Todos nós já ouvimos o conselho: coma mais frutas e vegetais, ingira vitaminas e mantenha-se saudável. Na maioria dos casos, esta orientação é verdadeira. Mas a história de alguns nutrientes é mais complicada, Vitamina B12 Este é um exemplo interessante.
também conhecido como CobalaminaB12 é necessário para a vida. Ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos, mantém a função do sistema nervoso e desempenha um papel central na replicação e reparação de células do DNA.
A B12 ocorre naturalmente em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos, leite e queijo. Também é adicionado a alguns cereais e pães para ajudar as pessoas que não comem carne a terem o suficiente para comer. A maioria das pessoas que seguem uma dieta variada obterá a ingestão recomendada, mas os veganos, as pessoas com certas condições intestinais e os idosos absorvem os nutrientes com menos eficiência. pode precisar ser complementado.
Não há vitamina B12 suficiente, as coisas podem dar erradoàs vezes grave, especialmente se o defeito não for reconhecido e tratado. Nos últimos anos, no entanto, os investigadores têm questionado se níveis elevados de ingestão de vitamina B12, ou níveis elevados de vitamina B12 no sangue, estão ligados ao cancro.
mantenha o equilíbrio
O corpo está constantemente produzindo novas células. Cada vez que uma célula se divide, ela precisa fazer uma cópia precisa do seu DNA. Vitamina B12 crítico para o processo. Quando os níveis são muito baixos, o DNA pode ser copiado incorretamente, levando a mutações que, ao longo dos anos, podem aumentar o risco de certos tipos de câncer, especialmente o câncer de cólon. É por isso que a deficiência de vitamina B12 é levada a sério.
Estudo de caso-controle 2025 do Vietnã Os investigadores descobriram uma relação em forma de U entre a ingestão de vitamina B12 e o risco de cancro, com ingestões mais baixas e mais elevadas associadas a um risco aumentado. Como esses estudos podem mostrar correlação, mas não causalidade, a conclusão não é que a vitamina B12 seja perigosa. O equilíbrio é importante.
Se a B12 ajuda o crescimento celular saudável, parece lógico que tomar doses adicionais forneça proteção adicional contra o câncer. Mas a pesquisa não apoia totalmente isso. A vitamina B12 apoia o crescimento celular em geral, não apenas o crescimento de células saudáveis. Uma preocupação é que, se já estiverem presentes células pré-cancerosas, então a elevada disponibilidade de nutrientes que apoiam o crescimento, como a vitamina B12, poderia teoricamente apoiar o seu crescimento também. Mas ainda é difícil provar em humanos.
No geral, estudos sobre o uso prolongado de suplementos vitamínicos B em altas doses não demonstraram claramente efeito protetor Prevenir a incidência de câncer ou a morte por câncer. Uma análise relatou um risco reduzido de melanoma, mas esta foi uma descoberta específica do cancro e não uma evidência de que doses elevadas de vitaminas B geralmente protegem contra o cancro. Alguns estudos observacionais também mostraram ligeiramente aumentado A suplementação de doses elevadas de B6 e B12 a longo prazo tem sido associada ao risco de cancro do pulmão, particularmente em homens e fumadores, embora tais estudos não possam provar que estes suplementos causam cancro.
Os médicos notam que muitos pacientes com câncer estão agindo de forma estranha alto nível Eles têm B12 no sangue. Isto levanta uma questão importante: o nível elevado de vitamina B12 pode causar cancro, ou o próprio cancro pode causar níveis elevados de vitamina B12?
Um estudo de 2022 concluiu que níveis elevados de vitamina B12 em pacientes com câncer são frequentemente “epifenômeno“. Em outras palavras, as vitaminas acompanham as doenças, mas não necessariamente as causam. Novos estudos a partir de 2024 Conclusão semelhante.
Acredita-se que este efeito envolva dois mecanismos principais. Primeiro, os tumores afetam o fígado, que armazena grandes quantidades de vitamina B12. Quando o fígado está danificado ou sob estresse, pode liberar mais vitamina B12 no sangue. Em segundo lugar, alguns tumores podem aumentar as proteínas no sangue que se ligam à vitamina B12. Isso pode aumentar as leituras dos exames de sangue, mas não significa necessariamente que as células do corpo estejam recebendo ou usando mais vitamina B12.
instruções úteis
Os investigadores também reconhecem que níveis elevados de vitamina B12 podem não ser a causa do cancro, mas podem ser um sinal útil para saber se o cancro está presente ou em progressão. Um grande estudo de 2026 descobriu que pacientes com câncer de cólon com níveis muito elevados de vitamina B12 tiveram uma sobrevida média de cerca de cinco anosenquanto uma pessoa normal precisaria de quase onze anos.
Padrões semelhantes também foram encontrados em câncer bucal E em pacientes recebendo imunoterapiaonde níveis elevados de vitamina B12 estão associados a piores resultados. Isto significa que a vitamina B12 persistentemente elevada e inexplicável, especialmente se não for causada por suplementos, não deve ser ignorada. Pode indicar doença hepática, distúrbio sanguíneo ou câncer subjacente que ainda não foi descoberto.
Para a maioria das pessoas, isso não é algo com que se preocupar. B12 em uma dieta normal contendo carne, peixe, ovos, laticínios ou alimentos fortificados geralmente não é um problema: obter muita B12 apenas com alimentos é muito difícil. A escassez continua a ser um problema mais comum e arraigado do que o excesso.
O que é preocupante é tomar suplementos em altas doses por um longo prazo sem orientação médica, ou fazer exames de sangue que mostram níveis persistentemente elevados de vitamina B12 sem tomar suplementos.
A mensagem mais ampla é simples: mais nem sempre é melhor. O câncer não pode ser prevenido tomando uma única vitamina. Os hábitos de longo prazo são mais importantes: seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente, evitar fumar, proteger a pele e fazer exames de saúde de rotina.
E a vitamina B12? Se precisar, você pode obter o suficiente por meio de alimentos ou suplementos, especialmente se for vegetariano, idoso ou tiver uma condição médica que afete a absorção. Mas mantenha os medicamentos em altas doses na prateleira, a menos que seu médico recomende. Tal como acontece com muitos nutrientes, o objetivo da vitamina B12 não é maior. Este é o valor correto.
