A ciência fornece recomendações importantes para que as pessoas possam se sentir melhor a cada dia.
Todos queremos desfrutar de uma vida longa e saudável, repleta de momentos de completa felicidade. É uma meta que parece razoavelmente alcançável com o autocuidado, tanto do corpo quanto da mente, em termos de longevidade e saúde.
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Em primeiro lugar, Deve começar por seguir uma alimentação saudável e equilibrada e praticar exercício físico regular.No entanto, como ser feliz, o segredo permaneceu indescritível Agora, a Universidade da Colúmbia Britânica consegue identificar seis hábitos de felicidade.
A Dra. Emma Seppala, professora de psicologia da Universidade de Yale, explica que para ser feliz é preciso ter uma vida saudável e ter excelentes relacionamentos. Existe um exercício que melhora todas essas coisas simultaneamente e a maioria das pessoas não sabe disso e felizmente, mas há muito mais.
Em um novo estudo, Uma universidade canadense realizou inúmeros estudos anteriores avaliando a eficácia de muitas medidas Existem seis promotores revelados e fundamentais da felicidade.
Seis dicas para praticar o pensamento positivo e ser feliz
Seja grato. Não só aumenta a sensação de euforia instantaneamente, mas o efeito dura mais de 24 horas. Segundo Seppala, um dos hábitos para ser feliz é anotar cinco coisas pelas quais somos gratos todos os dias. Um ato tão simples pode aumentar dramaticamente a nossa felicidade.
Saia do nosso círculo e ajude. Não limite seu convívio à família, parceiros e amigos, pois há tantas pessoas maravilhosas para conhecer. Socializar com estranhos também é um dos hábitos alegres. O que também acontece quando ajudamos outras pessoas, principalmente quando investimos nosso tempo e doações em causas que precisam de nós.
Aja como se já estivéssemos felizes. Enfrentar qualquer situação com um sorriso melhora o nosso humor. Você deve sempre ver o lado bom das coisas. Vemos, como fazem os optimistas, que o copo está sempre meio cheio ou que podemos sempre ir a uma torneira e reabastecê-lo. O especialista recomenda focar na lembrança dos momentos felizes e focar nas coisas boas da vida. Em vez de ficarmos felizes com o que não temos, pensemos em tudo o que temos e devemos também comemorar cada vitória e sucesso, por menor que seja.
Aproveite o presente. Não pense em um futuro melhor porque isso nos distrai da alegria do presente, e se precisarmos de ajuda para alcançá-lo, tome cuidado para focar no presente e valorizar as pequenas coisas que nos rodeiam. Além disso, é fácil potencializar as sensações que nossas experiências nos proporcionam, por mais rotineiras que sejam. Basta mudar a perspectiva ou incorporar pequenos detalhes que tornam o dia a dia emocionante e diferente. O familiar, no longo prazo, não é tão agradável.
Reserve tempo para o que você gosta. Vivemos mais tempo com boa alimentação e exercícios, mas não os desperdiçamos fazendo coisas que não gostamos, e é por isso que os especialistas recomendam realizar todas as tarefas diárias menos gratificantes, em vez de reservar mais tempo para atividades que realmente gostamos. Sempre que possível não hesitamos em delegar ou nomear alguém para cuidar dos nossos fardos. A Universidade de Harvard revelou que investir dinheiro para economizar tempo o deixará mais feliz do que gastá-lo em coisas materiais.
Faça uma pausa nas redes. Comparar-nos com o desempenho dos nossos amigos não nos faz bem, porque prevemos que eles deixarão de publicar nas suas redes sociais, mas isso pode não ser inteiramente verdade. Portanto, devemos lembrar de não nos distrairmos da alegria do presente ou idealizar um futuro melhor e deixar de olhar constantemente para o celular, pois cada vez que fazemos isso desperdiçamos momentos para desfrutar da companhia de nossos familiares, parceiros e amigos.
