Pesquisadores da Universidade de Montreal descobriram que vibrar os tendões antes do exercício permite que as pessoas empurrem com mais força sem fadiga excessiva. Essa descoberta pode ajudar quem evita atividade física.
recente O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade de Montreal Revelou isso Alongar os músculos antes do exercício pode facilitar a atividade físicaPermite que as pessoas se esforcem sem sentir que estão trabalhando duro. Esta descoberta pode ser a chave para ajudar aqueles que temem fazer exercício.
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O exercício não apenas desafia o corpo, mas também testa como o cérebro percebe o esforço. A percepção do esforço varia entre os indivíduos e pode influenciar a decisão de continuar ou abandonar a atividade física. Quando o exercício parece opressor, é mais provável que as pessoas parem ou evitem a atividade. Por outro lado, se a mesma atividade for percebida como administrável, ela se tornará mais agradável e mais fácil de realizar com o tempo.
Professor Benjamin Pageaux da Escola de Cinesiologia e Ciências da Atividade Física da Université de MontréalUma colaboração de três investigadores da Université Savoy Mont Blanc, em França, liderou uma equipa de investigação que explorou esta ideia. O objetivo era investigar se a vibração de tendões específicos poderia reduzir a percepção de esforço durante o ciclismo..
No estudo, os participantes realizaram testes em uma bicicleta ergométrica em duas condições: uma sessão com vibração de tendão e outra sem vibração, conforme Cadena 3 publicada. Para a condição de vibração, foi utilizado um aparelho para estimular os tendões de Aquiles e joelho por dez minutos antes de pedalar. Os voluntários realizaram um exercício de ciclismo durante três minutos, ajustando seu esforço ao que consideraram moderado ou vigoroso.
Os resultados foram surpreendentes. Após vibração do tendão, os participantes produziram mais força e apresentaram aumento na frequência cardíaca Comparado com sessões sem vibração. Embora seus corpos trabalhassem mais, a sensação de esforço não aumentou.
Os pesquisadores agora tentam entender como a vibração dos tendões altera o esforço do cérebro.. Embora os mecanismos biológicos exatos ainda estejam sendo estudados, Pageaux propôs várias explicações possíveis. “Com base na amplitude e na frequência da vibração, podemos estimular ou inibir os neurônios da medula espinhal. Além disso, a vibração crônica altera a reatividade dos fusos neuromusculares e altera o sinal enviado ao cérebro”, explicou.
Ao modificar a informação que viaja dos músculos para o cérebro, a vibração parece remodelar a forma como o movimento e o esforço são percebidos. Como resultado, o exercício pode parecer mais fácil mesmo quando os músculos estão produzindo mais força.
Apesar dos resultados promissores, a investigação ainda está no início. Até agora, os testes foram limitados a sessões curtas de ciclismo em condições controladas. “Isto não foi testado numa maratona, apenas durante um exercício de ciclismo de três minutos”, adverte Pageaux. Porém, este é o primeiro estudo que mostra que funciona com esse tipo de exercício.
O próximo passo da equipe é monitorar de perto a atividade cerebral durante o exercício, usando ferramentas como eletroencefalografia e ressonância magnética para ver como a vibração do tendão afeta a atividade neural quando as pessoas se esforçam.
Os pesquisadores também estudam o processo inverso, tentando entender melhor como a dor e a fadiga amplificam a sensação de esforço e dificultam a atividade física. O objetivo final é desenvolver estratégias para reduzir o esforço percebido e ajudar mais pessoas a se tornarem fisicamente ativas, especialmente aquelas que atualmente são sedentárias.
“Ao compreender melhor como o cérebro avalia a relação entre o esforço e a recompensa percebida durante o exercício, esperamos encorajar uma atividade física mais regular”., Concluiu Pageaux. “E todos nós sabemos o quão importante é ser ativo para a nossa saúde e bem-estar!”
O exercício não apenas desafia o corpo, mas também testa como o cérebro percebe o esforço. A percepção do esforço varia entre os indivíduos e pode influenciar a decisão de continuar ou abandonar a atividade física. Quando o exercício parece opressor, é mais provável que as pessoas parem ou evitem a atividade. Por outro lado, se a mesma atividade for percebida como administrável, ela se tornará mais agradável e mais fácil de realizar com o tempo.
Professor Benjamin Pageaux da Escola de Cinesiologia e Ciências da Atividade Física da Université de MontréalUma colaboração de três investigadores da Université Savoy Mont Blanc, em França, liderou uma equipa de investigação que explorou esta ideia. O objetivo era investigar se a vibração de tendões específicos poderia reduzir a percepção de esforço durante o ciclismo..
No estudo, os participantes realizaram testes em uma bicicleta ergométrica em duas condições: uma sessão com vibração dos isquiotibiais e outra sem vibração. Para a condição de vibração, foi utilizado um aparelho para estimular os tendões de Aquiles e joelho por dez minutos antes de pedalar. Os voluntários realizaram um exercício de ciclismo durante três minutos, ajustando seu esforço ao que consideraram moderado ou vigoroso.
Os resultados foram surpreendentes. Após vibração do tendão, os participantes produziram mais força e apresentaram aumento na frequência cardíaca Comparado com sessões sem vibração. Embora seus corpos trabalhassem mais, a sensação de esforço não aumentou.
Os pesquisadores agora tentam entender como a vibração dos tendões altera o esforço do cérebro.. Embora os mecanismos biológicos exatos ainda estejam sendo estudados, Pageaux propôs várias explicações possíveis. “Com base na amplitude e na frequência da vibração, podemos estimular ou inibir os neurônios da medula espinhal. Além disso, a vibração crônica altera a reatividade dos fusos neuromusculares e altera o sinal enviado ao cérebro”, explicou.
Ao modificar a informação que viaja dos músculos para o cérebro, a vibração parece remodelar a forma como o movimento e o esforço são percebidos. Como resultado, o exercício pode parecer mais fácil mesmo quando os músculos estão produzindo mais força.
Apesar dos resultados promissores, a investigação ainda está no início. Até agora, os testes foram limitados a sessões curtas de ciclismo em condições controladas. “Isto não foi testado numa maratona, apenas durante um exercício de ciclismo de três minutos”, adverte Pageaux. Porém, este é o primeiro estudo que mostra que funciona com esse tipo de exercício.
O próximo passo da equipe é monitorar de perto a atividade cerebral durante o exercício, usando ferramentas como eletroencefalografia e ressonância magnética para ver como a vibração do tendão afeta a atividade neural quando as pessoas se esforçam.
Os pesquisadores também estudam o processo inverso, tentando entender melhor como a dor e a fadiga amplificam a sensação de esforço e dificultam a atividade física. O objetivo final é desenvolver estratégias para reduzir o esforço percebido e ajudar mais pessoas a se tornarem fisicamente ativas, especialmente aquelas que atualmente são sedentárias.
“Ao compreender melhor como o cérebro avalia a relação entre o esforço e a recompensa percebida durante o exercício, esperamos encorajar uma atividade física mais regular”., Concluiu Pageaux. “E todos nós sabemos o quão importante é ser ativo para a nossa saúde e bem-estar!”
