jejum intermitente
jejum intermitente
À medida que o Ramadão se aproxima, fala-se cada vez mais sobre os benefícios do jejum para a saúde, não apenas como forma de adoração espiritual, mas também como padrão alimentar, com estudos recentes provando que tem efeitos positivos no corpo quando aplicado de forma equilibrada. O jejum dá uma pausa ao sistema digestivo, reorganiza os processos metabólicos e ajuda a melhorar alguns indicadores de saúde relacionados ao coração, açúcar e peso.
De acordo com o site “Medical News Today”, o jejum ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, reduz a inflamação e apoia a saúde do coração se você seguir uma dieta balanceada durante o Iftar e o Suhoor. Descobrimos também que o jejum é uma forma eficaz de apoiar a sua saúde quando praticado de forma adequada, por isso, para pessoas com doenças crónicas, consulte o seu médico antes de jejuar para garantir a sua segurança e colher o máximo possível de benefícios para a saúde.
Os benefícios mais importantes do jejum para a saúde
– Melhora a sensibilidade à insulina. O jejum ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e melhorando a resposta do corpo à insulina.
– Apoia a saúde do coração. Alguns estudos mostraram que o jejum pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos.
– Ajuda na perda de peso, reduzir o número de refeições diárias pode levar a menos calorias, principalmente se você não consumir alimentos gordurosos em excesso após o café da manhã.
– Estimula processos de reparação celular. Durante os períodos de abstinência alimentar, o corpo entra em uma fase conhecida como “autofagia”, processo que ajuda a eliminar células danificadas e regenerá-las.
Reduz a inflamação. Estudos demonstraram que o jejum pode ajudar a reduzir alguns marcadores de inflamação no corpo, o que tem sido associado à melhoria da saúde geral.
– Relaxa o sistema digestivo. A abstinência temporária de alimentos pode reduzir alguns problemas digestivos, dando ao estômago e aos intestinos uma chance de descansar.
