Comparação dos 6 melhores colchões para dores nas costas
menção honrosa
Colchão de resfriamento Aurora Luxe da roupa de cama do Brooklyn $ 1.699: Se você está procurando algo semelhante ao Plank Natural que seja firme sem ser muito duro, esta é outra boa opção. Ele também possui um recurso de resfriamento, o que é um ótimo bônus.
DreamCloud Premier Híbrido por US$ 1.099: Este colchão macio ainda dava suporte. Adorei dormir nele, mas não eliminou minhas dores nas costas tanto quanto outros colchões que recomendamos. Mesmo assim, foi uma boa escolha se você dorme de lado e quer apoio sem ser muito duro.
Colchão de tatame orgânico Essentia $ 3.435: Este colchão é feito com um núcleo de suporte de látex orgânico ultraconfortável com perfurações que auxiliam na respirabilidade e no resfriamento, enquanto um centro de espuma orgânica ativa auxilia no alinhamento da coluna e no suporte contornado para pontos de pressão. Embora não tenha bobinas ou molas, é surpreendentemente favorável.
Leesa Sapira Calmante $ 1.969: Se você está se perguntando se deseja um colchão refrescante ou analgésico, o Sapira Chill da Leesa é uma opção acessível que faz de tudo. O Sapira Chill conquistou o segundo lugar em nosso melhor guia de colchões graças aos seus recursos de resolução de problemas.
Híbrido de espuma de memória Saatva por US$ 1.699: O híbrido de espuma viscoelástica Saatva é vendido como firme e foi projetado para apoiar a região lombar com amortecimento central. A colaboradora da WIRED, Nicole Kinning, é um pouco baixa para suporte lombar, com 5’2 “, mas pode ser uma boa opção para pessoas com constituição média maior. Ele também tem propriedades de resfriamento, mas não foi tão perceptível em comparação com outros colchões de resfriamento.
Solaire disponível por US$ 4.199: Se você e seu parceiro desejam diferentes níveis de firmeza, Saatva Solaire tem uma solução atrativa que permite ajustar a firmeza por meio de uma câmara de ar inflável e controles remotos em ambos os lados da cama. Existem 50 níveis de firmeza, e a revisora da WIRED Divya Viswanathan diz que embora seu marido prefira a configuração mais baixa (cerca de 25) para aliviar a dor nas costas e a pressão, ela prefere uma sensação mais firme, cerca de 35 em 50.
Néctar Premier ($ 949): O revisor da WIRED, Martin Cizmar, dorme de lado e às vezes sofre de ciática. Ele diz que este colchão híbrido é uma ótima opção para quem deseja o afundamento de um colchão mais macio e ao mesmo tempo obter amplo alívio de pressão e ótimo contorno enquanto dorme.
Empresa de pranchas por $ 999: A revisora da WIRED Adrienne So diz que leva alguns dias para atingir níveis de firmeza completos. Ela achou que era muito mole quando o desembrulhou, mas depois de um pouco mais de tempo, ficou muito mais firme. Ela descreve a Plank Firm como dormindo em um chão de madeira limpo (que ela adora). É todo em espuma, tem dois níveis de firmeza diferentes em cada lado e é reversível.
Plank Company Luxe por US$ 1.199: Gostei muito do suporte firme que este colchão oferece, além de ter um melhor sistema de suporte com uma camada central de bobinas embaladas individualmente em vez da espuma firme que a prancha padrão possui. É reversível, mas o lado macio ainda é muito duro, e o lado mais duro é a superfície mais dura em que já dormi. Eu preferia a firmeza mais firme do Bear Elite e o suporte mais sutil do Helix, e ambos os modelos eram mais confortáveis tanto para meu dorminhoco lateral quanto para meu marido, que dorme nas costas.
Restauração Roxa Cool Touch (US$ 2.699): A colaboradora da WIRED, Nicole Kinning, diz que este é de longe o melhor colchão refrescante. Ele também possui uma camada de gel em forma de grade chamada GelFlex que fornece suporte extra e facilita sair da cama pela manhã.
WinkBeds O WinkBed é vendido por US$ 1.799.: O revisor da WIRED Julian Chokkattu recomenda este colchão para travessas de estômago e costas. Existem três níveis de firmeza: Ele experimentou a Luxury Firm e gostou de como o travesseiro macio adicionou uma sensação luxuosa de hotel à sua cama relativamente firme.
Colchão de espuma de memória híbrida de média firmeza Wolf de 12 polegadas ($ 899): A crítica da WIRED, Molly Higgins, ficou incrivelmente impressionada com este colchão acessível. Ela diz que o colchão híbrido de espuma viscoelástica média parece muito mais luxuoso do que sua faixa de preço sugere, e as bobinas embaladas individualmente fornecem excelente suporte e ajudam na estrutura geral, enquanto a espuma superior em gel se adapta às curvas do corpo e ajuda a aliviar a pressão.
Colchões a evitar
O terrível colchão futon que iniciou minha busca não existe mais (aleluia!), Mas há muitos outros colchões que pioraram a dor nas costas de mim e de outros revisores do WIRED.
Tempur-Pedic Tempur-Adapt ($ 2.199): Este colchão era muito macio e bem ajustado, mas não tinha nenhum apoio e tinha uma sensação pior de afundamento quando estava deitado. Depois de passar uma noite neste colchão, a dor muscular do meu lado direito piorou e minha coluna danificada ficou nitidamente desconfortável. Minha irmã também tentou dormir nele, o que ela descreveu como “dormir em um colchão de ar vazio a noite toda”.
Magniflex Magnistretch 12 Preço: $ 3.699: Este colchão de fabricação italiana anuncia que alonga a coluna. O jogador de futebol italiano aposentado Giorgio Chiellini e o atual jogador profissional de basquete Stefano Tonut, que joga no equivalente italiano do Boston Celtics, apoiam-no. Bem, o Magniflex certamente tem alguns efeitos na coluna, mas o revisor da WIRED Martin Cizmar achou isso bastante indesejável. Ele durou apenas duas noites no Magnistretch antes de seu tio chorar e mancar para o próximo colchão de teste. Ele descreve a sensação matinal como semelhante à de dormir em uma rede feita de arame farpado.
Perguntas frequentes
Como um colchão pode ajudar com dores nas costas?
Por que um colchão é ideal para resolver dores nas costas? Uma regra geral é procurar um colchão de firmeza média. “Um colchão de média firmeza pode ser melhor para pessoas com dores nas costas do que um colchão macio ou firme.” Mas eles dizem que isso se baseia em pesquisas de baixa qualidade. Sean McKee. saúde de Harvard Além disso, se você tiver dores nas costas, evite colchões muito macios e firmes.
Você está procurando um produto que possa fornecer suporte para a coluna se a dor tiver origem na coluna ou fornecer alívio da pressão se a dor ocorrer nos pontos de pressão onde você dorme. A firmeza do colchão desempenha um papel importante, mas o mesmo acontece com o design geral das bobinas, camadas de espuma e suporte extra adicionado.
Durante nossos testes, ficamos impressionados com a firmeza do colchão, o que melhorou significativamente nossas dores nas costas. Eu esperava que uma superfície mais dura causasse dor ou até mesmo fizesse com que minhas costas saíssem do lugar. Isso já aconteceu antes com colchões baratos e firmes. Porém, dormi bem e acordei sem dor nem em lugar nenhum. Como durmo de lado, escolhi uma superfície de dormir mais macia, mas escolher um colchão mais firme imediatamente me deu mais apoio para a coluna e aliviou a dor em vez de queimá-la como pensei que aconteceria.
Mackey também recomenda consultar seu médico ou terapeuta ocupacional. “Com doenças crônicas, não há julgamento de ‘isso é o melhor para você’”, diz ele. Ele também recomenda testar algumas coisas enquanto você dorme, como a firmeza do travesseiro ou colchão. Você também pode tentar fisioterapia ou alongamento antes de ir para a cama. Fabricante de colchões Charles P. Rogers Área dedicada para um sono sem dor. Não é apenas o que você dorme que importa, mas também o quão bem você cuida de si mesmo antes de dormir.
Provavelmente viverei sempre com problemas de coluna e há coisas que ajudam, como alongar-me antes de dormir e manter-me muito ativo durante o dia. Mas dormir em um colchão melhor é um bom primeiro passo para ficar ativo e sem dor, pelo menos pela manhã.
Se você está hesitante em investir em um colchão novo, um lugar fácil para começar é com um travesseiro de colo. Foi uma das primeiras coisas que recomendei. Sean McKeeIsso é o que o neurologista, presidente da Divisão de Medicina da Dor de Stanford e ex-presidente da Academia Americana de Medicina da Dor (AAPM) nos disse quando questionado sobre maneiras de reduzir a dor enquanto você dorme. Ele explicou que uma das causas da dor pode ser a falta de alinhamento ou desalinhamento da coluna vertebral. “Normalmente, você deve dormir de costas ou colocar um travesseiro ou apoio sob os joelhos para ajudar a manter a coluna alinhada”, diz Mackey.
Como dorminhoco lateral, saí e experimentei alguns travesseiros de colo projetados para travessas laterais, usando o colchão de espuma original de baixa qualidade em que tenho dormido nos últimos cinco anos. Mackey não estava brincando. Foi útil. Fiquei mais relaxado e adormeci mais rápido. eu gostei dos dois cubo de travesseiro Knee Cube (descontinuado) e Almofada de joelho de conforto eterno ($ 34) Por outras razões. O Everlasting tem alças para mantê-lo no lugar, mas é compacto e de bom tamanho se você não quer algo tão volumoso como um travesseiro na cama. No entanto, descobri que o Everlasting menor tinha maior probabilidade de acabar no chão em comparação com o Pillow Cube, que eu reorganizava e colocava de volta no colo no meio da noite. Ambos ajudaram no alinhamento da coluna e reduziram ligeiramente a dor nas costas, mas ainda descobri que mudar para um colchão com mais suporte seria uma melhoria maior.
Como o WIRED testa colchões para dores nas costas?
Normalmente, quando se trata de testar colchões, dependendo do seu desempenho, dormimos em cada colchão durante pelo menos uma semana, se não mais (dormi na maioria dos colchões que escolhi durante cerca de um mês). Já testei todos os colchões da minha antiga cama Article e agora estou testando os colchões. Estrutura de cama IKEA Tonstad. Para dores nas costas, preste atenção na área da dor nas costas na noite anterior e veja se melhora ou piora pela manhã, após uma noite neste colchão. Também encontro alívio da pressão (e outra fonte de dor) dormindo de lado e pergunto ao meu marido que dorme de costas sobre suas experiências e se isso causou algum problema ou dor que não consigo encontrar dormindo de lado.
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