Para gurus de fitness famosos Shannon NatzO outono é mais do que apenas a temporada de volta às aulas. É uma chance de redefinir mente, corpo e alma através de sua rotina suada. É por isso que este ano também Pilates Quente fundador fez parceria com treinador de medicina de estilo de vida Sam Cutler para criar uma experiência holística de bem-estar para uma renovação sazonal.
“Ao se comprometer com um programa, você está se juntando a uma comunidade incrível de pessoas com os mesmos objetivos. É mais provável que você se responsabilize e apareça. … Configure-o e esqueça que esse é o nome do jogo”, diz Nadj.
O treinador, que já trabalhou com estrelas como Kendall Jenner, Hailey Biebere Sofia Ritchielançou o programa Reset, Restart e Refocus para ajudar os clientes a entrar em setembro com força, intenção e equilíbrio.
E para aumentar o calor enquanto se ajusta às temperaturas mais frias, Nadj está oferecendo acesso gratuito ao Cutler’s Com a mente Plataforma de nutrição de recuperação de energia de 7 dias repleta de receitas frescas, tutoriais em vídeo e suporte da comunidade.
“Muitos de nós estamos deixando de beber spritzers de verão, viajar e ter horários mais relaxados, então, no momento, o autocuidado é uma questão de desintoxicação de dentro para fora”, diz o profissional de Pilates.
Cutler acrescenta: “Quando as rotinas aumentam, seja voltando para a escola, para o trabalho ou gerenciando tudo em casa, é fácil deixar-se ficar para trás. Isso geralmente significa menos sono, mais estresse e depender de café ou açúcar para sobreviver.
E abastecer-se com opções saudáveis anda de mãos dadas com o atual regime de bem-estar de Nadj, que inclui três sessões de tonificação e três aulas de Pilates por semana, além de uma limpeza de 21 dias sem açúcar, álcool, glúten e laticínios.
“Precisamos de nutrição adequada para alimentar nosso progresso no treinamento… Faço um smoothie com mirtilos congelados, meia banana, água mineral e proteína em pó de chocolate Thorne Medi-Clear SGS no café da manhã. No almoço, comerei uma salada farta com vegetais como brócolis, espinafre ou aspargos”, como porções, peixe e aspargos.
Mas se você está apenas se acostumando com a mudança de cor das folhas, o especialista em alimentos formado em Harvard ressalta que mudanças simples também podem causar impacto.
“Quando você encontra uma maneira de comer que funciona para você e é flexível o suficiente para que você não precise pular a vida, isso se torna algo que você pode carregar para sempre.
Para ambos os empresários, o outono não é apenas uma questão de renovação, mas também de lançar as bases para os próximos meses.
“Os hábitos e rotinas que estabelecemos no outono nos ajudarão à medida que avançamos para o inverno. … Precisamos de toda a energia que pudermos obter antes da movimentada e às vezes caótica temporada de férias. Apareça hoje e seu futuro eu agradecerá”, compartilha Nadj.
Cutler explica: “O que a maioria das pessoas sente falta é que uma alimentação saudável não se trata de adicionar outro hábito de bem-estar ou produto que mude vidas. … Eu como da mesma forma o ano todo, concentrando-me em folhas verdes, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, enquanto reduzo o consumo de ingredientes processados. Com isso, gosto de procurar os melhores produtos sazonais que nos ajudam durante o ano.”
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