Navegue no TikTok ou no Instagram e você verá a frase familiar: “Seus lobos frontais ainda não estão totalmente desenvolvidos”. Tornou-se uma explicação popular para escolhas questionáveis, desde pedir outra bebida até enviar mensagens de texto para a pessoa que você prometeu evitar.
esse lobo frontal Responsável por muitas habilidades de nível superior, incluindo planejamento, tomada de decisão, julgamento e controle emocional. Por causa disso, muitas vezes somos culpados quando agimos impulsivamente ou não temos confiança em nós mesmos.
Para muitas pessoas na faixa dos 20 e 30 anos, essa ideia é reconfortante. Se a vida parece caótica ou instável, é seguro assumir que a culpa é parcialmente da biologia. Acreditar que seu cérebro ainda não terminou normaliza a incerteza.
No entanto, a crença comum de que o desenvolvimento do cérebro, especialmente o desenvolvimento do lobo frontal, pára aos 25 anos é imprecisa. Embora se baseie em descobertas científicas reais, simplifica um cronograma de desenvolvimento mais longo e complexo. pesquisa mais recente mostraram que mudanças importantes persistem até os 30 anos, sugerindo que os 25 anos não marcam o fim da maturação cerebral.
Como começou o mito do cérebro de 25 anos
O foco em 25 remonta aos estudos de imagens cerebrais realizados no final dos anos 1990 e início dos anos 2000. em um Estudando em 1999Os cientistas então examinaram repetidamente os cérebros de crianças e adolescentes para observar as mudanças ao longo do tempo. eles verificaram matéria cinzentacompostos de corpos celulares de neurônios, são frequentemente descritos como o tecido “pensante” do cérebro.
Durante a adolescência, a massa cinzenta experimenta ameixa seca. No início da vida, o cérebro forma um grande número de conexões neurais. À medida que envelhecemos, as conexões usadas com menos frequência diminuem, enquanto os caminhos usados com frequência tornam-se mais fortes. Acredita-se que essas mudanças no volume de massa cinzenta sejam uma parte crítica do desenvolvimento saudável do cérebro.
existir pesquisa posterior Liderados pelo neurocientista Nitin Gogtay, participantes com apenas quatro anos de idade foram examinados a cada dois anos. Os resultados mostraram que as áreas dentro do lobo frontal amadurecem gradualmente de trás para frente. As áreas envolvidas em funções básicas, como o movimento voluntário, desenvolvem-se mais cedo. Na altura do último exame, por volta dos 20 anos, áreas mais complexas relacionadas com o julgamento, a regulação emocional e o comportamento social ainda estavam em maturação.
Como a coleta de dados terminou por volta dos 20 anos, os pesquisadores não conseguiram determinar quando o desenvolvimento estava completo. A idade de 25 anos torna-se uma estimativa aproximada de quando a maturidade termina. Com o tempo, essa estimativa tornou-se uma crença amplamente aceita.
O desenvolvimento da rede cerebral entra nos 30 anos
A neurociência fez progressos significativos desde esses primeiros estudos. Em vez de examinar regiões individuais do cérebro isoladamente, os investigadores estão agora a analisar como diferentes regiões comunicam e formam redes.
um Grandes pesquisas recentes Avaliar a eficiência das redes cerebrais, essencialmente a forma como o cérebro está conectado, através de matéria branca topologia. A substância branca é composta de longas fibras nervosas que conectam diferentes partes do cérebro e da medula espinhal, permitindo que os sinais elétricos viajem de um lado para o outro.
Os pesquisadores analisaram exames de mais de 4.200 pessoas desde a infância até os 90 anos de idade e descobriram Vários períodos importantes de desenvolvimento Inclui pessoas de 9 a 32 anos, que criam o período da “adolescência”.
Para qualquer pessoa que esteja entrando na idade adulta, pode ser desconfortável saber que seu cérebro ainda está na “adolescência”, mas o termo significa apenas que seu cérebro está em um estágio de mudança crítica.
Segundo o estudo, durante a adolescência, o cérebro parece estar equilibrando dois processos principais: separação e integração. A quarentena envolve a construção de uma comunidade de ideias relacionadas. A integração envolve a construção de rodovias para conectar essas comunidades. A pesquisa mostra que essa estrutura não se estabiliza em um padrão “adulto” até o início dos 30 anos.
O estudo também descobriu que o “mundo pequeno” – uma medida de eficiência da rede – era o maior preditor para identificar a idade cerebral deste grupo. Pense nisso como um sistema de transporte. Algumas rotas exigem paradas e transferências. Adicionar “mundo pequeno” é como adicionar vias expressas. Essencialmente, ideias mais complexas agora têm caminhos mais eficientes em todo o cérebro.
No entanto, esta estrutura não durará para sempre. Depois dos 32 anos ou mais, haverá um verdadeiro ponto de viragem nestas tendências de desenvolvimento, ou seja, uma mudança de direção. O cérebro para de priorizar essas “rodovias” e volta ao isolamento para bloquear os caminhos que nosso cérebro mais usa.
Em outras palavras, sua adolescência e seus vinte anos foram gastos conectando seu cérebro, enquanto seus trinta anos foram gastos se estabelecendo e mantendo suas rotas mais utilizadas.
Neuroplasticidade e construção de um cérebro mais forte
Se nossos cérebros ainda estão na fase de construção, aos 20 anos, como podemos ter certeza de que estamos construindo as melhores estruturas possíveis? Uma resposta reside em melhorar neuroplasticidade -A capacidade do cérebro de se reorganizar.
Embora o cérebro mude ao longo da vida, o período dos 9 aos 32 anos é uma excelente oportunidade de crescimento estrutural. Pesquisas mostram que há muitas maneiras de Apoie a neuroplasticidade.
Alta resistência aeróbica, aprender novo idioma e assumir Hobbies que exigem habilidade cognitiva, como xadrez pode melhorar as capacidades de neuroplasticidade do cérebro, enquanto, por ex. O estresse crônico pode atrapalhar. Se você deseja um cérebro de alto desempenho aos 30 anos, ajuda desafiá-lo aos 20 anos, mas nunca é tarde para começar.
Não existe um interruptor mágico que acenda aos 25 ou mesmo aos 32 anos. Assim como seu cérebro, você está no meio de um projeto de construção que dura décadas. Pare de esperar pelo momento em que você se tornará adulto e comece a escolher ativamente como apoiar este projeto. Cometa erros, mas saiba que o concreto ainda não está completamente endurecido.
