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Você já se jogou e virou debaixo d’água lua cheia Quer saber se seu brilho mantém você são? Durante gerações, as pessoas acreditaram que a Lua era capaz de Causando noites sem dormir e comportamento estranho – até mesmo a própria loucura. A palavra “loucura” vem diretamente do latim “luna”, que significa “lua”.
Claro, a resposta é mais sutil do que o folclore. A investigação mostra que a lua cheia pode ter alguns efeitos no sono, mas o seu impacto na saúde mental é menos certo.
eu sou um Neurologista especializado em medicina do sono Que estuda como o sono afeta a saúde do cérebro. Acho interessante que um antigo mito sobre o luar e a loucura possa ser atribuído a algo mais mundano: nosso sono agitado sob o luar.
O que a lua cheia realmente faz para dormir
Vários estudos mostraram que as pessoas dormem de maneira diferente nos dias que antecedem a lua cheia, quando o luar é mais brilhante no céu noturno. Durante esse período, as pessoas Durma cerca de 20 minutos a menosdemora mais para adormecer e Reduza o tempo gasto em sono profundo e restaurador. grandes estudos populacionais Confirmar padrãoEstudos descobriram que pessoas de diferentes origens culturais tendem a ir para a cama mais tarde e dormir por períodos mais curtos nas noites anteriores à lua cheia.
A causa mais provável é a luz. A lua brilhante à noite pode Atrasa o relógio interno do corpo e reduz a melatonina – o hormônio que sinaliza a hora de dormir – e deixa o cérebro mais alerta.
Essas mudanças são modestas. A maioria das pessoas perde apenas 15 a 30 minutos de sono, mas o impacto é mensurável. Isso é Mais forte onde não há luz artificialcomo em áreas rurais ou durante o acampamento. Alguns estudos também mostram Homens e mulheres podem ser afetados de forma diferente. Por exemplo, os homens parecem perder mais sono durante a fase de depilação, enquanto as mulheres têm um sono um pouco menos profundo e reparador durante a lua cheia.
Link para saúde mental
Durante séculos, as pessoas culparam a lua cheia por causar a loucura. O folclore acredita que sua luz pode acender transtorno bipolar mania, Causa crises epilépticas em pacientes com epilepsia ou gatilho psicose em pacientes com esquizofrenia. A teoria é simples: se você perder o sono sob a lua brilhante, sua mente frágil poderá entrar em colapso.
A ciência moderna acrescenta uma reviravolta importante. A pesquisa mostra que a própria privação de sono é um fator significativo de problemas de saúde mental. mesmo uma noite difícil Aumentar a ansiedade e diminuir o humor. perturbação persistente do sono Aumento do risco de depressão, pensamentos suicidas e aparecimento de doenças como transtorno bipolar e esquizofrenia.
Isto significa que mesmo Privação moderada de sono Para quem já está em risco, o que se vê perto da lua cheia pode ser mais importante. Por exemplo, alguém com transtorno bipolar pode ficar longe de Mais sensível ao sono encurtado ou fragmentado do que a pessoa média.
Mas o problema é o seguinte: quando os pesquisadores recuaram e observaram um grande grupo de pessoas, descobriram que as evidências de que as fases da lua desencadeiam crises mentais eram fracas. Nenhum padrão confiável foi encontrado ainda entre lua e tempo de admissão, alta ou permanência.
Mas alguns outros estudos sugerem que o impacto pode ser pequeno. Registros do Hospital Psiquiátrico Indiano Mais uso de restrições Durante a lua cheia, segundo dados coletados de 2016 a 2017. Na China, observaram os pesquisadores Internações hospitalares por esquizofrenia aumentam ligeiramente Perto da lua cheia, foram utilizados registros hospitalares de 2012 a 2017. No entanto, estes resultados não são consistentes a nível global e podem refletir fatores culturais ou práticas hospitalares locais, bem como fatores biológicos.
Finalmente, a lua pode reduzir a quantidade de sono que dormimos, e a privação do sono pode certamente afetar a saúde mental, especialmente daqueles que são mais vulneráveis. Estes incluem pessoas com condições como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia ou epilepsia, bem como adolescentes que são particularmente sensíveis a perturbações do sono. Mas a ideia de que a lua cheia desencadeia diretamente uma onda de doenças mentais permanece mais um mito do que uma realidade.
Outras teorias são insuficientes
Ao longo dos anos, os cientistas exploraram outras explicações para o efeito lunar, desde Atração gravitacional da “maré” fisicamente Mudanças geomagnéticas sutis e mudanças na pressão do ar. No entanto, nenhum destes mecanismos resiste a um exame minucioso.
A atração gravitacional do oceano em movimento é fraca demais para afetar a fisiologia humana e o estudo das mudanças geomagnéticas e atmosféricas no oceano Fases da lua Produziu resultados inconsistentes ou insignificantes. Isso pode causar perturbações do sono exposição à luz noturna A ligação mais plausível entre a lua e o comportamento humano.
Por que os mitos persistem
Se a ciência é tão inconclusiva, por que tantas pessoas ainda acreditam no “efeito lua cheia”? Os psicólogos criaram um conceito chamado correlação ilusória. Notamos e lembramos das noites incomuns que coincidem com a lua cheia, mas esquecemos as muitas noites em que nada acontece.
A lua também é claramente visível. Ao contrário dos perturbadores do sono ocultos, por ex. pressão, cafeína ou rolar no celulara lua está no céu, fácil de culpar.
O que a Lua revela sobre o sono moderno
Mesmo que a lua não nos deixe “loucos”, seu pequeno impacto no sono destaca algo importante: a luz à noite é importante.
Nossos corpos são projetados para seguir o ciclo natural de luz e escuridão. Luz extra à noite, seja luar, iluminação pública ou telas de telefone, Pode atrasar o ritmo circadianoreduzindo a secreção de melatonina, resultando em um sono mais leve e fragmentado.
A mesma biologia ajuda a explicar Riscos para a saúde do horário de verão. Quando o relógio “seguir em frente”, “As noites são artificialmente mais claras. esta transformação Atrasa o sono e perturba o ritmo circadiano Sua escala é muito maior que a da Lua, ajudando a aumentar Riscos de acidentes e cardiovasculares e redução da segurança no local de trabalho.
No nosso mundo moderno, a luz artificial tem um impacto maior no sono do que a lua. É por isso que muitos Especialistas em sono defendem horário padrão permanenteo que está mais de acordo com nossos ritmos biológicos.
Portanto, se você ficar inquieto em uma noite de lua cheia, talvez não esteja imaginando – a lua está afetando seu sono. Mas se você sofre de insônia com frequência, procure mais perto de casa. O culpado provavelmente é a luz em suas mãos, não a luz no céu.
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