maior e mais diversificada, testar intervenções que reduzam a iluminação noturna e explorar como a redução da exposição à luz pode melhorar a saúde do coração”, concluiu Abohashem.
