Joelhos rígidos, quadris doloridos e dores persistentes nas articulações são frequentemente considerados sinais normais de envelhecimento. Mas a osteoartrite é a doença articular mais comum no mundo e os seus tratamentos não correspondem aos da investigação. Especialistas dizem que a maior lacuna não é a falta de opções, mas a falta de utilização das opções mais eficazes.
Os tratamentos mais eficazes não são encontrados em frascos de remédios ou na sala de cirurgia. Isto é movimento. No entanto, em muitos países e sistemas de saúde, os pacientes raramente recebem uma terapia que comprovadamente reduz a dor e protege as articulações: o exercício.
O exercício é amplamente considerado uma das formas mais eficazes de tratar doenças articulares de longo prazo, como a osteoartrite. Mesmo assim, apenas um pequeno número de pacientes recebe este tratamento.
Pesquisa de Irlanda, Reino Unido, Noruegamostrando um padrão consistente com os Estados Unidos. Menos da metade das pessoas diagnosticadas com osteoartrite são encaminhadas pelo seu médico para programas de exercícios ou fisioterapia. Mais de 60% receberam tratamentos não recomendados pelas diretrizes clínicas e aproximadamente 40% foram encaminhados a um cirurgião antes que as opções não cirúrgicas fossem adequadamente exploradas.
Por que o exercício pode proteger suas articulações
Para entender por que isso é importante, é útil entender como as articulações realmente funcionam. A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite, afetando mais de 595 milhões de pessoas em todo o mundo.
um Análise principal Postado em lanceta Estima-se que até 2050, o número de pessoas que vivem com osteoartrite poderá aproximar-se de mil milhões. A esperança de vida prolongada, os hábitos sedentários e as taxas crescentes de excesso de peso e obesidade contribuíram para este aumento.
A atividade física regular pode fazer mais do que apenas aliviar os sintomas. Reduz biológica e fisicamente o risco e a gravidade da osteoartrite.
A cartilagem é o tecido liso que amortece as extremidades dos ossos e não possui suprimento sanguíneo próprio. Manter-se saudável depende de exercícios.
Quando você caminha ou coloca peso na articulação, a cartilagem é suavemente comprimida, expulsando o líquido. Quando a pressão é liberada, ela puxa o fluido de volta, trazendo consigo nutrientes e lubrificantes naturais. Cada passo ajuda a nutrir e manter as articulações.
É por isso que descrever a osteoartrite como um simples “desgaste” é enganoso. As juntas não são como os pneus, que inevitavelmente quebram com o tempo.
Em vez disso, a osteoartrite é melhor compreendida como um processo de degradação e reparação a longo prazo. O exercício regular desempenha um papel central no apoio à cura e na manutenção da saúde geral das articulações.
A osteoartrite é uma doença articular total
A osteoartrite afeta mais do que apenas a cartilagem. Envolve toda a articulação, incluindo o líquido sinovial, os ossos subjacentes, os ligamentos, os músculos circundantes e até os nervos que controlam o movimento.
A prática direcionada pode abordar muitos desses componentes simultaneamente. A fraqueza muscular é um dos primeiros sinais de alerta da osteoartrite, e o treinamento de resistência pode ajudar a revertê-la. forte evidência A pesquisa mostra que a fraqueza muscular aumenta o risco de osteoartrite e leva a uma progressão mais rápida da osteoartrite.
exercício neuromuscular Programas como GLA:D® (Osteoartrite Good Life: Dinamarca) foi desenvolvido para pessoas com osteoartrite de quadril e joelho. Esses programas são normalmente ministrados como sessões de grupo supervisionadas lideradas por um fisioterapeuta e se concentram na melhoria da qualidade do movimento, equilíbrio e força. O objetivo é aumentar a estabilidade articular e reconstruir a confiança no movimento.
Os participantes desses programas relatam redução significativa da dor, melhora da função articular e melhora da qualidade de vida até 12 meses após a conclusão do programa.
O exercício beneficia todo o corpo. Os fatos comprovam que suas vantagens superam 26 doenças crônicas. Quando se trata de osteoartrite, o impacto vai além do fortalecimento dos músculos e do suporte da cartilagem. Também aborda inflamação, alterações metabólicas e alterações hormonais que levam a doenças.
Inflamação, obesidade e danos nas articulações
A obesidade é uma principais fatores de risco Na osteoartrite, a causa não é apenas o aumento do estresse nas articulações. O excesso de gordura no corpo está associado ao aumento dos níveis de moléculas inflamatórias no sangue e no tecido articular. Estas substâncias podem danificar a cartilagem e acelerar a progressão da doença.
O treinamento físico regular pode ajudar a combater esses efeitos nível molecular. Pode diminuir os marcadores de inflamação, reduzir os danos celulares e até afetar a expressão genética de maneiras que apoiam a saúde das articulações.
Exercício antes da cirurgia
Atualmente não existem medicamentos que possam alterar o curso subjacente da osteoartrite. A cirurgia de substituição articular pode ser transformadora para algumas pessoas, mas é uma cirurgia importante e não funciona igualmente bem para todos.
O exercício deve ser o primeiro passo e continuar a fazer parte dos cuidados em todas as fases da doença. Apresenta muito menos riscos do que a cirurgia e proporciona uma ampla gama de benefícios à saúde além das articulações.
A osteoartrite é mais do que apenas “desgaste” nas articulações. É determinado pela força muscular, inflamação, metabolismo e fatores de estilo de vida.
O exercício regular e estruturado pode abordar muitos desses fatores simultaneamente, ajudando a proteger a cartilagem, apoiar toda a articulação e melhorar a saúde geral. O exercício continua sendo um dos tratamentos mais eficazes antes de recorrer à cirurgia.
