Dormir bem pode ajudar a melhorar Quase todos os aspectos da sua saúdeMas mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos não se cansa disso, De acordo com o CDC.
Se um ambiente barulhento é o que o mantém acordado à noite, você provavelmente já considerou os plugues de espuma, mas não é mais a única opção disponível no mercado – tampões de ouvido reutilizáveis e fones de ouvido para dormir oferecem uma alternativa mais confortável.
REVISÃO DODOW: Um dispositivo simples para dormir que é melhor para costuras traseiras
Passei um mês e meio experimentando protetores de ouvido e fones de ouvido de US $ 50 a US $ 349 para descobrir o que há de melhor no mercado – e realmente vale a pena ver como comprar fones de ouvido apenas para dormir.
NOTA: Depois que o preço dos Ozlo Sleepbuds aumentou para US$ 349, decidimos que não podemos mais recomendá-los, especialmente em comparação com outras opções premium, como os fones de ouvido Anker Soundcore Sleep A30, que custam US$ 229,99.
Como os brincos para dormir diferem dos fones de ouvido comuns?
Primeiro uma confissão: eu costumava usar Airpods quase todas as noites para dormir. Mais precisamente, eu costumava usar um único Airpod para poder dormir de lado.
Depois de testar os fones de ouvido projetados para dormir, posso dizer que os fones de ouvido do dia a dia não combinam com os brincos para dormir. Para começar, os fones de ouvido padrão não foram projetados para serem usados deitado de lado, por isso geralmente ficam para fora das orelhas e colocam plástico rígido em contato com a orelha. Sem mencionar que os fones de ouvido geralmente duram de seis a sete horas de duração da bateria por carga; portanto, se você dormir pelo menos oito horas, corre o risco de cancelá-la com o som dos fones de ouvido.
Sleep Earskydd, como o Soundcore A20 mostrado no meio, tem um perfil muito mais fino do que os fones de ouvido tradicionais.
Crédito: Bethany Allard/Mashable
Os brincos para dormir, por outro lado, podem oferecer opções de ruído branco, melhor duração da bateria e muito mais conforto (o que na verdade permite que você carregue mais de um fone de ouvido por vez). O casal que testei veio sem microfones e com verificações de toque que funcionavam, mas eram menos sensíveis que os fones de ouvido tradicionais, então você pode deitar de lado sem ativá-los. Quando testei originalmente as alternativas para este guia, não havia realmente ninguém com ruído ativo, mas desde então ele mudou graças aos fones de ouvido soundcore Sleep A30. Ainda assim, você ficaria surpreso com o quão bem o ruído passivo, um bom ajuste e o ruído branco funcionam.
Os sete melhores fones de ouvido para comprar 2025 da Bose, Sony e mais
É seguro usar fones de ouvido para dormir todas as noites?
Em primeiro lugar, é importante considerar que os fones de ouvido para dormir não são a única maneira de abordar os sons noturnos que podem mantê-lo acordado.
Consultei a Dra. Ashley Kita, otorrinolaringologista e professora do Departamento de Cirurgia Principal e Nack da UCLA, para discutir todos os riscos associados ao uso de fones de ouvido a noite toda. Embora ela não tenha alertado para o uso de fones de ouvido, ela sugeriu que se o que te mantém acordado é o ronco do parceiro, você comece a procurar soluções aí.
Os protetores de ouvido Loop realmente valem a pena – aqui você escolhe o par correto
“Se você faz tudo isso para evitar um parceiro que ronca, às vezes encorajar essa pessoa a investigar por que ele ronca é uma consideração importante”, disse Kita. “Porque descobrimos que a apneia obstrutiva do sono é realmente subdiagnosticada e o ronco para algumas pessoas é o único sinal disso”.
No entanto, se isso o mantém menos sob controle, você deve estar ciente de três aspectos principais do uso de fones de ouvido a noite toda: higiene correta, níveis de ruído seguros e conforto auditivo.
Higiene adequada
Quando comecei a testar esses fones de ouvido, percebi que agora os usava ininterruptamente por mais tempo do que normalmente faria em um dia, mesmo sendo alguém que testa fones de ouvido para viver. Quando perguntei à Dra. Kita como esse tempo de uso poderia aumentar o risco de infecção de alguém, ela fez uma comparação com o tempo de uso de aparelhos auditivos:
“Muitas pessoas carregam aparelhos auditivos por mais horas durante o dia do que dormem à noite”, disse ela. E, no entanto, as pessoas que usam aparelhos auditivos não costumam ter infecções de ouvido, embora o uso prolongado possa aumentar o risco.
Como definir o modo de aparelho auditivo em seus Airpods
Com as longas sessões, Kita disse que o maior problema que ela poderia prever era a formação de cera, pois o caminho natural para a cera sair do canal auditivo ficaria bloqueado. Mas ela disse que isso não é necessariamente motivo de preocupação, já que a cera geralmente pode sair do canal auditivo em outros pontos do dia quando você não usa fones de ouvido (ou bloquear o canal auditivo de alguma outra forma).
No caso de todos os riscos aumentados de infecção, Kita compartilhou que pode aumentar quando há uma formação maior de cera que pode capturar bactérias. Ela recomendou limpar os botões com álcool isopropílico e algodão após cada uso, se possível. (Uma das marcas que testamos, a Ozlo, recomenda uma limpeza toda semana.) Com todos para Dito isto, o risco de infecção de alguém realmente depende da sensibilidade pessoal – algumas pessoas são mais propensas a ter infecções de ouvido do que outras. Se você se enquadra nessa categoria, é uma boa prática ser mais proativo ao limpar os fones de ouvido.
Barulho
A perda auditiva induzida por ruído é O segundo tipo mais comum de perda auditiva (Atrás da perda auditiva relacionada à idade), por isso é importante estar atento ao nível de ruído ao qual você está exposto. Kita me apontou na direção de O diagrama da administração de segurança e saúde no trabalho (OSHA) Por quanto tempo as pessoas podem ser expostas a alguns níveis de decibéis com segurança.
Em suas perguntas comuns Ozlo também cita A recomendação da OSHA, bem como do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional Recomendaçõesque atinge 90 decibéis e 85 decibéis, respectivamente, durante oito horas. Bastou-nos uma corda da Soundcore para ver se seus fones de ouvido têm limites superiores de decibéis específicos e atualizaremos este guia quando tivermos uma resposta. Em geral, porém, Kita disse que quanto menos ruído, melhor, recomendou que você sempre tentasse usar o volume mais baixo possível.
A indústria de videogames torna mais fácil encontrar jogos disponíveis para jogadores com deficiência
“Embora eu não ame necessariamente a ideia de ruído extra quando você nem mesmo tem consciência de apreciá-lo, se é isso que o mantém dormindo ou o deixa dormir, ele só virá nesta categoria de riscos e benefícios”, disse Kita. “Apenas certifique-se de que esteja silencioso o suficiente, então não será muito diferente de usar uma máquina de ruído branco em sua mesa de cabeceira.”
Conforto
Pontes auriculares que se ajustam confortavelmente são importantes para você adormecer, mas também para a saúde dos seus ouvidos.
“O canal auditivo de cada pessoa tem um formato diferente”, disse Kita. “E então algo que pode ser realmente confortável para seus ouvidos pode realmente fazer meus ouvidos doerem.”
Em outras palavras, causar dor de ouvido induzida pela orelha nua todas as noites pode realmente afetar a saúde do seu ouvido. Se alguma das recomendações abaixo realmente não funcionar, mesmo com ajustes no tamanho das pontas das orelhas, não tenha medo de devolvê-las.
Os melhores fones de ouvido para dormir
Abaixo desenhei três dos melhores brincos para dormir do mercado. Entre a atualização geral e os protetores de ouvido, há uma ampla gama de faixas de preço, mas como acontece com todos os produtos, a gangue mais cara não é necessariamente a melhor no geral. Com isso em mente, enfatizei onde cada carinho de ouvido se distingue, seja em conforto, ruído ou facilidade de uso, para ajudá-lo a escolher a melhor oferta possível para dormir.
Atualização: 18 de agosto de 2025, 9h45 EDT A partir de abril de 2024, o preço do Ozlo Sleep Buds aumentou de US$ 299 para US$ 349 no site da Ozlo e na Amazon nos Estados Unidos devido à alfândega. Embora originalmente tenhamos reduzido nossa recomendação de apenas comprá-los para venda, enquanto eles testavam o Soundcore Sleep A30s, que oferece conjuntos funcionais semelhantes por muito menos, não recomendamos mais Ozlo Sleepbuds como um de nossos principais médicos.
Outras turides do sono que testamos
No final do primeiro período de teste, havia um produto que não atingiu a média 1 More Sleeping Earbuds Z30, que por US$ 89,99 foi o fone de ouvido mais barato que testei. Embora fossem consideravelmente mais baratos do que os fones de ouvido que foram cortados, a duração da bateria, os recursos do aplicativo e o ajuste não correspondiam às outras opções da minha lista. Mas se você está procurando muitos fones de ouvido barebone de baixo perfil (e não se importa em ouvi-los morrer pela manhã), essa não é uma má opção abaixo de US $ 100.
Ao seguir meus critérios de valor, decidi considerar o Ozlo Sleepbuds como nossa melhor atualização. Depois que seu preço saltou de US$ 299 para US$ 349 – superando nossas opções existentes (e a maioria dos ouvidos ANC Premium Standard, nesse caso) – decidi que suas funções não motivavam seu preço. A adição do rastreamento do sono (encontrado em obras) ou do ANC tornaria esses fones de ouvido muito mais competitivos. Nesse sentido, o recentemente lançado Soundcore Sleep A30 tomou o seu lugar, como o único brinco para dormir com ANC no mercado no momento em que este artigo foi escrito.
