A maioria dos americanos escova os dentes todos os dias – mas poucos o fazem adequadamente.
Embora seja amplamente visto como um hábito diário básico, a investigação sugere que mais pessoas não cumprem as orientações dentárias recomendadas, colocando potencialmente a sua saúde oral em risco.
Uma pesquisa YouGov de 2025 descobriu que 3 em cada 10 americanos escovam pelo menos uma vez por dia, pouco mais da metade escovam duas vezes por dia e apenas 10% escovam três ou mais vezes por dia. Mas isso não significa que eles estejam escovando da maneira correta. Semana de notícias Conversamos com dois dentistas que compartilharam sete erros que a maioria das pessoas não sabe que cometem.
Sheena Tanna, diretora clínica e dentista, e Dr. Alex Seejas, dentista líder com mais de duas décadas de experiência, dizem que os pacientes veem rotineiramente erros de escovação repetitivos e explicam como pequenas mudanças na técnica podem fazer uma grande diferença.
Ambos os dentistas compartilham os erros de escovação mais comuns que você comete todos os dias, mesmo sem perceber.
1. Escolhendo a escova de dentes errada
“Um dos erros mais comuns que ainda vejo é usar escovas de dente manuais em vez de elétricas”, diz Tanna. “Na odontologia moderna, há poucos motivos para não usar uma escova de dentes elétrica.
“Eles removem a placa bacteriana de maneira mais eficaz e ajudam os pacientes a manter uma técnica consistente. Muitos possuem temporizadores e sensores de pressão que ajudam os pacientes a escovar pelo tempo certo, sem danificar as gengivas”.
2. Escovar com muita força
Tanna diz que muitas pessoas acreditam que a esfrega vigorosa limpa melhor os dentes, mas a escovação agressiva pode empurrar as gengivas para baixo e causar recessão gengival.
Isso expõe o colo do dente, que o esmalte não protege, causando sensibilidade e desgaste ao longo do tempo. A escovação suave e controlada é muito eficaz.
3. Não escovar por tempo suficiente
A maioria das pessoas sabe que deve escovar regularmente, mas poucas sabem por quanto tempo devem escovar. Os dentistas recomendam escovar por pelo menos dois minutos, embora muitas pessoas parem cedo demais.
A maioria das pessoas não usa cronômetro e geralmente para após 30 a 45 segundos, diz Tanna.
Ela disse: “Isso significa que faltam muitas áreas da boca, principalmente os dentes posteriores, permitindo o acúmulo de placa bacteriana e aumentando o risco de doenças gengivais, mau hálito e cáries dentárias”.
4. Sem linha gengival
Outro erro comum é focar apenas na parte visível do dente.
“As pessoas muitas vezes se concentram na parte visível do dente – a coroa – mas a placa geralmente se acumula onde o dente encontra a gengiva”, diz Tanna. “Se a escova de dentes não estiver devidamente inclinada em direção a esta área, as bactérias podem se acumular e causar inflamação e doenças nas gengivas”.
5. Esquecer de limpar a língua
Os dentistas alertam ainda que não basta apenas escovar os dentes. As bactérias na língua podem contribuir significativamente para o mau hálito e a escovação não limpa os dentes. Sem a limpeza interdental, um terço da superfície do dente fica sujo, razão pela qual a gengivite e as doenças gengivais frequentemente se desenvolvem entre os dentes.
6. Usar a técnica de escovação errada
Cejas afirma que a frequência da técnica de escovação é essencial.
“Esfregar os dentes pode deixar placa bacteriana ao longo das gengivas e ferir as gengivas”, diz ele. “A tecnologia é mais importante que o poder.”
8. Enxágue direto após escovação
Um dos erros mais esquecidos acontece após a escovação.
“O enxágue vigoroso com água logo após a escovação remove o flúor concentrado da pasta de dente, reduzindo seu efeito protetor”, diz Seijas. “É melhor cuspir do que limpar.”
Seejas, especialista em ortodontia em uma clínica ortodôntica de Londres, compartilha conselhos simples sobre como escovar os dentes corretamente.
- Use uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor.
- Segure a escova em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva e faça pequenos movimentos circulares suaves, sem esfregar de um lado para o outro.
- Escove todas as superfícies – externas, internas e de mastigação – por dois minutos completos, duas vezes por dia.
- Após a escovação, cuspa o excesso de pasta de dente, mas não enxágue com água para continuar protegendo o esmalte com flúor.
- Substitua sua escova de dentes a cada três meses ou imediatamente se as cerdas ficarem quebradiças.
