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A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um suplemento popular elogiado por aumentar a energia e a saúde do coração – mas como os benefícios superam os riscos?
CoQ10 é um composto natural encontrado dentro de cada célula, onde ajuda a converter alimentos em energia utilizável. Também atua como antioxidante, ajudando a proteger as células do desgaste diário, de acordo com diversas fontes de saúde.
Como os níveis de CoQ10 diminuem naturalmente com a idade e podem cair ainda mais com certos medicamentos, muitas pessoas recorrem a suplementos, que são frequentemente comercializados para a saúde do coração, energia, recuperação muscular e proteção do cérebro.
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Mas antes de jogar a garrafa no carrinho, aqui está o que cardiologistas e especialistas em saúde têm a dizer sobre isso.
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), a CoQ10 desempenha um papel importante no corpo, mas há evidências clínicas anedóticas de que pode prevenir ou tratar uma ampla gama de doenças.
À medida que os níveis de CoQ10 diminuem com a idade, muitas pessoas recorrem a suplementos. (iStock)
Alguns estudos sugerem que a CoQ10 pode reduzir a pressão arterial ou reduzir ligeiramente a fadiga devido a medicamentos prescritos que reduzem o colesterol – mas ensaios grandes e bem concebidos não confirmaram grandes benefícios para a doença de Parkinson, doenças cardíacas ou outras condições.
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No entanto, os especialistas consideram a CoQ10 segura para a maioria das pessoas. Os principais efeitos colaterais, como dores de estômago ou insônia, são leves, mas o NCCIH alerta que o suplemento pode interferir com certos medicamentos, incluindo anticoagulantes e insulina.
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Os cardiologistas estão curiosos, mas cautelosos. De acordo com um comunicado de imprensa do American College of Cardiology (ACC) de 2022, a CoQ10 é um dos poucos micronutrientes associados à redução do risco cardiovascular e da mortalidade por todas as causas.
No entanto, o mesmo comunicado enfatizou que são necessários mais estudos de alta qualidade antes que os médicos possam recomendá-lo de forma generalizada.
Os cardiologistas recomendam consultar seu médico antes de adicionar CoQ10 ao seu regime. (iStock)
Como a CoQ10 pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, às vezes pode fazer com que a pressão arterial caia abaixo do esperado, alertam os especialistas.
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Ao contrário dos medicamentos prescritos, os suplementos não são estritamente regulamentados pelo FDA. Isso significa que a quantidade de CoQ10 em cada cápsula varia muito entre as marcas.
Recomenda-se procurar produtos testados por terceiros e com selos da USP (US Pharmacopeia) para garantir qualidade e pureza.
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A CoQ10 é solúvel em gordura, portanto, de acordo com o National Institutes of Health, deve ser tomada com uma refeição que contenha alguma gordura saudável para melhor absorção.
A maioria das pessoas tolera entre 100 mg e 200 mg de CoQ10 por dia sem problemas. No entanto, os especialistas aconselham que você consulte o seu médico para determinar a dosagem certa para você.
Os suplementos de CoQ10 vendidos sem receita não são regulamentados como medicamentos prescritos. (iStock)
Embora os especialistas concordem que a CoQ10 é geralmente segura e pode proporcionar alguns benefícios, não é uma pílula milagrosa.
Pessoas com insuficiência cardíaca congestiva ou enxaquecas frequentes podem se beneficiar do suplemento, mas devem primeiro discutir o assunto com um médico, de acordo com a Clínica Mayo.
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Para quem busca melhorar a saúde do coração, exercícios regulares, alimentação balanceada e cuidados com supervisão médica ainda são as melhores apostas.
