Braith Anasta revelou a rotina de treinamento brutal por trás de seu físico incrível, revelando os treinos precisos que o mantêm na melhor forma aos 44 anos.
O ex-vencedor da NRL documentou suas sessões com o técnico de força Sean McInroy, apresentando um programa de alta intensidade que mistura trabalho de força funcional com condicionamento implacável.
No seu centro está um circuito de corpo inteiro projetado para levar a força e a resistência ao limite.
Um treino típico inclui cargas pesadas de bola morta, prensas com halteres, remadas renegadas e estocadas reversas, tudo feito em altas repetições, misturado com esforços cardiovasculares punitivos no skid erg e na máquina de remo.
A estrutura deixa pouco espaço para descanso, forçando-o a se movimentar continuamente entre os exercícios enquanto sua frequência cardíaca permanece elevada.
É um estilo de treinamento mais comum nos esportes profissionais do que no condicionamento físico geral.
Braith Anasta revela uma rotina de treinamento brutal que combina circuitos de força, aparelhos aeróbicos e sessões de corrida para ficar incrivelmente em forma aos 44 anos
Grande pontuação da NRL no início da manhã às 4h30 e treinamento disciplinado com o treinador Sean McInroy para seu físico de elite
Treinos de corpo inteiro de alta intensidade com carregamentos, estocadas e remadas elevam a força e o condicionamento de Anasta a níveis profissionais diariamente
Anasta também adicionou corridas regulares à mistura, recentemente compartilhando imagens de seus esforços matinais ao lado de McInroy enquanto ele construía sua base de condicionamento físico.
Essas sessões incluem corridas de 5 a 10 quilômetros e trabalho de condicionamento adicional várias vezes por semana, o que constitui uma parte importante de sua transformação.
Combinado com seu trabalho na academia, o programa reflete o tipo de treinamento híbrido usado na pré-temporada da liga de rugby, onde força, potência e resistência são desenvolvidas ao mesmo tempo.
A disciplina exigida tem sido tão exigente quanto as próprias sessões.
“Trabalhando em três empregos e tendo duas meninas, seria fácil arranjar desculpas”, disse Anasta.
“Na maioria dos dias eu estava preparado, mas isso é o mais gratificante, seguir em frente. Estou orgulhoso do trabalho duro, do equilíbrio e dos sacrifícios que fiz.”
Seu dia geralmente começa antes do nascer do sol, com sessões de treinamento começando às 4h30 e durando até duas horas.
A consistência dessa rotina tem sido crucial, especialmente quando combinada com uma abordagem rigorosa à dieta.
Anasta diz que equilibrar três empregos e a vida familiar torna a sua exigente rotina de exercícios ainda mais satisfatória.
Anasta admite que muitas vezes se sentia exausto, mas passou por sessões difíceis para alcançar a sua dramática transformação física e mental.
Anasta eliminou junk food e seguiu um plano rico em proteínas e baixo teor de carboidratos que ajuda a eliminar gordura corporal enquanto mantém os músculos.
Ele também creditou um suplemento diário como parte de sua rotina.
“Tomar Calmerceuticals todas as manhãs foi a primeira coisa que mudou o jogo”, disse ele.
Os resultados foram dramáticos.
Em postagens recentes, Anasta tem mostrado um corpo visivelmente mais magro, peito definido e melhor condicionamento físico, chamando muita atenção dos fãs.
Mas ele insiste que a maior mudança ocorreu mentalmente.
“Comecei a me sentir mediano tanto física quanto mentalmente”, disse ele.
O que se seguiu foi uma reinicialização completa baseada na estrutura e na responsabilidade, com McInroy desempenhando um papel central na orientação do seu treinamento.
Depois de semanas de esforço consistente, Anasta diz que agora está de volta onde deseja estar fisicamente e mais motivado do que nunca.
“Nunca é tarde e você sempre tem tempo”, disse ele aos seguidores.
“Seu próximo passo é mais importante do que seu último erro.”
