Farah Moustafa, MD, professor assistente da Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista do Tufts Medical Center, explica que os suplementos de colágeno não são uma solução comprovada para o envelhecimento da pele. “Atualmente, os suplementos orais de colágeno não são recomendados para o tratamento do envelhecimento da pele, embora possam ser considerados juntamente com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas”.
Estudos de suplementos orais de colágeno produziram resultados mistos. “Embora alguns estudos sugiram que suplementos orais de colágeno (especialmente colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e elasticidade da pele, outros estudos discordam”. Mustafa acredita que a qualidade da pesquisa é importante. “Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno eram mais propensos a ser de qualidade inferior e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de maior qualidade de outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício dos suplementos de colágeno”.
Como o colágeno funciona no corpo
O colágeno desempenha papéis importantes em todo o corpo. “O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, incluindo pele, músculos, ossos e tecido conjuntivo”. À medida que as pessoas envelhecem, a produção natural de colágeno diminui, o que pode levar a alterações visíveis no corpo. “À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.”
No entanto, engolir colágeno não funciona como muitas pessoas pensam. “Mas o colágeno precisa ser decomposto para ser absorvido, portanto, consumi-lo não fornece colágeno às áreas do corpo que podem precisar dele.”
Suplementar questões de segurança e qualidade
Há também precauções de segurança a serem lembradas. “Esteja ciente de que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) apresentam risco de contaminação com metilmercúrio.” Mustafa observou que os suplementos são regulamentados de forma diferente dos medicamentos. “Além disso, a segurança ou eficácia dos suplementos não são verificadas antes de entrarem no mercado”.
A falta de supervisão é uma preocupação dos dermatologistas. “De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a maioria dos suplementos orais de colágeno atualmente no mercado não possuem verificação de terceiros e não possuem informações claras sobre os ingredientes”.
Uma maneira melhor de apoiar o colágeno naturalmente
Os especialistas enfatizam o apoio à produção de colágeno do próprio corpo, em vez de depender de suplementos. “Um padrão alimentar saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para construir seu próprio colágeno.” Moustafa recomenda comer bastante proteína e comer alimentos ricos em vitamina C. “Certifique-se de comer proteína suficiente e incluir alimentos ricos em vitamina C, como morango, kiwi, pimentão vermelho e frutas cítricas”.
Os hábitos diários também podem ter um impacto significativo. “Outros hábitos de vida também são importantes para manter o colágeno”. Ela aponta para proteção solar, ingredientes comprovados para cuidados com a pele e evitar fumar. “Usar protetor solar para prevenir danos UV, usar regularmente retinóis/retinóides tópicos e evitar fumar podem ajudar a proteger o colágeno e prevenir sua degradação.”
Farah Moustafa, MD, FAAD, é professora assistente na Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista no Tufts Medical Center.
