Uma “gordura invisível” escondida nas profundezas do corpo pode envelhecer o cérebro e aumentar o risco de Alzheimer, de acordo com uma nova pesquisa.
Conhecida como gordura visceral, você não pode vê-la ou senti-la porque ela não fica logo abaixo da pele – em vez disso, ela envolve órgãos internos vitais na cavidade abdominal.
Pesquisadores americanos disseram que muita dessa gordura pode envelhecer o cérebro, aumentando o risco de doenças como o Alzheimer.
O estudo mostrou que um tipo específico de corpo – maior massa muscular e menos gordura visceral – pode ajudar a manter o cérebro mais jovem.
O autor sênior do estudo, Professor Cyrus Raji, disse: “Corpos saudáveis com mais massa muscular e menos gordura abdominal escondida têm maior probabilidade de ter cérebros mais saudáveis e jovens.
“Uma melhor saúde cerebral, por sua vez, reduz o risco de futuro doenças cerebrais, como Alzheimer.”
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Ele explicou que os pesquisadores estimaram a idade do cérebro a partir de exames estruturais de ressonância magnética do cérebro.
Enquanto isso, a massa muscular foi monitorada por meio de ressonâncias magnéticas corporais.
Os pesquisadores disseram que ambas as medidas podem ajudar a levar a tratamentos que reduzam a fragilidade e melhorem a saúde do cérebro.
Eles também disseram que a idade cerebral calculada a partir de exames estruturais do cérebro poderia ajudar a revelar os fatores de risco do Alzheimer, como a perda muscular.
Professor Raji, da Escola de Medicamento Louis, Missouri, disse: “Embora seja de conhecimento comum que o envelhecimento cronológico leva à perda de massa muscular e ao aumento da gordura abdominal oculta, este trabalho mostra que essas medidas de saúde estão relacionadas ao próprio envelhecimento do cérebro.
“Isso mostra que a massa muscular e a gordura quantificadas no corpo são refletores-chave da saúde do cérebro, que acompanha o envelhecimento do cérebro”.
O estudo – que está em andamento – examinou 1.164 homens e mulheres saudáveis, com idade média de 55 anos, com exames de ressonância magnética de corpo inteiro.
A equipe de pesquisa combinou imagens de ressonância magnética com sequências ponderadas em T1 – uma técnica de ressonância magnética que fornece imagens de alto contraste, fazendo a gordura parecer brilhante e os fluidos escuros.
O professor Raji disse que isso proporcionou imagens ideais de tecido muscular, adiposo e cerebral.
Um algoritmo de inteligência artificial (IA) foi usado para medir a quantidade de músculo, gordura visceral e gordura subcutânea – gordura sob a pele – de cada participante, bem como a idade cerebral.
Os pesquisadores descobriram que uma proporção maior de gordura visceral/músculo estava associada a uma idade cerebral mais elevada, enquanto a gordura subcutânea não mostrou nenhuma ligação significativa com a idade cerebral.
O professor Raji disse: “Os participantes com mais músculos tendiam a ter cérebros mais jovens, enquanto aqueles com mais gordura abdominal oculta em relação aos músculos tinham um cérebro mais velho.
– A gordura logo abaixo da pele não estava relacionada ao envelhecimento cerebral.
“Resumindo, mais músculos e uma menor proporção de gordura visceral/músculo estavam associados a um cérebro mais jovem”.
Ele descreveu a construção muscular e a redução da gordura visceral como metas “acionáveis”.
Seis maneiras de mover a gordura visceral
A gordura visceral reveste as paredes abdominais e envolve muitos dos órgãos internos.
Ter alguma gordura visceral é normal e saudável. Ele amortece e protege seus órgãos internos.
Mas ter muita gordura visceral pode ser prejudicial.
Como se livrar da gordura visceral?
- Mantenha-se ativo: procure fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia, cinco dias por semana. Tanto o treinamento cardiovascular quanto o de força ajudam, e o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser especialmente eficaz.
- Cuidado com o que você come: Dietas como os planos Mediterrâneo ou DASH enfatizam alimentos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Seu médico de família pode ajudá-lo a adaptar um plano para atender às suas necessidades.
- Obtenha um sono de qualidade: dormir mal coloca estresse no corpo, aumenta a probabilidade de desenvolver gordura visceral e torna mais difícil perdê-la.
- Gerenciar o estresse: o estresse crônico aumenta os níveis de cortisol, o que pode promover o armazenamento de gordura ao redor do abdômen.
- Limitar o álcool: o álcool adiciona calorias “vazias” e pode sobrecarregar o fígado, reduzindo sua capacidade de processar gordura com eficiência.
- Livre-se de refrigerantes: evite bebidas açucaradas ou assustadoras, mesmo que não tenham calorias, porque as bebidas açucaradas podem desencadear respostas à insulina, mesmo que não sejam açucaradas.
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Dr. Raji acrescentou que a pesquisa mostra como a saúde do corpo e do cérebro estão intimamente ligadas.
Ele disse: “Esta pesquisa validou hipóteses amplamente aceitas sobre a relação entre biomarcadores da composição corporal e da saúde do cérebro e fornece uma base para incluir esses biomarcadores em ensaios futuros de várias intervenções e tratamentos metabólicos”.
Ele diz que, embora o peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1) seja amplamente prescrito para perda de peso, medicamentocomo o Ozempic, são poderosos na indução da perda de gordura, também podem estar relacionados a uma maior carga de perda muscular.
O professor Raji disse que as descobertas podem ajudar a projetar tratamentos futuros, como os medicamentos GLP-1, CASO gordura visceral mais do que gordura subcutânea e minimizar a perda muscular.
Ele acrescentou: “Perder gordura – especialmente gordura visceral – e ao mesmo tempo preservar o volume muscular teria o melhor benefício para o envelhecimento e a saúde do cérebro, com base nos insights do nosso trabalho.
“Portanto, nosso estudo pode informar tratamentos futuros, avançando pesquisas que quantificam a ressonância magnética da gordura corporal, da idade muscular e do cérebro, o que pode ajudar a determinar os regimes de dosagem ideais de GLP-1 para alcançar os melhores resultados na saúde do corpo e do cérebro”.
Os resultados devem ser apresentados na reunião anual da Sociedade Radiológica América do Norte (RSNA) em Chicago próximo semana.
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Anteriormente, investigadores britânicos descobriram que a gordura visceral pode acelerar o envelhecimento – mesmo em pessoas que estão em boa forma e mantêm um peso saudável.
Outras pesquisas sugerem que a doença de Alzheimer pode ser detectada até 20 anos antes que os sintomas comecem a aparecer, através do exame da gordura corporal.
Maneiras de reduzir o risco de Alzheimer
Existem coisas que você pode fazer para reduzir o risco de desenvolver demência, incluindo Alzheimer.
Nenhum comportamento isolado é garantido para prevenir a demência – mas há muitas evidências que sugerem que fazer ajustes nas suas escolhas de estilo de vida pode afetar o seu risco.
O risco de demência é menor em pessoas que adotam comportamentos saudáveis na meia-idade – dos 40 aos 65 anos – de acordo com a Sociedade de Alzheimer.
Aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer:
- Exercite-se regularmente para melhorar a saúde cardíaca e a circulação e ajudar a manter um peso saudável.
- Beba menos álcool – tente não consumir mais do que 14 unidades de álcool por semana, cerca de meio litro de cerveja ou um pequeno copo de vinho por dia. Se você bebe regularmente muito mais do que isso, aumenta o risco de danos ao cérebro e a outros órgãos e, portanto, aumenta o risco de demência.
- Não fume – isso prejudica gravemente a circulação sanguínea em todo o corpo, especialmente os vasos sanguíneos do cérebro, bem como o coração e os pulmões.
- Participar em atividades sociais para ajudar a desenvolver a capacidade do seu cérebro para aliviar o stress e melhorar o seu humor – a depressão e o isolamento social têm sido associados à demência.
- Gerencie problemas de saúde, como pressão alta, colesterol alto ou diabetes, que podem aumentar o risco de desenvolver demência.
- Proteja a sua visão e a sua audição – a perda de visão aumenta o risco de uma pessoa desenvolver demência. O mesmo se aplica à perda auditiva, que também pode ser um sintoma precoce de demência.
- Use um capacete – porque lesões cerebrais traumáticas podem iniciar um processo no cérebro onde as substâncias que causam a doença de Alzheimer se acumulam em torno da área danificada.
Fonte: Sociedade de Alzheimer
