Com a chegada do calor, do sol e das flores, muitas pessoas experimentam a astenia primaveril, um cansaço temporário que não é uma doença, mas reflete a adaptação do corpo às mudanças sazonais.
A chegada da primavera traz consigo Dias mais longos, temperaturas agradáveis e paisagens floridasmas também pode gerar um fenômeno pouco conhecido: a astenia primaveril. Não é uma doençamas um* uma resposta natural do corpo mudanças na luz, temperatura e pressão atmosférica.
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“O corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo ritmo ambiental”, explica. Santiago Taboada RivasMédico espanhol, membro da Sociedade Geral e da Família dos Médicos Espanhóis. Dependendo do artista, esta adaptação pode produzir fadiga, sonolência durante o dia, impaciência com a fome, tontura, dificuldade de contrair.
Los mudanças sazonais afetam o relógio circadianoo sistema interno que governa o sono e a vigília. Laura Palomarespsicólogo e diretor da Avance Psychologists na Espanha, destaca A glândula pineal secreta menos melatoninahormônios diminuem durante o sono serotonina e endorfinasem estar bem e motivado.
Segundo Delia García Moratillapsicóloga da Blue Health, esses ajustes hormonais explicam o significado “gravidez baixa“e o humor muda típico da época. “O corpo demora mais para produzir melatonina e pode ser difícil dormir. Além disso, mudanças de atitudes e rotinas podem gerar sensação de estresse ou desequilíbrio”, acrescenta.
Há boas notícias e eles são temporais. Segundo Taboada, o corpo costuma se adaptar uma ou duas semanas. Se a fadiga persistir por mais de um mês, É conveniente consultar um médico para excluir outras causas. Estudos mostram que homens, crianças e idosos Eles são um grupo sensível às mudanças sazonais.
Para que durante a primavera, sem perda de vidas, os especialistas sugerem:
- Horário de sono: Manter rotinas de sono ajuda a regular o relógio biológico.
- Mova-se regularmente: A atividade física melhora a adaptação, libera endorfinas e promove um sono reparador.
- Comida nova e variada; Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras fornecem vitaminas, minerais e proteínas que sustentam a energia.
- É exuberante incluir a saúde; O abacaterico em potássio, magnésio e triptofano, ajuda a reduzir a fadiga e a melhorar o humor.
- Manter rotinas sem exigências excessivas; A audição permite que o corpo acompanhe a transição sem forçar.
Além da fraqueza, é uma fonte a capacidade de se reconectar com os sentidoscaminhe ao sol, ajuste seu horário para aproveitar o novo módulo de luz e refeições mais leves. Como conclui Palomares, vital e espírito para se recuperar a tempocedendo ao corpo em forma e renovado para ficar bem.
