Mesmo que não siga aquela dieta impecável, comer sob estresse ou pressa para impedir que nosso corpo utilize os nutrientes.
O estresse é uma condição que todos têm algum sentido. Quando os especialistas apontam quando o ocasional não é ruim, mas nos mantém prontos para enfrentar condições complicadas do dia a dia com mais sucesso, o problema surge com um episódio pessoal. Nestes casos, o estresse se instala nas almas, torna-se crônico e os seus efeitos são desencadeados. efeitos nocivos.
As consequências do estresse sustentado no tempo afetam a mente e o funcionamento dos órgãos físicos e do aparelho digestivo são as maiores vítimas disso. Estresse crônico.
Tudo tem necessidade de explicação, e o aumento do cortisol (hormônio do estresse) interfere no desenvolvimento da digestão, e não dela de forma correta.
Em digestão Não começa no estômago, mas sim no cérebro, acrescenta a espanhola Débora Nuevo, chefe da unidade de longevidade e microbiota do Olympic, quando não estão stressados.
Os especialistas afirmam que a causa do fluxo sanguíneo de energia e recursos é dividida em músculos e cérebro, ao mesmo tempo que reduz o sistema digestivo. Como consequência, são produzidos menos sucos gástricos e enzimas, a motilidade intestinal alterada e tudo isso dificulta a digestão completa e melhora a absorção dos nutrientes. Nutrientes.
Esta má absorção através do stress crónico pode ter uma variedade de gatilhos, um dos quais se refere ao crescimento da cortisolQuando a etapa desse hormônio aumenta, reduz a secreção de ácido gástrico e de enzimas pancreáticas.
Ao reduzir suas enzimas, a digestão de proteínas, gorduras e carboidratos é imperfeita. Isso resulta em má absorção de aminoácidos, vitaminas e minerais solúveis em gordura. Se a situação for mais longa, pode levar Defeitos nutricionais Os recorrentes transtornos digestivos”, alerta o novo.
Por outro lado, o estresse também pode mudar Trânsito intestinal A causa da constipação ou fluxo, que também afeta a absorção. “Um trânsito acelerado não dá tempo para que os nutrientes sejam absorvidos, enquanto um trânsito lento favorece a fermentação e a inflamação e prejudica a absorção”, afirma o médico.
Outro efeito direto do estresse no aparelho digestivo, que também resulta na má absorção de nutrientes inflamação. O estresse crônico promove inflamação e aumenta a permeabilidade intestinal. O que sabemos é que o estômago permeável faz com que as toxinas e fragmentos de alimentos atravessem a barreira intestinal e cheguem ao sangue, desencadeando inflamação sistêmica, descreve o especialista.
Além disso, a perda da estrutura intestinal é culpada pelos nutrientes absorvidos, reduzindo sua eficácia, enquanto podemos ignorar os bifes que causam estragos no cólon dos microrganismos que habitam. Na diversidade e na balcobiota mudarão, reduzindo bactérias lucrativas e favorecendo espécies inflamatórias. “UM microbiota alterada Isso produz menos compostos para nutrir e proteger a mucosa intestinal, o que compromete indiretamente a absorção dos nutrientes”, afirma Fresco.
Somam-se aos processos citados que ocorrem devido ao estresse a forma como mastigamos os alimentos, pois, o ideal seria triturarmos cada mordida lentamente, para que chegue ao estômago em ótimas condições de digestão, mas, quando estamos estressados, costumamos modificar LiberarSeja na maioria das vezes, muito mais rápido e pobre.
Um dos fatos é que o alimento chega ao estômago menos triturado, fazendo com que a ação enzimas. Além disso, comer sob estresse aumenta o risco de refluxo, inchaço e digestão pesada, o que prejudica a absorção dos nutrientes, alerta o médico.
A relação entre estresse e digestão apresenta-se como um eixo existente, que une o cérebro e o intestino e o especialista, gerenciamento de estresse Não só a questão da questão, mas também a saúde digestiva e nutricional.
“A digestão eficiente requer um sistema nervoso equilibrado, uma microbiota saudável e um ambiente interno que favoreça a correta absorção dos nutrientes. Aluno comer sem cuidados no intestino, passo fundamental para otimizar nossa nutrição”, finaliza.
