Uma nova análise vem de Estudo Canadense de Comportamento de Adolescentes A pesquisa mostra que adolescentes e jovens adultos que tomam suplementos dietéticos pré-treino, incluindo produtos como Bang!, Jack3D e C4, têm maior probabilidade de ter períodos de sono extremamente curtos.
Os pesquisadores examinaram dados de vários participantes com idades entre 16 e 30 anos. Os resultados mostraram que as pessoas que usaram suplementos pré-treino no ano passado tinham duas vezes mais chances de relatar dormir cinco horas ou menos por noite em comparação com pessoas que não usaram esses suplementos. Para pessoas nessa faixa etária, os especialistas geralmente recomendam cerca de oito horas de sono por noite.
“Os suplementos pré-treino, que muitas vezes contêm grandes quantidades de cafeína e ingredientes semelhantes a estimulantes, estão se tornando cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que buscam melhorar o desempenho atlético e aumentar a energia”, disse Kyle T. Ganson, professor assistente da Escola de Serviço Social Factor-Inwentash da Universidade de Toronto. “No entanto, as descobertas sugerem riscos potenciais para a saúde dos jovens que usam estes suplementos”.
Alto teor de cafeína pode piorar problemas de sono
As diretrizes de saúde recomendam que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas por noite, enquanto os adultos jovens devem dormir de 7 a 9 horas. Apesar destas recomendações, muitos jovens canadenses ainda não dormem o suficiente. Os pesquisadores dizem que ingredientes estimulantes comumente encontrados em produtos pré-treino podem piorar o problema durante uma fase importante do desenvolvimento físico e mental.
“Esses produtos normalmente contêm grandes quantidades de cafeína, variando de 90 a 350 miligramas, o que é mais do que uma lata de Coca-Cola (cerca de 35 miligramas) e uma xícara de café (cerca de 100 miligramas)”, disse Ganson. “Nossos resultados sugerem que o uso pré-exercício pode contribuir para a privação de sono, o que é fundamental para o desenvolvimento saudável, a saúde mental e o funcionamento acadêmico”.
Pesquisadores pedem educação e regulamentação
Os profissionais de saúde e de saúde mental, incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais, devem discutir o uso de suplementos pré-treino com os jovens, disse a equipa. Eles também recomendam a adoção de medidas práticas de redução de danos, como evitar esses suplementos 12 a 14 horas antes de dormir.
As descobertas também reforçam os apelos por uma regulamentação mais rigorosa dos suplementos dietéticos no Canadá.
“Os jovens costumam ver os suplementos pré-treino como produtos de fitness inofensivos”, ressalta Gamson. “Mas essas descobertas destacam a importância de educar eles e suas famílias sobre como esses suplementos podem perturbar o sono e potencialmente afetar a saúde geral”.
