Eu sempre costumava me aproximar de você Tome suplementos de melatonina com ceticismo. Às vezes pode parecer útil, mas seu cérebro já está produzindo melatonina. Além disso, não gosto dos comprimidos doces, gomas e outras formas de melatonina nauseantes que encontrei. Ninguém quer sentir um gosto ruim na boca ao adormecer.
É aqui que entra em ação o spray instantâneo de melatonina da Onnit. A colega revisora do WIRED, Molly Higgins, foi a primeira a experimentar e respondeu favoravelmente. Este spray vem em dois sabores, lavanda e menta, e é infundido com estévia. Não creio que seja um sabor gourmet, mas aprecio que se baseie mais em ingredientes fitoterápicos conhecidos pelo sono e pelo relaxamento.
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Foto de : Molly Higgins
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boa sorte
Névoa Instantânea de Melatonina
Tenha em mente que a melatonina é um sonífero, não uma panacéia. Isso significa que uma porção deste spray contém 3 mg de melatonina e são necessárias cerca de 6 doses para distribuí-lo. Três miligramas podem não parecer muito para iniciar o seu ritmo circadiano, mas na verdade é uma dose ideal para iniciar o processo de relaxamento do seu cérebro. Algumas pessoas podem fazer mais (mas não excedam 10 miligramas!) e algumas podem fazer menos, mas pelo que os especialistas me transmitiram, esta é a quantidade desejada.
Algumas notas sobre suplementos: Converse com seu médico se estiver pensando em incorporar alguma coisa, incluindo melatonina, em seu regime noturno. Seu médico pode ajudar a garantir que você não esteja tomando nenhum medicamento que possa tornar ineficaz a adição de um sonífero ou suplemento. O spray instantâneo de melatonina da Onnit recebeu certificação internacional de avaliação e notificação de organismos geneticamente modificados (de novo) Certifique-se de que eles realmente usem ingredientes não OGM.
Além disso, pode ser uma questão de tentativa e erro saber qual a quantidade ideal para você e quanto tempo leva para começar. Algumas pessoas podem sentir melatonina mais rápido do que outras. Para minha colega Molly, demorou cerca de uma hora. A melatonina não pode fazer todo o trabalho pesado, então certifique-se de estar pronto para dormir quando tomá-la e certifique-se de que seu espaço de dormir esteja preparado para uma noite de sono bem-sucedida, incluindo colchão, lençóis e travesseiros.
