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Dormir fora pode não ser a chave para a felicidade em um relacionamento.
Tendências recentes como o “divórcio do sono” destacaram os benefícios de dormir separado do parceiro, às vezes até mesmo viver em quartos separados.
O Método Escandinavo do Sono, um projeto cultural para melhorar a qualidade do sono em países nórdicos como a Suécia e a Noruega, popularizou o conceito de usar dois edredons separados em uma cama.
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Mas dormir longe do seu parceiro pode reduzir o bem-estar psicológico, de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores em Taiwan.
A investigação, publicada na revista BMC Public Health, entrevistou 860 casais heterossexuais adultos no norte de Taiwan para investigar a relação entre o bem-estar psicológico e os padrões de sono.
De acordo com um novo estudo, dormir longe do parceiro pode piorar o bem-estar psicológico. (iStock)
A análise considerou características individuais e do casal. O bem-estar psicológico foi medido pela felicidade, satisfação com a vida e satisfação, enquanto as medidas do sono foram avaliadas por meio de estatística descritiva.
Os resultados revelaram que os casais idosos que dormiam em quartos separados tinham pior desempenho psicológico do que os casais que dormiam juntos.
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Para casais mais velhos, condições de vida como partilhar uma casa podem ser menos preditivas do bem-estar psicológico do que partilhar um espaço para dormir.
Os pesquisadores concluíram que a organização do sono representa um “fator significativo” no bem-estar emocional dos casais. Isto sublinha a importância de considerar o sono “no contexto do relacionamento de um casal”, observaram.
A organização do sono representa um “fator significativo” na saúde mental, concluíram os pesquisadores. (iStock)
Wendy Troxell, Ph.D., cientista sênior da RAND Corporation e autora de “Compartilhando as Capas: Guia de Cada Casal para Dormir Melhor”, discutiu as descobertas em uma entrevista à Fox News Digital.
Um especialista em sono de Utah, que não esteve envolvido no estudo, observou que dormir separado pode afetar o bem-estar pessoal devido à distância psicológica ou ao afastamento de um parceiro.
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“À primeira vista, isto parece apoiar a crença comum de que dormir separados indica um relacionamento negativo”, diz ela.
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“O que há de único neste novo estudo é que ele sugere que a organização do sono de um casal também afeta o bem-estar, destacando como o sono e os relacionamentos estão intimamente ligados no apoio à saúde ao longo da vida”, acrescentou Troxell.
Limitações e outros assuntos
Troxel observa que o estudo foi transversal, o que significa que mostrou uma relação, mas não provou causa e efeito.
“Casais mais velhos que dormem separados podem já ter problemas de saúde ou de sono, como doenças crónicas, apneia do sono ou insónia, o que pode afetar tanto a sua decisão de dormir separados como a sua saúde mental”, acrescentou Troxell.
Casais que dormem separados podem já ter problemas de saúde ou de sono, como doenças crónicas, apneia do sono ou insónia, observou um especialista. (iStock)
“O estudo também não explorou por que ou como os casais tomaram a decisão de dormir separados, o que muitas vezes é o maior fator para determinar como essa escolha afeta o relacionamento”.
Os adultos mais velhos enfrentam uma “dupla vulnerabilidade” no que diz respeito ao sono e à saúde mental, disse Troxell, com estudos que mostram que até metade dos adultos com mais de 60 anos relatam sintomas de insónia ou outra forma de perturbação do sono.
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“À medida que envelhecemos, o sono torna-se mais leve e fragmentado, e vemos uma mudança para horários de dormir e acordar mais cedo, e menos sono profundo de ondas lentas”, diz ela.
Outros fatores psicológicos, como depressão, solidão e ansiedade, também são mais comuns com o envelhecimento, o que pode perturbar ainda mais o sono e criar um “ciclo de feedback que prejudica a saúde mental”, disse Troxel.
Lucille Ball e Desi Arnaz são vistos dormindo em camas separadas em uma cena da icônica comédia dos anos 1950 “I Love Lucy”. (Coleção Everett)
Rotinas personalizadas
De acordo com Troxel, não existe um modelo único para um sono saudável.
“Para algumas pessoas, compartilhar a cama promove intimidade e segurança”, diz ela. “Para outros, especialmente quando estão em jogo distúrbios do sono ou hábitos desfavoráveis, quartos separados podem ser uma escolha sábia e promotora da saúde, desde que o casal tome essa decisão através de uma comunicação aberta e honesta”.
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Troxell observa que existem “fortes evidências” que apoiam a intimidade física, como o abraço, como benéfica para a saúde mental.
Dormir junto e abraçar estimula a liberação de oxitocina, considerada o hormônio do “amor”, além de reduzir os hormônios do estresse e promover sensação de segurança, o que auxilia na regulação emocional e na qualidade do sono.
Segundo pesquisas, o aconchego reduz o estresse e promove sentimentos de segurança. (iStock)
Apesar desses benefícios, os parceiros se revirando na cama, roncando e diferentes temperaturas corporais também podem causar perturbações e privação do sono, observa Troxel.
“O sono insatisfatório crônico destrói o humor, a empatia e a paciência, ingredientes essenciais para um relacionamento saudável”, diz ela.
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Os casais que optam por dormir separados podem promover a conexão e a intimidade compartilhando uma rotina noturna de relaxamento antes de passarem a dormir separados, sugere Troxel.
“Em última análise, um sono saudável apoia um sono consistente e de qualidade, uma conexão emocional e um bem-estar a longo prazo.”
