Se você é novo no uso de uma pistola de massagem, há algumas coisas que você deve ter em mente para aproveitá-la ao máximo. Conversamos com a quiroprática esportiva e embaixadora da Hyperice, Julia Morgan, para obter conselhos sobre as melhores práticas com armas de massagem.
Escolhendo a pistola de massagem certa: Existem muitos tipos diferentes de pistolas de massagem no mercado, por isso é útil saber se você deseja algo poderoso porque é muito ativo ou se não precisa de uma pistola de massagem completa porque só a usará ocasionalmente. Também é importante definir um orçamento para você, pois algumas pistolas de massagem podem custar mais de US$ 100.
Descubra quais especificações você deve procurar. Existem vários recursos que você deve observar ao escolher uma pistola de massagem. Amplitude e força de estol. “Força de parada significa simplesmente quanta pressão o motor de uma pistola de massagem pode suportar antes que o motor ‘pare’”, explica Morgan. A amplitude indica o quão profundo você pode ir naquela área. Normalmente amplitudes na faixa de 8 mm, 12 mm ou 16 mm são indicadas como as mais profundas. Normalmente, as pistolas de massagem grandes têm a maior amplitude em comparação com as mini pistolas de massagem.
Por favor veja os anexos: A maioria das pistolas de massagem vem com alguns acessórios diferentes que você pode alternar dependendo da área que deseja atingir. Por exemplo, acessórios comuns podem incluir uma bola padrão adequada para grupos musculares grandes e pequenos, uma bala para atingir as pernas e os músculos das costas, uma cabeça de garfo para atingir a coluna, ombros e pescoço, e uma cabeça plana para proporcionar uma massagem mais suave para músculos grandes.
Frequência de uso: As pistolas de massagem são seguras para uso regular, a menos que você tenha um problema de saúde que precise ser resolvido primeiro. “Se você tem pele fina, doença musculoesquelética ou vascular ou está grávida, consulte um médico antes de usar”, diz Morgan.
As pistolas de massagem são seguras para uso diário para aliviar dores musculares ou como parte de um aquecimento, mas é importante garantir que você não sinta dores crônicas. “Se a dor não passar ou não melhorar depois de dois ou três dias, pode ser necessária outra intervenção se você usar diariamente”, alerta Morgan.
Comece devagar: Pode ser tentador colocar a pistola de massagem na configuração mais alta, mas o importante é começar devagar. “Deslize suavemente a pistola de massagem sobre a área, sem permanecer na mesma posição por muito tempo”, diz Morgan. Use a pistola de massagem em diferentes direções para massagear a área por alguns minutos e depois relaxe conforme necessário.
