Estudos recentes revelam que a gratidão não só melhora o seu humor, mas também afeta positivamente o seu cérebro, corpo e relações sociais.
A graça não é mais vista como simples bondade ou graça e como cura através de práticas apoiadas pela ciência promover uma boa saúde física, psicológica e social. Das investigações Universidade da Califórnia, Davise Universidade de Miami revelar àqueles que têm graça regularmente menos sintomas de depressão e ansiedade, melhor qualidade de sono, menos inflamação no corpo.
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Neurociência mostra que a gratidão funciona sistema de recompensaliberando dopamina e serotoninaneurotransmissores associados à motivação, satisfação e felicidade. Além do mais:
- Isso confirma córtex pré-frontalunidos ao comando dos afetos.
- Aumentar conexão entre áreas cerebrais associada à verdade e à cooperação.
- Diminui a atividade amêndoareduzindo o estresse e a ansiedade.
Grace também promove saúde cardiovascular. Segundo Jornal da Sociedade Americana de Cardiologiapacientes que agradecem a prática atual Abaixo da pressão arterial e melhor recuperação após procedimentos cardíacos.
Como incorporar a gratidão na sua rotina?
- Para escrever três pelos quais alguém é grato diariamente
- Expresse diretamente para outro homem.
- pegue um uma pequena pausa no final do dia conhecer os momentos
Esses hábitos geram círculo virtuosoo que se traduz em mais energia, melhor descanso e uma melhor visão da vida.
Ao agradecer aos outros Fortalece a confiança, melhora a comunicação e constrói relacionamentos fortes. O trabalho de equipes praticantes além de entrega, suave e coesa. além disso, reduz e fortalece as lutas ambientes colaborativosdemonstrando que esta prática supera os resultados individuais.
Em suma, adore a graça não apenas melhor saúde e humormas também enriquece sua vida social e profissionalUma ferramenta poderosa para enfrentar os desafios do dia a dia.
