Calor extremo: o que comer e como se hidratar para evitar insolação

Hoje é o dia mais quente que a área já experimentou este anoconforme relatado por Serviço Meteorológico Nacional. Dadas as temperaturas que afetam toda a região, uma Noticiário 7 Prestamos consultoria para pós-graduação em nutrição Marianus Bohorquezque se ofereceu para cumprir uma série de recomendações importantes sem arriscar a saúde.

“O mais importante é a hidratação”, afirmou a profissional, e explicou que quando o corpo é exposto a altas temperaturas, “a primeira coisa que perde é água”.“.

Bohorquez é recomendado aos consumidores entre dois litros e meio de água por diae declarou que é bom hidrate gradualmente. “Há quem pense que beber três ou quatro copos seguidos compensa a falta de água, e isso não acontece. A hidratação é contínua ao longo do diaEle explicou.

Além disso, sugeriu distribuir o consumo de água durante a reforma:Dois copos em cada almoço e jantar, um no café da manhã, um no jantar e para beber ao longo do dia. Desta forma evitamos sobrecarregar os rins e promovemos uma melhor absorção.“.

A nutricionista também destacou a importância eles consomem frutas e vegetaisdado que “Na sua composição estrutural contêm muita água e depositam-na naturalmente.“.
Entre os mais recomendados, ele citou melancia, pepino, laranja, pepino, tomate e alface.

Quanto ao consumo de bebidas isotônicas, Bohorquez explicou que “Servem para repor sais e minerais“E o que é sugerido” só quem se exercita ou exposto a calor intenso.

“Não direi marcas, mas a principal função dessas bebidas é repor eletrólitos. O melhor elemento de hidratação é a água.“, enfatizou.

A artista finaliza lembrando que além da hidratação é importante evite exposição direta ao sol entre 11h e 5huse roupas leves e proteja-se com chapéus ou bonés.

“A insolação pode ser evitada se cuidarmos da hidratação e optarmos por uma alimentação leve, rica em frutas e vegetais.« Bohorquez resolveu.