Uma nova pesquisa da Universidade Griffith mostra que manter o quarto a 24°C (75°F) durante a noite pode reduzir as respostas ao estresse durante o sono em adultos mais velhos. As descobertas indicam que a temperatura do quarto é um fator importante e muitas vezes esquecido na recuperação noturna.
A pesquisa foi liderada pelo Dr. Fergus O’Connor, da Griffith School of Allied Health, Educação Física e Serviço Social. Sua pesquisa se concentra em como as temperaturas noturnas elevadas dos quartos afetam a frequência cardíaca e os níveis de estresse em adultos mais velhos.
O’Connor disse: “Para pessoas com 65 anos ou mais, manter a temperatura noturna do quarto em 24°C pode reduzir a probabilidade de uma exacerbação da resposta ao estresse durante o sono”.
Por que o calor aumenta o estresse no corpo
O Dr. O’Connor explica que as altas temperaturas impõem demandas adicionais ao sistema cardiovascular.
“Quando o corpo é exposto a altas temperaturas, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração trabalhará mais tentando fazer o sangue circular pela superfície da pele para resfriá-la.
“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, cria estresse e limita nossa capacidade de recuperação da exposição ao calor do dia anterior”.
Acompanhe o sono em condições do mundo real
Os participantes do estudo usaram rastreadores de atividades físicas no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração durante o sono. Enquanto isso, sensores de temperatura instalados nos quartos continuaram a medir as condições noturnas durante o período de coleta de dados do verão australiano.
As descobertas fornecem a primeira evidência do mundo real de como as temperaturas mais altas nos quartos afetam diretamente a frequência cardíaca e as respostas ao estresse durante o sono.
Noites quentes, alterações climáticas e riscos para a saúde
O’Connor disse que as descobertas foram particularmente importantes à medida que as temperaturas noturnas continuavam a subir. “As alterações climáticas estão a aumentar a frequência de noites quentes, o que pode prejudicar o sono e a recuperação autonómica, contribuindo de forma independente para a morbilidade e mortalidade cardiovascular”, afirmou.
Ele também identificou uma lacuna importante nas orientações existentes. “Embora exista orientação para uma temperatura interna máxima diurna de 26°C, não há recomendação equivalente para condições noturnas”.
O artigo de pesquisa “Efeitos da temperatura noturna do quarto na variabilidade da frequência cardíaca em idosos: um estudo observacional” foi publicado em Medicina BMC.
