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Dennis Austin Ela não tem nenhum problema com as injeções para perda de peso, dando às pessoas um impulso inicial – mas ela insiste que, se você deseja resultados duradouros, o condicionamento físico precisa ser uma parte consistente da sua vida.
“É uma droga milagrosa”, disse o veterano treinador de exercícios e criador da revista Fit Over 50 à Fox News Digital. “Estou vendo ótimos resultados. (Mas) a única coisa que digo a todos é continuar fazendo exercícios de condicionamento muscular. Essa é a chave: qualquer pessoa que esteja tomando medicação deveria fazer musculação. Estou falando de flexões, rosca direta de tríceps, estocadas e agachamentos com pesos. “
“Mesmo que você use pesos de 2,5 quilos para começar, isso é ótimo”, disse o homem de 68 anos. “Não exagere. Comece com pesos de dois quilos e, em cerca de duas semanas, passe para sete quilos e meio e depois suba para 10. Portanto, aumente esse peso lentamente. A maioria das pessoas precisa começar com um peso pequeno e depois aumentar. “
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Denise Austin compartilha suas dicas de condicionamento físico para o ano novo com a Fox News Digital, incluindo dicas essenciais para quem usa injeções para perder peso para combater a obesidade. (denise austin. com)
“Em 2026, tudo se resume a força e preparo físico por meio do condicionamento muscular com alguns pesos”, observou ela. “Precisamos realmente começar a treinar nossos músculos. Eles fazem maravilhas para o nosso metabolismo.”
Drogas como Ozempic, Wegovy e Zepbound ganharam popularidade nos últimos anos para combater a obesidade. Funciona visando os hormônios nos intestinos e no cérebro que afetam o apetite e a sensação de saciedade. Imprensa associada Eu mencionei.
Denise Austin é a fundadora da revista Fit Over 50. (denise austin. com)
Em ensaios clínicos, ajudou as pessoas a perder 15% a 22% do seu peso corporal – até 50 libras ou mais em muitos casos. Os pacientes geralmente começam com doses menores e depois aumentam para quantidades maiores, dependendo de suas necessidades. Especialistas disseram ao canal que podem precisar continuar o tratamento indefinidamente ou correm o risco de recuperar o peso.
ASSISTIR: Dennis Austin diz que o condicionamento físico é fundamental, mesmo com injeções para perder peso
Austin enfatizou que os tratamentos para perda de peso não substituem o exercício diário. Manter-se ativo amplifica seus resultados e fortalece seu corpo – para que você tenha uma aparência melhor, se sinta melhor e permaneça mais saudável.
“Para mim, o exercício é o melhor remédio que existe”, disse Austin. “É prevenção. Se você tomar um comprimido, será boa forma. Será qualquer movimento. Será exercício. Só acho que se eles conseguirem incluir isso na sua agenda, faça um plano para você, para que você cumpra. Dessa forma, você tem uma rotina e isso se torna um hábito. Um bom hábito leva cerca de 21 dias para se tornar um ótimo hábito. E em três semanas, você verá uma diferença real. “
Ao longo de sua carreira, Denise Austin vendeu mais de 25 milhões de fitas VHS e DVDs de fitness. (denise austin. com)
Austin é o apresentador do programa de treino nº 1 da televisão há 24 anos. Ela vendeu mais de 25 milhões de fitas VHS e DVDs de fitness, o que a tornou uma das criadoras de exercícios domésticos de maior sucesso de todos os tempos. Aos 65 anos, Austin desfilou na passarela da Sports Illustrated Swimsuit.
Katie Austin e Dennis Austin desfilam no desfile de maiôs da Sports Illustrated em 16 de julho de 2022, em Miami Beach, Flórida. (John Parra/Getty Images para maiô da Sports Illustrated)
A estrela incentivou qualquer pessoa que esteja iniciando sua jornada de preparação física no ano novo a praticar primeiro os exercícios e tirá-los do caminho.
“Minha maior dica sobre como se exercitar é acordar cedo todas as manhãs”, disse ela.
Dennis foi homenageado como o ganhador do IDEA® Jack & Elaine LaLanne Lifetime Achievement Award em 2025, um dos prêmios de maior prestígio do setor. (denise austin. com)
“Dessa forma, você pode se exercitar antes do início do seu dia agitado. Assim, você não terá desculpas. Às 5 horas, se eu não tiver me exercitado, nem vou me exercitar. Portanto, certifique-se de fazer exercícios pela manhã, isso fará uma grande diferença em toda a sua rotina. Se você puder acordar 15 minutos mais cedo, vista-se bem com seu equipamento de treino, amarre os tênis e você estará mentalmente preparado e pronto para começar. “
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Aqui está a jovem Denise Austin com seu colega ícone do fitness Jack LaLanne. (denise austin. com)
A mãe de dois filhos disse: “Se você se movimentar apenas 15 minutos todas as manhãs, sentirá uma enorme diferença em seus níveis de energia”.
“Você vai querer fazer mais. Mas também, não se preocupe com o que você costumava fazer, nem pense no ano novo como uma lousa em branco. Não se preocupe com o passado. Você quer cuidar bem da sua saúde durante todo o ano. Sua saúde é tudo. Fitness, comer bem, beber bastante água, certificar-se de fazer coisas positivas em sua vida, desfrutar de sua família e amigos – todas essas são coisas realmente importantes na vida. “
Denise Austin dá aula de ginástica no Wellness Your Way Festival em 16 de agosto de 2019, em Denver, Colorado. (Tom Cooper/Getty Images para Festival Wellness Your Way)
“É o quadro geral”, continuou Austin. “Não se trata apenas de perder peso. Trata-se de como ficar saudável, de como se sentir saudável.”
Denise Austin e sua filha Katie Austin participam do ESPYS 2024 no Dolby Theatre em Los Angeles. (Scott Kirkland/Imagens Getty)
As taxas de obesidade são ligeiramente mais elevadas entre os americanos de rendimento médio do que entre aqueles com rendimentos mais baixos e mais elevados, de acordo com dados de 2017-2020 compilados pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA.
Mesmo começar com uma caminhada de 15 minutos por dia e trabalhar até 30 minutos por dia pode aumentar seus esforços para perder peso, disse Austin.
Denise Austin participa do 19º Desert Smash Anual, um torneio beneficente de tênis para celebridades que beneficia a Playing for Change Foundation, no La Quinta Resort and Club em 7 de março de 2023, na Califórnia. (Jerod Harris/Imagens Getty)
“Você pode andar com um colete pesado para melhorar a densidade óssea e aumentar a capacidade aeróbica, o coração e os pulmões”, sugeriu ela.
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Denise Austin recomendou começar o dia com uma caminhada de 10 minutos todos os dias e depois ir subindo. (denise austin. com)
“Mas há muitas maneiras de manter a forma. O maior erro que você pode cometer é tentar fazer muito, muito rápido. O segredo é progredir, mas ser consistente.”
“Acorde todas as manhãs e faça algo saudável para você, seja tomar um bom café da manhã para começar o dia, sair para caminhar, colocar um tapete ou fazer alongamentos”, continuou Austin. “A flexibilidade é muito importante porque lhe dá a oportunidade de ser mais flexível. Suas costas não ficam salientes. Portanto, faça alguns alongamentos pela manhã.”
Denise Austin faz flexões no tapete vermelho ao chegar ao Jantar da Associação de Correspondentes da Casa Branca em 26 de abril de 2008, em Washington, DC. (Audi Gerucci/AFP via Getty Images)
Austin destacou que não importa se você escolhe ir para a academia ou se está suando em casa enquanto ouve um podcast ou assiste TV – apenas mexa-se.
Denise é a fundadora do DeniseAustin.com e do aplicativo Denise Austin Fitness, onde oferece exercícios e planos de saúde para mulheres. (denise austin. com)
“É fácil se você se exercitar por 15 minutos”, disse Austin. “Tenho mais de 40 exercícios diferentes de 15 minutos que você pode fazer na privacidade da sua casa. Eles cobrem seus abdominais, eu faço exercícios para os braços, faço alguns glúteos, fazemos Pilates, eu faço ioga.
“Um arquiteto não pode construir uma casa sem um plano”, aconselhou ela. “Então, faça um plano para você. Dessa forma, o plano funcionará. Arranje um amigo para fazer isso. Adoro caminhar com um amigo, caminhar e conversar. Você não pode acreditar que de repente são 45 minutos. Você está queimando gordura e se conectando com amigos também.”
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Seguindo os passos de sua mãe, Katie Austin (à esquerda) é criadora e influenciadora de conteúdo de fitness. (katy austin. com)
“Eu sempre digo às pessoas: apenas tentem, mesmo que seja apenas 10 minutos por dia”, disse ela. “Fará uma grande diferença se você persistir.”
