Como reduzir a depressão em mulheres de 45 a 50 anos

alcançar A meia-idade é um marco importante na vida das pessoas Está associado a muitas coisas boas na família, profissionais e pessoais, mas as diferenças de género tornam-no uma forma de combinação. maturidade Homens e mulheres são diferentes.

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“As mulheres costumavam sair pior nível emocionalEmbora vejamos nas redes o quão maravilhosa é uma mulher entre 45 e 50 anos, não nos perguntamos por que muitas delas se sentem incríveis nessa fase, diz a Dra. Vanessa Fernández López, psicóloga espanhola especializada em emoções.

Algumas pessoas se perguntam onde estão seus parceiros quando os veem tendo sucesso profissional ou aproveitando o tempo juntos. passatempos Ou percebem que os filhos não precisam mais deles ao entrarem na adolescência e surgem dúvidas se não têm tempo para eles ou se a sociedade atualmente exige mais deles.

Em relação a este último ponto, o A beleza é canônica Às vezes tudo o que é necessário para uma mulher ser considerada bonita é que ela não tenha rugas e tenha cabelos bem cuidados, entre outros detalhes, homens maduros com rugas e cabelos grisalhos ficam interessantes.

Na chegada 45 anos Muitas mulheres estão longe do que pensavam que seriam, pelo menos em algumas áreas da sua vida profissional ou familiar, e mesmo aquelas que estão mais próximas do que imaginavam, em algum momento sentiram que alguém, situação ou destino se interpôs no seu caminho para que não pudessem ser o que queriam ser. Por conta disso, muitas mulheres nessa faixa etária afirmam vivenciar diariamente sentimentos de vazio, depressão, solidão e tristeza.

Estes são sentimentos Ainda convivem com uma fase de vida muito exigente porque têm uma longa vida profissional em que têm que lutar dia a dia ou se sustentar e pior ainda, se não têm emprego ou este não os satisfaz pessoalmente e financeiramente.

Enquanto isso, se eles tiverem criançasGeralmente estão na adolescência, o que, por um lado, lhes dá a sensação de que não são necessários, ao mesmo tempo que devem estar atentos ao que se passa com os menores nesta fase, mas muitos percebem que a sua vida é dedicada ao trabalho e à família, e abandonam-se.

Muitas mulheres se achavam ótimas cuidadoras, nunca pediram atenção e agora não sabem “como pedir atenção”, diz a psicóloga, enquanto se perguntam se têm mesmo o direito de fazê-lo. “Quando seus parceiros têm hobbies, eles não gostam de algo ou não pensam em tentar algo porque sabem que não têm hobbies. hábitos Isso iria satisfazê-los e aos seus filhos, às suas atividades extracurriculares ou aos seus planos fora de casa: mas eles não têm nenhum plano, nenhum hobby, nenhum desejo ou energia para tê-los”, diz ela.

Quanto àqueles que não têm companheiro ou filhos e o desejam, é pouco provável que o consigam numa sociedade punitiva. mulheres. Em muitos casos, essas mulheres sentem muito arrependimento e nostalgia ao olhar para trás, por isso não é estranho ver transtornos mentais como a depressão nessas situações, o que dificulta sair do ciclo de pensamentos negativos e trabalhar para resolvê-lo.

Ele é Desconforto emocional E os sentimentos negativos vivenciados por algumas mulheres de meia-idade estão relacionados a diversos fatores que aparecem nesta fase:

• Maior independência para as criançasMuitas vezes já são adolescentes e representam uma fonte de stress adicional, ao mesmo tempo que pedem autonomia, o que as faz sentir-se redundantes e até ameaça o seu papel de mães.
• Se querem ter companheiro e filhos e não querem, eles sentem isso Fim das possibilidades Deve tê-los.
• Relacionado ao Trabalho: Estagnação profissional, alto nível de estresse quando a energia está baixa, não têm emprego ou encontrar emprego não lhes dá satisfação.
• Falta de hobbies e hábitos Melhora o seu bem-estar. Ser ótimos cuidadores é responsável pelo gerenciamento da família. Eles cuidam do cronograma de atividades e de diversos aspectos da família enquanto os demais membros se desenvolvem profissionalmente, socialmente, pessoalmente e academicamente. Agora todo mundo tem seus hobbies, amigos, planos e não tem nada.
• Maior idade de seus pais: Eles começam a envelhecer visivelmente e desenvolvem doenças graves ou morrem.
• Possível divórcio: Esta é a fase em que os casais pensam se querem ficar juntos para o resto da vida. Algumas pessoas optam por se divorciar de pessoas com quem estão há muito tempo, o que pode causar deslocamento e tristeza, sem falar nas complicações adicionais de ter filhos.
• Mudanças físicas Envelhecimento: Ao contrário de como essas mudanças cosméticas aparecem nos homens, o regime de beleza para as mulheres é uma aparência jovem e suave, punindo rugas ou cabelos grisalhos.
• Perimenopausa e alterações hormonais relacionadas que afetam negativamente o humor.

Não podemos mudar nossa idade, mas podemos adotar uma Atitude positiva E ser proativo para aproveitar ao máximo esta nova fase da vida, disse o especialista que deu os seguintes conselhos:

• aceitar O estágio em que estamos: você quer o que tem.
• Confira nossa análise Crenças Sobre o processo de envelhecimento: Todos nós influenciamos a forma como os mais velhos envelhecem. Apoiados em quem gostamos, mas lembrando que os tempos mudaram, agora estamos mais ativos e saudáveis.
• Divirta-se Conquistas. Você não é valioso apenas para si mesmo, mas também por participar na valorização dos outros.
• A jornada pela frente é: Eu penso Entre as coisas que queremos, lembre-se de tudo que queríamos fazer e não fizemos por falta de tempo. É importante que encontremos um objetivo e o cumpramos.
• Autocuidados: Comer e dormir bem, movimentar-se mais e inscrever-se em atividades que nos interessam, ter boa aparência e comprar roupas bonitas.
• Se você tem um parceiro, é hora reunião Se a outra pessoa tem muitos planos e nós não, deixe-a ver como pode nos incluir neles. Desfrutar de atividades regulares e ter espaço apenas para vocês dois fará com que você se sinta satisfeito em começar uma família.
• esforço Conheça pessoas Novidade: inscrever-se em atividades que amamos nos ajuda a conhecer pessoas com interesses semelhantes.