Se você ganhou um novo monitor de fitness no Natal ou fez uma ótima resolução de Ano Novo para ficar em forma, você vai querer saber como usar a tecnologia para atingir esse objetivo. Tenho usado e feito relatórios sobre gadgets há anos e acumulei alguns conselhos úteis para manter em mente.
Os rastreadores de fitness são versões menores e mais baratas de smartwatches, projetados para oferecer elegância e facilidade de uso, ao mesmo tempo que monitoram literalmente o pulso do seu corpo. É um ótimo presente ou uma promessa a si mesmo de que você estará mais saudável do que nunca, porque poderá cuidar do seu corpo sem ter que comprar algo top de linha como o Apple Watch Ultra 3.
Portanto, se o seu objetivo para 2026 é ser mais saudável do que nunca, seja porque tem um grande objetivo que deseja alcançar ou porque quer estar mais em sintonia com o seu corpo, aqui estão cinco dicas para o ajudar a manter-se saudável e informado.
Use-o para o resto da vida, não apenas para fazer exercícios
Um erro simples que muitas pessoas cometem com rastreadores de fitness é que eles só os usam quando desejam monitorá-los. Eu os uso quando corro ou faço longas caminhadas, mas os removo quando termino de me exercitar.
Na verdade, os rastreadores de condicionamento físico podem rastrear muito mais informações que você deve mantê-los no pulso o dia todo. A maioria deles, quando usados à noite, monitoram seu sono, sua frequência cardíaca durante o dia e as calorias que você queima realizando tarefas domésticas que você não considera exercício.
Claro, isso exige que você use seu monitor de fitness no pulso o tempo todo (exceto durante o carregamento, é claro). Então use-o o tempo todo. Você ficará surpreso com o quanto seu novo wearable pode monitorar.
Confira todos os recursos.
Se você deseja que seu wearable de fitness o inspire a ficar em forma, explore o menu para ver que tipos de atividades ele pode monitorar. Você pode ter adquirido este produto para contar seus passos ou monitorar seu sono, mas a maioria dos modelos no mercado pode fazer muito mais do que isso.
A maioria dos rastreadores de fitness modernos pode coletar informações sobre mais de 100 tipos diferentes de atividade, e alguns oferecem outros modos exclusivos, como treinamento físico, corridas guiadas ou HIIT. Isso pode inspirá-lo a escolher um treino ou atividade que não havia considerado, ou treinar mais seriamente para algo que já está fazendo.
Use dados em vez de apenas coletá-los
Os rastreadores de sono permitem coletar uma grande quantidade de informações, incluindo tempo de exercício, horário de sono, frequência cardíaca ao longo do tempo e muito mais. Mas todos esses dados não têm sentido se você não os usar de fato.
Não se esqueça de usar o aplicativo de telefone do seu rastreador de fitness. Porque coletamos informações sobre todos os indicadores que estudamos. A maioria fornece análises de treinos individuais ou sessões de sono, como rota e ritmo de corrida ou estágios REM durante cochilos, o que pode ajudá-lo a entender quais fatores você precisa mudar e como você deve se exercitar de forma diferente para melhorar seu condicionamento físico.
A maioria dos rastreadores de condicionamento físico também representa gráficos de dados ao longo do tempo para atividades individuais ou algum tipo de chamada virtual de condicionamento físico. Isso pode ser realmente útil na identificação de tendências gerais de condicionamento físico. Você está ficando mais saudável ou estagnando? E se você usar um rastreador de fitness por tempo suficiente, verá outras tendências surgirem. Você pode ter problemas para dormir em climas quentes ou correr mais devagar no inverno. Essas informações ajudarão você a entender melhor seu corpo.
Não tenha medo de acessórios
Como todos os tipos de dispositivos, os rastreadores de fitness podem se beneficiar gastando um pouco mais de dinheiro em acessórios. Você pode adquiri-los da própria empresa ou de fabricantes terceirizados de acessórios.
A compra mais comum para muitas pessoas é uma nova banda. Os itens integrados geralmente servem a um propósito, mas são bastante básicos. Felizmente, a maioria das marcas vende alternativas em uma variedade de designs, materiais e cores, então você pode escolher um design que ficará bem em seu corpo e também em suas roupas. É perfeito para fashionistas que precisam de uma cor específica, pessoas com pele sensível que precisam de um material específico e usuários cujas pulseiras padrão não cabem bem nos pulsos.
Existem algumas outras compras que podem ser úteis. Alguns rastreadores de fitness vêm com um case para proteger seu corpo de impactos severos se você praticar esportes de resistência, e um suporte de carregamento permite que você ligue seu rastreador de forma rápida e fácil. Se você tiver um dispositivo que pode armazenar música, fones de ouvido sem fio para exercícios também ajudarão você a entender esse recurso.
não se preocupe muito
A coisa mais importante a lembrar ao tentar se manter saudável é sempre ouvir o seu corpo, não apenas o seu monitor de condicionamento físico (mesmo que haja informações úteis que você talvez não obtenha do seu corpo).
Quer o seu rastreador diga que é hora de correr, ou que você precisa se exercitar muito ou que precisa dormir o suficiente, tudo isso é útil. Mas a tecnologia não sabe tudo, por isso o seu corpo pode reportar a sua condição. Observe como você se sente.
Muitas pessoas confiam demais em seus rastreadores de condicionamento físico e às vezes se esquecem de verificar como estão. Mas as pessoas mais saudáveis sabem como manter uma relação saudável com o seu ofício.
