Há muito para não trazer no inverno. Está frio, está gelado, está ventando e – sim – está muito, muito escuro. E quando se trata de nós, é a pior parte: ter que suportar os dias curtos e as manhãs e noites escuras. A escuridão cobra seu preço.
É cansativo tentar viver sua vida sem luz solar suficiente. Isto é especialmente verdadeiro para trabalhadores de escritório que passam todas as horas com a luz do dia presa em um prédio. Pode ser difícil sair da cama de manhã e ainda mais difícil ser produtivo e relaxar quando o dia de trabalho terminar. Mas isso não é tudo que é queda e tristeza.
As lâmpadas de terapia triste são uma ótima maneira de ajudar a aliviar o azul do inverno. E existe uma vasta gama destas unidades disponíveis, que ajudam a aliviar os sintomas do SAD (afeto sazonal) caso não receba luz natural suficiente. Qualquer coisa que signifique que você não precisa sofrer seis meses de escuridão. Mas qual é a lâmpada de terapia mais triste para você? Vamos ajudar a esclarecer o assunto com algumas informações úteis e uma seleção das melhores lâmpadas para terapia da tristeza disponíveis no momento.
Qual é o transtorno afetivo da temporada?
Assim como parece – e apropriadamente abreviado para SAD – o transtorno afetivo da estação é um tipo de depressão que segue um padrão sazonal. Geralmente afeta as pessoas durante os meses de inverno, que são afetadas pela sensação de desânimo, letárgica, preocupada ou irritante.
O que causa o transtorno afetivo da temporada?
De acordo com as diretrizes do NHS, é claro, a causa do distúrbio efetivo da estação não é, embora geralmente esteja ligada à falta de luz solar, que pode impedir o cérebro de produzir certos hormônios ou perturbar o funcionamento do corpo.
Como funciona a fototerapia?
Acredita-se que passar cerca de 30 minutos em frente à luz reduz os efeitos do TAS ao simular a luz solar, o que pode estimular o cérebro a produzir melatonina e serotonina para ajudar no sono e no humor. O NHS recomenda a fototerapia como um dos tratamentos padrão para transtornos afetivos sazonais.
O que significa Lux?
Você vê muito esse termo quando compra lâmpadas terapêuticas. Lux é a unidade de medida da intensidade da luz. De acordo com algumas pesquisas, uma intensidade de luz de 2.500 pode melhorar o seu bem-estar. A maioria das lâmpadas listadas abaixo tem lux de até 10.000.
Qual o tamanho das lâmpadas?
Embora os efeitos desejados sejam essencialmente os mesmos – uma forma de iluminar você – eles vêm em diferentes formas e tamanhos. Alguns são portáteis, o que significa que você pode levá-los aonde quer que vá – especialmente no escritório, onde pode ser difícil obter uma boa quantidade de luz – enquanto outros são feitos para permanecer em um local fixo.
Qual é a melhor lâmpada de terapia triste?
Cabe a você determinar a lâmpada que funciona melhor para você, sua casa e sua rotina diária. Mas fizemos pesquisas e destacamos os melhores modelos.
Estas são as melhores lâmpadas de terapia triste para 2025.
