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Aconchegar-se como uma batata assada é a mais nova maneira de ter uma boa noite de sono.
Uma tendência do TikTok chamada “sofá batata” se tornou viral como uma maneira confortável de reorganizar lençóis e travesseiros para relaxar e aconchegar-se.
O primeiro passo é colocar um lençol de cabeça para baixo e encher o perímetro com travesseiros e cobertores grossos.
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Uma vez que as paredes macias tenham uma base sólida, o centro do ninho é preenchido com cobertores, edredons e outros itens para mantê-lo aconchegante. Recomenda-se um laptop reproduzindo um filme ou um bom livro.
Os próprios criadores do TikTok estão experimentando essa tendência. Uma usuária chamada Alice (@alicekateea) escreveu na legenda de seu vídeo: “Tive a melhor noite de sono de todos os tempos”.
“Então o bebê de tamanho adulto é apenas um ninho?” Um usuário comentou. “Não admira que você tenha dormido tão bem!”
Outro usuário escreveu: “Já sou viciado em televisão, agora também serei viciado em cama”.
O criador do TikTok @rubyyy.eg compartilhou um tutorial sobre como fazer uma cama de batata. (TikTok @rubyy.
Em uma entrevista à Fox News Digital, o Dr. William Lu, diretor médico da Dream Health, descreveu a cama de batata como uma “abordagem divertida e aconchegante” do conceito de criação de um ambiente de sono “casulo” ou semelhante a um ninho.
“Não estou surpreso que esteja se popularizando”, diz o especialista da Califórnia. “As pessoas querem conforto, calma e segurança agora, e o sofá de batata aproveita isso. Embora pareça divertido, trata-se realmente de recriar aquela sensação aconchegante e segura que associamos ao relaxamento profundo.”
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Segundo a especialista em sono, a sensação de estar “gentilmente rodeado de travesseiros e cobertores” imita os efeitos de um cobertor pesado ou de um abraço.
“Essa luz, até mesmo o estresse, ajuda a reduzir os hormônios do estresse como o cortisol – serotonina e oxitocina – substâncias químicas que fazem você se sentir relaxado e sonolento”, diz Lu.
“Quando seu corpo se sente seguro e sua mente segura, é mais fácil adormecer.”
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Lu alerta que muito calor pode atrapalhar o sono, pois o melhor sono ocorre quando a temperatura corporal cai um pouco. Acumular muitas camadas pode “reter o calor”, dificultando o resfriamento do corpo, observa ele.
“Além disso, se você se cercar de travesseiros macios, poderá perder o alinhamento adequado da coluna”, acrescentou Lu. “Com o tempo, isso pode causar dores no pescoço ou nas costas. Se você acordar sentindo dor ou suor, esse é o seu sinal.
Usar cobertores muito pesados e quentes pode causar interrupções no sono, alerta um especialista. (iStock)
Lu recomenda pensar na cama de batata como um “ritual de relaxamento aconchegante”, em vez de um ambiente de sono permanente.
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Ele diz que as melhores opções são construir um canteiro de batatas para tirar uma soneca, relaxar antes de ir para a cama ou descansar em um local quente durante os meses mais frios.
Os especialistas em sono sugerem manter um edredom leve e menos camadas, para garantir que o colchão e o travesseiro principal ainda forneçam bastante suporte.
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“O objetivo não é enterrar você em um travesseiro – é criar um espaço confortável e calmo que ajude seu corpo e mente a relaxar antes de dormir”, diz ele.
