Denise Austin, 68, ainda usa roupas de 30 anos atrás

Aos 68 anos, Denise Austin ainda pode usar os mesmos collants e maiôs que usava há mais de 30 anos.

A especialista em fitness e fundadora da revista Fit Over 50 continua a revelar seus segredos para uma perda de peso duradoura por meio de sua popularidade Aplicativo de condicionamento físico. A plataforma oferece exercícios diferenciados, planos de saúde e palavras de incentivo.

A mãe de dois filhos disse à Fox News Digital que posta suas fotos atuais não para se exibir, mas para lembrar a seus seguidores que resultados reais de longo prazo vêm de aparecer todos os dias.

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“Guardei todos os collants de dança que tinha no passado, dos anos 80 e 90, que usei nos meus vídeos e no meu programa de TV”, riu ela. “Estou tão feliz por ter guardado todos eles porque (minha filha) Katie adora usá-los. Minha outra filha, Kelly, também adora usá-los.”

“É uma prova de que tenho 68 anos agora e continuo assim”, disse Austin. “Basta isso, acompanhar, acompanhar os treinos. E para mim, acho uma coisa muito legal. É nostálgico para mim e me mostra que se você começar a se exercitar, é importante e você vai se sentir bem. E é tudo uma questão de se sentir bem para mim. “

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“Quero me sentir saudável”, ela continuou. “Se você tem dinheiro, não importa se você não é saudável. Não importa quem você é, você só precisa fazer algo por si mesmo. Você sabia que ficar em pé queima mais calorias do que sentar? Então eu digo às pessoas para ficarem acordados o dia todo. Se você estiver no telefone, caminhe e fale enquanto estiver ao telefone. Quanto mais você se movimenta, melhor é para a sua circulação, o que ajuda todo o seu corpo também. “

Denise Austin disse à Fox News Digital que jura caminhar pelo menos 30 minutos por dia para perder peso. (denise austin. com)

Austin é o apresentador do programa de treino nº 1 da televisão há 24 anos. Ela vendeu mais de 25 milhões de fitas e DVDs de fitness, o que a tornou uma das criadoras de exercícios domésticos de maior sucesso de todos os tempos.

Segundo a estrela, ela se exercita 30 minutos todos os dias. Ela prioriza o exercício pela manhã para fazê-lo imediatamente. Austin observou que isso lhe dá energia para o resto do dia.

Denise Austin é a fundadora da revista Fit Over 50. (denise austin. com)

Mas sua rotina de exercícios não termina quando o sol nasce.

“Ao longo do dia, faço pequenas flexões que você pode fazer em qualquer lugar”, explicou ela. “Como agora, onde quer que você esteja, contraia os abdominais e contraia os abdominais. Mantenha os abdominais contraídos por cinco segundos. Isso equivale a um abdominal. Assim, você pode fazer exercícios isométricos o dia todo. Se estiver na fila do supermercado, contraia os glúteos. “

Denise é a fundadora do DeniseAustin.com e do aplicativo Denise Austin Fitness, onde continua a motivar as mulheres com seus treinos exclusivos, planos de saúde e comunidade de apoio. (denise austin. com)

“Se você não forçar, ninguém mais o fará”, disse ela com um sorriso.

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Denise Austin se exercita todos os dias durante 30 minutos. (denise austin. com)

O único exercício que Austin nunca pula – e incentiva todos a adotá-lo – é simples: caminhar.

“Caminhar funciona”, ela enfatizou. “Isso realmente mostra resultados. Você pode perder peso. Digo a todos que comecem caminhando por 20 minutos. Dê uma volta no quarteirão e veja o quão rápido você consegue ir.”

Denise Austin recomendou começar o dia com uma caminhada de 10 minutos e depois seguir em frente. (denise austin. com)

“Faça dois quarteirões na próxima semana. Sempre aumente. Em última análise, é melhor caminhar por 30 minutos. Então você trabalha seu coração, queima gordura e vê uma diferença na perda de peso. Trinta minutos são apoiados pela ciência. Você verá uma diferença se fizer isso regularmente, pelo menos três dias por semana. Você deve fazer isso três dias por semana. “

Denise Austin manteve todos os seus vestidos e trajes de banho de décadas atrás. Suas filhas agora adoram usá-los. (denise austin. com)

“Tento caminhar quase todos os dias”, disse ela. “Adoro sair e caminhar. É ótimo para a mente. Ajuda no humor, melhora o comportamento e você se sente melhor. E quando caminho com minhas filhas, elas conversam mais, compartilham mais. Você se sente à vontade quando sai para caminhar.”

Se você quiser melhorar sua rotina de caminhada, acrescente alguns exercícios de alongamento quando estiver em casa e reserve cinco minutos para levantar pesos, aconselhou Austin.

Denise Austin comparece ao 2024 ESPY Awards no Dolby Theatre em 11 de julho de 2024, em Hollywood, Califórnia. (Amy Sussman/WireImage/Getty Images)

“Então você terá um treino cardiovascular completo”, disse ela. “As doenças cardíacas são a causa de morte número um para nós, mulheres. Praticar exercícios é ótimo para você. E, claro, condicionar os músculos os ajuda a alongar-se para obter flexibilidade.”

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Denise Austin e sua filha Katie Austin ensinam exercícios de corpo inteiro durante o Wellness Your Way Festival no Colorado Convention Center em 16 de agosto de 2019, em Denver. (Tom Cooper/Getty Images para Festival Wellness Your Way)

“Tenho alguns dias em que me dedico ao alongamento. Outros dias, me dedico à caminhada.

Aos 65 anos, Austin participou do desfile de moda Sports Illustrated Swimsuit em Miami. Ela ainda chama isso de “a emoção da minha vida”. Austin estava acompanhado por sua filha Katie, modelo da SI Swimsuit e influenciadora de fitness.

Denise Austin disse à Fox News Digital que ela pulou batatas fritas e guacamole, junto com vinho tinto, por duas semanas antes de desfilar na passarela da SI Swimsuit. (John Parra/Getty Images para maiô da Sports Illustrated)

“Eu tinha 65 anos e usava biquíni!” Ela disse. “Na verdade, observei muitas calorias por duas semanas. Eles só me disseram duas semanas antes da caminhada.

Denise Austin disse à Fox News Digital que sempre tem frutas e vegetais frescos em casa. (denise austin. com)

Além de permanecer ativo, Austin enfatizou a importância de uma alimentação limpa, focada em alimentos frescos e integrais. Ela prefere preparar as refeições em casa, mas quando ela e o marido saem à noite, mantêm o equilíbrio compartilhando um prato ou sobremesa.

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“Comida é remédio – os alimentos certos”, disse Austin. “Faz parte do cuidado com o corpo. E as porções são importantes. Quando for fazer compras, leia os rótulos. Não gosto de muitos ingredientes, coisas que você não consegue pronunciar. Prefiro muitas frutas e vegetais. Como abacate de manhã com ovos. Gosto de comer queijo agora com algumas sementes de chia por cima e mirtilos.”

Denise Austin disse à Fox News Digital que nunca é tarde para começar ou tentar novamente, não importa quantos anos você tenha. (denise austin. com)

“Se você pode fazer compras nas proximidades do supermercado, geralmente são os alimentos mais saudáveis, desde produtos hortifrutigranjeiros até carnes saudáveis”, observou ela. “E acredito muito no equilíbrio. Tenho bons carboidratos, frutas e vegetais. E me certifico de comer proteínas em todas as refeições. A proteína é muito importante à medida que você envelhece. Acredito muito em fibras e em beber muita água.”

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Aos 65 anos, Denise Austin se juntou à filha Katie Austin no Sports Illustrated Swimsuit Fashion Show em Miami. (John Barra/Getty Images)

Ela insistiu que não era tarde demais para começar ou tentar novamente.

“Se você não pratica exercícios há muito tempo e digamos que tem 68 anos, como eu, a melhor coisa que eu diria a todos é começar aos poucos, mas comece agora. É aqui que sua saúde pode ir em ambos os sentidos.