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A longevidade é uma prática de estilo de vida que, segundo Ruth Leme, de 100 anos, se tornou viral por compartilhar seu poderoso poder e boa forma diariamente.
Leme, que mora em Virginia Beach, apareceu em um vídeo enquanto empurrava uma bicicleta de ginástica repetitiva na academia, que postou uma Health Brand Every Club (@Evrydayclub) no Instagram.
Depois de 30 minutos percorrendo três quilômetros de bicicleta, a centenária perguntou se ela estava muito saudável e “muito boa para a idade”.
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“Então farei 30 minutos”, comentou ela. “E eu vou caminhar – (eu) faço uma milha.”
Leme compartilhou sua “longevidade” – ela começou a caminhar seis quilômetros todos os dias após sua aposentadoria.
“Isso continuará para você”, disse ela. “A maior parte dos exercícios. Durma bastante. Vou para a cama às 21h30 e como muitos vegetais – tentando ser saudável.”
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Leme disse que ela e a filha de 78 anos frequentam a academia três vezes por semana, onde costumam realizar exercícios pessoais.
Em suas sessões, a bicicleta residente, que apoiava a região lombar, alcançava duas vezes, três vezes, três vezes para a região lombar.
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Depois disso há uma caminhada de 2,3 quilômetros, pois o Leme atualmente trabalha para chegar a um quilômetro.
“Quando não vou ao centro de entretenimento, ainda procuro andar de uma ponta a outra da minha casa”, disse ela sobre a saúde das mulheres. “São 170 passos, 40 vezes, o que equivale a 6.800 passos (3,22 milhas).”
Ruth Leme, 100 anos, anda de bicicleta e caminha todos os dias para se manter saudável. (Instagram/@Evrydayclub; iStock)
Em uma entrevista Hoje.Com.
“Eu sempre me exercitei”, disse ela. “Estou bem. Posso estar um pouco cansado de andar de bicicleta e caminhar. Mas está tudo bem. Não espero cansaço.”
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Segundo Leme, ela a incentiva a caminhar após o trabalho do último marido, de 56 anos.
“Ele disse: ‘Você pega o cachorro e vai passear que eu resolvo o jantar’. “Isso é incrível.”
O falecido marido de Leme sempre a incentivou a voltar do trabalho para casa. (Lemace não é pintado) (Istock)
A filha de Leme, Annet Parker, disse hoje que sua mãe está “muito consciente de sua alimentação”.
Isso inclui aveia ou ovo matinal com iogurte desnatado, nozes, banana e leite. Para proteínas, o Leme combina com frango, peru ou frutos do mar.
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A dieta do Leme também contém uvas vermelhas, mirtilos e muitos vegetais.
“Eu adoro vegetais. Cresci no campo. Cultivei todos os tipos de vegetais, eles são incríveis para você”, disse ela.
Proteger as relações sociais e uma boa saúde mental promove a longevidade. (Istock)
Leme, que nunca fumou nem bebeu álcool, acrescentou: “Estou com muito boa saúde para a minha idade”.
Embora a genética afete a longevidade, Lame compartilhou hoje, ela não conhece ninguém que viva tanto quanto ela em sua família. Sua mãe morreu de câncer de cólon aos 65 anos e seu pai morreu de problemas cardíacos aos 74 anos.
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Em vez de estabelecer um reparo valvular cardíaco, foram evitados grandes problemas de saúde.
Além de prestar atenção à nutrição e ao condicionamento físico, Leme e Parker disseram que manter uma boa saúde mental e uma vida social poderosa são os principais fatores de longevidade.
