Você provavelmente não pensa muito nos seus rins. Mas este pequeno órgão do tamanho de um rato de computador é a equipa de limpeza de elite do corpo. Eles fazem um trabalho enorme de filtrar todas as suas informações. sangue A cada 30 minutos, sem falar no seu condicionamento. pressão arterial E tire o lixo.
Você não pode simplesmente comer uma coisa como uma cura milagrosa, ~pode fazer Por favor, torne as coisas mais fáceis. sem chance dieta balanceada Enriquecer-se com as vitaminas e minerais certos é a melhor maneira de dar aos rins o suporte de que necessitam. Se você está pronto para ajudar esta pequena potência, aqui estão 13 superalimentos que podem ajudar.
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13 superalimentos para a saúde renal
1. Repolho
esse vegetais nutritivos Tem baixo teor de potássio e sódio e contém fibras, vitaminas C e K e muito mais.
Além disso, o repolho é versátil. Você pode usá-lo como wrap para tacos, sanduíches, etc., ou em saladas e salada de repolho.
2. Peixe gordo
O peixe fornece proteínas, e a escolha de peixes gordurosos, como atum, salmão e truta, também fornece ácidos graxos ômega-3. Gorduras ômega-3 Pode ajudar a reduzir os níveis de gordura no sangue (triglicerídeos) e também pode reduzir a pressão arterial. Fundação Nacional do Rim.
Se você tem DRC, pode ser necessário monitorar cuidadosamente os níveis de fósforo e potássio nos peixes que você escolher. A Fundação Nacional do Rim Gráficos disponíveis Determina o nível de um determinado tipo de peixe. Mesmo com essas informações, é sempre melhor consultar o seu médico ao considerar alterações na sua saúde e bem-estar.
3. Pimentão verde
Como repolho, pimento Ele contém muitos nutrientes bons com baixos níveis de potássio. Isso fornece vitaminas B6, B9, C, K e fibras. Eles também fornecem antioxidantes.
Você pode fatiá-lo e comê-lo como molho, ou assá-lo e comê-lo como acompanhamento de uma refeição.
4. Cranberries
oxicoco ajuda evitar Infecção do trato urinário. Essas substâncias geralmente ficam na bexiga, mas podem chegar aos rins e piorar os problemas renais. Felizmente, consumir cranberries regularmente pode ajudar a evitar essas situações indesejáveis.
mais, oxicoco Contém antioxidantes que ajudam a combater a inflamação e podem melhorar a saúde cardíaca e digestiva. Acontece que essas frutas azedas não são apenas para a mesa do Dia de Ação de Graças.
5. Mirtilos
Discutimos os melhores alimentos para os rins, mas você pode dar um passo adiante. o que Alimentos ajudam na recuperação renal? mirtilo entregar
Os mirtilos são bons para a saúde, pois são ricos em antioxidantes, vitamina C e fibras. Também pode ajudar a reverter alguns dos problemas que podem surgir com a DRC, reduzindo a inflamação e apoiando a saúde óssea.
6. Folhas verdes escuras
Há muitos motivos para comer vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve. Eles fornecem muitos nutrientes que você pode ajudar a obter. Principais vitaminas e mineraisTambém tem um efeito de aumento da imunidade.
Os vegetais verdes contêm quantidades significativas de potássio. Se você tem DRC, converse com seu médico antes de adicionar mais desses alimentos à sua dieta.
7. Azeite
Rico em antioxidantes e ácidos graxos saudáveis, o azeite pode melhorar sua saúde geral. Universidade de Harvard Estudos demonstraram que pode reduzir os níveis de colesterol e o risco de doenças cardiovasculares, demência e alguns tipos de cancro.
Além de tudo isso, você pode dar sabor aos seus pratos sem usar sal ou manteiga. Para obter mais antioxidantes, escolha azeite virgem ou extra virgem não refinado ou prensado a frio.
8. Alho
O alho, outro alimento rico em antioxidantes e que combate a inflamação, contém um composto específico chamado alicina. para Pessoas com doença renal crônicaA alicina, o composto ativo encontrado no alho, funcionou tão bem quanto os medicamentos prescritos para proteger a saúde renal. Se você está procurando os melhores alimentos para os rins, o alho deve estar na sua lista.
Além disso, é uma ótima maneira de adicionar sabor ao omitir o sal.
9. Cebola
Da mesma família do alho, cebola Outra ótima maneira de adicionar sabor sem sal (pontos extras se você refogar no azeite). A cebola também fornece nutrientes importantes, como vitaminas B6, C, manganês e cobre.
Ele também contém quercetina, uma substância química que ajuda o corpo a combater o câncer, e compostos organossulfurados que podem reduzir o risco de hipertensão, derrame e doenças cardíacas.
10. Couve-flor
couve-flor Fornece crocância e muitas vitaminas C, B6, B9 e K junto com fibras. Ele também contém compostos que o corpo pode usar para neutralizar certas toxinas, o que pode ser de grande ajuda quando os rins não estão fazendo o melhor trabalho de filtração.
A couve-flor contém algum potássio e fósforo, por isso, embora esteja na lista de alimentos saudáveis para os rins, as pessoas com DRC são aconselhadas a moderar a sua ingestão.
11. Clara de ovo
clara de ovo É especialmente recomendado para pessoas com problemas renais. Isso fornece uma maneira de aumentar os níveis de proteína. Isto pode ser importante na DRC em estágio avançado, especialmente se você estiver em diálise.
12. Rúcula
Rúcula É rico em nutrientes que seu corpo necessita, incluindo magnésio, ferro, cálcio e vitaminas A, B9, C e K. Também é rico em antioxidantes e contém glucosinolatos, que ajudam a proteger o corpo contra vários tipos de câncer.
A rúcula pode ser comida crua (é uma ótima base para salada), mas você também pode polvilhar sobre alimentos salteados. Por exemplo, acompanha bem pizza, omeletes e massas.
13. Maçã
As maçãs fornecem quercetina e fibras que combatem o câncer, o que ajuda a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue em níveis saudáveis. Eles também contêm muitos antioxidantes.
O que é ainda melhor é que você pode incorporá-lo facilmente em sua dieta. Mantenha uma tigela de maçãs em sua bancada para que você possa fazer um lanche saudável para os rins sempre que precisar.
