Quando tem tempo, Daisy Fancourt gosta de sentar ao piano e tocar uma peça de Bach ou Francis Poulenc, ou uma canção infantil, se os filhos estiverem com ela.
Não há nada de trivial em tocar ou ouvir música. Pode reduzir o estresse e a inflamação, melhorar a saúde do coração, melhorar o humor e retardar o declínio cognitivo, de acordo com o livro de Fancourt, “Art Therapy: The Science of How the Arts Save Lives”, lançado em fevereiro. Outros empreendimentos artísticos, desde pintar paisagens até aulas de salsa, têm benefícios semelhantes.
Shelf Help é uma coluna de saúde onde entrevistamos pesquisadores, pensadores e escritores sobre seus livros mais recentes – tudo com o objetivo de aprender como viver uma vida mais plena.
“Penso que, de certa forma, as artes ainda são vistas como ‘frágeis’, embora tenhamos fortes evidências sobre tudo o que fazem”, diz Fancourt, professor de psicobiologia e epidemiologia na University College London e diretor do Centro Colaborador da OMS para Artes e Saúde. Ela descreve a arte como o esquecido quinto pilar da saúde, ao lado da dieta, do exercício, da natureza e do sono.
“Em termos de atividade física, todos nós levamos isso a sério – mesmo que as pessoas não pratiquem, elas sabem disso Deve para fazer isso. Acho que seria ótimo chegar ao mesmo lugar com as artes.
Foto da autora Daisy Fancourt.
(Tom Burton)
Apesar da habilidade de Fancourt como pianista (quando estudante universitária, ela tocou em uma estação de rádio clássica entre as aulas na Universidade de Oxford e o estágio em um programa de artes de um hospital), ela insiste que as pessoas não precisam ser artistas talentosos para melhorar sua saúde física e bem-estar mental. Uma simples visita a um museu ou uma apresentação de teatro ao vivo pode fazer maravilhas, assim como uma atividade humilde como o tricô.
Fancourt, como cientista, fornece muitas evidências de que a arte é uma cura para o que nos aflige. Mas a sua principal preocupação é ajudar as pessoas a “ver como podem aplicar as evidências nas suas vidas diárias e fazer mudanças que irão melhorar a sua saúde”.
Esta entrevista foi condensada e editada para maior clareza.
Quais são algumas das maneiras mais importantes pelas quais as artes podem nos tornar mais saudáveis?
Quando nos envolvemos nas artes, ativamos as redes de recompensa e prazer no cérebro, experimentamos a liberação de dopamina como o hormônio da felicidade e damos psicologicamente ao nosso cérebro o que ele precisa para ser feliz. Damos ao nosso cérebro uma sensação de autonomia, controle, domínio e uma forma de regular as nossas emoções, coisas essenciais para a nossa saúde mental.
O interesse pelas artes afeta quase todas as áreas do cérebro. Se nos envolvermos regularmente, isso afetará o tamanho, a estrutura e o desempenho dessas áreas cerebrais, o que pode ajudar no desenvolvimento do cérebro em crianças pequenas. Pode ajudar a manter a cognição à medida que envelhecemos. Também pode ajudar nosso cérebro a desenvolver novas vias neurais em torno de lesões cerebrais.
Cada sistema do corpo é afetado pela arte. Então, quando respiramos cantando, apoiamos nossos músculos respiratórios. Quando dançamos, baixamos a pressão arterial e os níveis de glicose. Quando olhamos para quadros ergonômicos, estamos na verdade ativando nossa resposta analgésica à dor.
Capa do livro “Artoterapia” de Daisy Fancourt.
(Livros Celadon)
No livro, ela descreve o tempo de tela como o “alimento ultraprocessado” para as artes. Por que ver o conteúdo nas telas não é tão gratificante quanto vivenciar as artes pessoalmente?
Quando analisamos as pessoas que iam ao cinema em vez de irem ao teatro ou a concertos, descobrimos que não havia benefícios cognitivos em ir regularmente ao cinema à medida que envelheciam, mas tinham melhor preservação cognitiva se, em vez disso, fossem a espetáculos ao vivo. Isso não significa que (envolver-se nas artes) online seja necessariamente uma coisa ruim para você – há muitos exemplos em que isso é uma coisa boa. Mas pode mitigar os benefícios que você pode obter com as interações sociais da vida real.
Você mencionou que as narrativas na TV podem trazer alguns benefícios, mas as pessoas agora estão migrando para vídeos mais curtosP No TikTok e no Instagram. Qual você acha que é a diferença entre consumir conteúdo, digamos, no Netflix e rolar no TikTok?
Sabemos que uma postagem curta não fornece o mesmo tipo de significado que você obtém de uma postagem longa. Isto não se limita apenas à Internet. Somos culpados disso mesmo quando vamos a museus. O tempo médio que as pessoas passam vendo obras de arte em museus é de 28 segundos. Se você realmente quer curtir as artes, você tem que dar atenção a isso, seja olhando uma imagem corretamente em uma galeria e pensando em sua resposta a ela, ou seja demorando – não para um clipe de 30 segundos no TikTok – mas um drama de 30 minutos que realmente permitirá que você entre nos detalhes das histórias e personagens.
Então, recentemente tentei ler “Ulisses” e não consegui. As pessoas podem ter grandes aspirações de ler um grande romance ou aprender a tocar um instrumento, mas no final das contas ligam a TV porque estão exaustas. Quais são algumas estratégias para se envolver com as artes de uma forma significativa quando as pessoas têm tempo e energia limitados?
Escolha a arte que você deseja fazer, não a arte que você acha que deveria fazer. Então, se “Ulisses” é o que você quer ler, isso é ótimo, mas não pense que algum tipo de arte sofisticada será melhor para você. não é. Você deve escolher uma arte que você acha que vai gostar, que fala com você e para a qual você tem um quadro de referência. Este é o meu primeiro ponto. Meu segundo ponto é torná-lo igual ao seu nível de energia. Se você não tem energia para ler um livro, por que não fazer um show no rádio? Mas não fique ao telefone. Não faça mais nada. Não faça multitarefas. Apenas sente-se e aproveite esta festa e essa experiência.
Outra coisa a considerar: como você pode tornar isso possível? Se você costuma sair e encontrar seus amigos à noite para tomar uma bebida, que tal sair e se encontrar e fazer uma atividade artesanal? Portanto, não requer mais tempo. Se você costuma ler notícias no caminho para o trabalho, substitua-as por um livro. Essas compensações simples podem fazer com que valha mais a pena.
Comida rápida
Do livro “Artoterapia: A Ciência de Como as Artes Salvam Vidas”
Fiquei impressionado com o “paradoxo da tragédia” que você menciona em seu livro. Você pode falar sobre por que a arte que lida com situações frustrantes e assustadoras às vezes pode nos fazer sentir bem?
Faz sentido que a arte feliz faça você feliz. Mas, na verdade, ler livros tristes, ouvir músicas tristes ou até assistir filmes de terror, as pessoas dizem que isso as faz sentir-se mais felizes. Na nossa vida real, se vivenciamos algo triste ou assustador, é triste ou assustador. Mas quando a experimentamos através da arte, porque é arte, sabemos que não é real e, portanto, há uma separação dela. Nossos cérebros usam essa experiência quase como um processo de aprendizagem, para pensar: “Como posso regular essas emoções? Como reagirei no mundo real?” Além disso, descobrimos que quando temos emoções negativas e positivas, encontramos os eventos mais memoráveis, incluindo eventos artísticos.
(Nota: Fancourt escreve no livro que obras de arte tristes ou assustadoras que desencadeiam memórias negativas do nosso passado não nos ajudam a regular as nossas emoções.)
Com que frequência devemos nos envolver com as artes para obter todos os benefícios para a saúde?
Pense nisso como você pensa em comida. Portanto, todos nós precisamos comer todos os dias. Todos nós deveríamos fazer algum tipo de arte todos os dias.
(Maggie Chiang/For The Times)
